Tabata & more - Quickie 1
Julia Schuppel
5 Min 53 kcal
Tabata & more - Quickie 1

Tabata & more - Quickie 1
Die HIIT-Fitness-Quickies aus Julia Schuppels Tabata-Reihe für eine tolle Figur und mehr Fitness kommen ohne große Vorab-Erklärungen aus. Du kannst einfach loslegen und mitmachen. Toll bei wenig Zeit oder als knackiges Workout für Zwischendurch!

In diesem Quickie zeigt dir die Fitness-Expertin eine effektive Squat-Variation. Hier wird die Übung durch eine Schrauben-Drehung mit Jump erweitert. Da brennen die Oberschenkel! Für die zweite Übung kommst du auf den Boden in den Vierfüßlerstand. Von hier aus machst du den Front-Kick. Auf 20 aktive Sekunden folgen jeweils wieder 10 Sekunden Pause. Halte durch - du schaffst das!

Tipp: Wenn du das Tabata-Training noch nicht kennst, solltest du dir vorher einmal die Erklärungen der High Intensity Intervall-Übungen im Komplettkurs anschauen. Fordere, aber überfordere dich bei der Ausführung nicht und achte auf eine exakte Übungsausführung.
1
Squats & Planks 1 - quick04:54
Julia Schuppel

Länge:00:04:54
Level:anspruchsvoll
Körperpartien:Bauch, Beine & Po, Ganzkörper
Trainer:Julia Schuppel
Darsteller:Julia Schuppel
Hilfsmittel:Matte (optional)
Drehort:Deutschland
Hinweis:High Impact
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Kursbeschreibung
Enthaltene Übungen
Allgemeine Infos
Tabata & more - komplett
Julia Schuppel
Tabata & more - komplett
Hochintensives Intervalltraining für mehr Fitness und eine tolle Figur!
48 Min 431 kcal
Tabata & more - Workout 1
Julia Schuppel
Tabata & more - Workout 1
Ausdauerfordernde Power-Intervalle für einen sexy Body
24 Min 210 kcal
Tabata & more - Workout 2
Julia Schuppel
Tabata & more - Workout 2
Noch mehr schweißtreibende HIIT-Moves für den ganzen Körper
22 Min 182 kcal
Tabata & more - Quickie 2
Julia Schuppel
Tabata & more - Quickie 2
4 Minuten Power für Beine, Po und den Brustmuskel
5 Min 50 kcal
Tabata & more - Quickie 3
Julia Schuppel
Tabata & more - Quickie 3
Für Oberschenkel & Po: schnelle Intervalle für eine knackige Muskulatur
5 Min 54 kcal
Tabata & more - Quickie 4
Julia Schuppel
Tabata & more - Quickie 4
Fast and furious: diesmal mit Schwerpunkt Arme, Bauch, Schultern & Beckenboden
5 Min 42 kcal
Tabata & more - Quickie 5
Julia Schuppel
Tabata & more - Quickie 5
Fast Fitness statt Fast Food: Criss Cross Squats und Burpees mit Liegestütz
5 Min 59 kcal
Tabata & more - Quickie 6
Julia Schuppel
Tabata & more - Quickie 6
Mit HIIT wirst du fit & knackig! Hier gezeigt: Jump Lunges & Plank-Variationen
5 Min 50 kcal
Tabata & more - Cooldown
Julia Schuppel
Tabata & more - Cooldown
Einfach runterkommen und die Muskeln relaxen
7 Min 26 kcal

Tabata & more - komplett
Julia Schuppel
Tabata & more - komplett
Hochintensives Intervalltraining für mehr Fitness und eine tolle Figur!
48 Min 431 kcal
Tabata & more - Workout 1
Julia Schuppel
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Ausdauerfordernde Power-Intervalle für einen sexy Body
24 Min 210 kcal
Tabata & more - Workout 2
Julia Schuppel
Tabata & more - Workout 2
Noch mehr schweißtreibende HIIT-Moves für den ganzen Körper
22 Min 182 kcal
Tabata & more - Quickie 2
Julia Schuppel
Tabata & more - Quickie 2
4 Minuten Power für Beine, Po und den Brustmuskel
5 Min 50 kcal
Tabata & more - Quickie 3
Julia Schuppel
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Für Oberschenkel & Po: schnelle Intervalle für eine knackige Muskulatur
5 Min 54 kcal
Tabata & more - Quickie 4
Julia Schuppel
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Fast and furious: diesmal mit Schwerpunkt Arme, Bauch, Schultern & Beckenboden
5 Min 42 kcal
Tabata & more - Quickie 6
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Mit HIIT wirst du fit & knackig! Hier gezeigt: Jump Lunges & Plank-Variationen
5 Min 50 kcal
Tabata & more - Cooldown
Julia Schuppel
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Einfach runterkommen und die Muskeln relaxen
7 Min 26 kcal
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Cantienica - aufrichten & stabilisieren
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Fitness für Schwangere - Warm-up dynamisch
Lena Reisloh
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Fitness für Schwangere - Stretching
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Die Muskulatur dehnen und lockern, aktiv entspannen. Das tut gut!
9 Min 28 kcal
Fitness für Schwangere - Einführung
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2 Min 0 kcal
Fitness für Schwangere - Komplettkurs (mit Ball)
Lena Reisloh
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Fitness für Schwangere - Rücken & Beine (mit Ball)
Lena Reisloh
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schwanger & fit - Komplettkurs
Christine Richter
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Fitness für Schwangere - Rumpf & Po (mit Ball)
Lena Reisloh
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Kleine Bewegungen, große Wirkung - aktiviere und mobilisiere deinen Körper.
13 Min 37 kcal
schwanger & fit - Mobilisation
Christine Richter
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Fördert die Beweglichkeit und Mobilität während der gesamten Schwangerschaft.
11 Min 37 kcal



Bea

Finde auch dass diese Quickie Varianten super sind und vorallem weil auch Julia außer Atem kommt

Hamster

Ich mag dieses Workout sehr und finde auch die Idee der einzelnen Quickie´s klasse, doch leider fehlt mir hier die Möglichkeit, das Warm up zu absolvieren. Liebes fitnessraum-Team, wäre das nicht noch machbar?

Eisi

Man schnauft gemeinsam... TOP!

Schmetterling

Süß, wie die Trainerin selbst mit außer Atem kommt, das machts irgendwie persönlicher



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