Die HIIT-Fitness-Quickies aus Julia Schuppels Tabata-Reihe für eine tolle Figur und mehr Fitness kommen ohne große Vorab-Erklärungen aus. Du kannst einfach loslegen und mitmachen. Toll bei wenig Zeit oder als knackiges Workout für Zwischendurch!

In diesem Quickie zeigt dir die Fitness-Expertin eine effektive Squat-Variation. Hier wird die Übung durch eine Schrauben-Drehung mit Jump erweitert. Da brennen die Oberschenkel! Für die zweite Übung kommst du auf den Boden in den Vierfüßlerstand. Von hier aus machst du den Front-Kick. Auf 20 aktive Sekunden folgen jeweils wieder 10 Sekunden Pause. Halte durch - du schaffst das!

Tipp: Wenn du das Tabata-Training noch nicht kennst, solltest du dir vorher einmal die Erklärungen der High Intensity Intervall-Übungen im Komplettkurs anschauen. Fordere, aber überfordere dich bei der Ausführung nicht und achte auf eine exakte Übungsausführung.