Bodyweight Workout - im Stand
Barbara Spritzendorfer
21 Min 179 kcal
Bodyweight Workout - im Stand

Bodyweight Workout - im Stand
Fitness-Expertin Barbara Spritzendorfer zeigt dir ein funktionelles Training für den ganzen Körper. Du trainierst dabei nur mit deinem eigenen Gewicht und benötigst keine Hilfsmittel.

Los geht’s (nach dem optionalen Warm-up) mit einem Schwerpunkt für Beine und Po. Du beginnst mit tiefen Squats, bei denen du beispielsweise beim Nach-oben-Gehen dein eines Knie hochziehst. Fortgeschrittene können das gern auch in einem flotten Tempo machen. Kombiniert werden diese dynamischen Moves mit Halte- und Balance-Übungen, bei denen du eine gute Körperspannung brauchst und die Muskulatur bis in die Tiefe arbeitet. Barbaras weist dich immer wieder auf Varianten hin, so dass du das Training leicht an dein eigenes Fitnesslevel anpassen kannst.

Im nächsten Block dreht sich alles um die Core-Muskulatur, also die tiefe Halte- und Stützmuskulatur. Das beginnt bei der Pomuskulatur, geht über den Beckenboden bis hin zur Bauch- und Rückenmuskulatur. Auch hier bleibst du durchweg im Stand, während du knackige Halte- und Balance-Übungen nur auf einem Bein machst, die mit flotten Moves wie Single-Single-Double-Sprüngen kombiniert werden. Es gibt wieder Multilevel-Varianten für unterschiedliche Niveaus, so dass du das Training leicht an deine Fertigkeiten und Bedürfnisse anpassen kannst.
1
Beine & Po im Stand09:42
2
Rumpf- & Stützmuskulatur im Stand11:22
Barbara Spritzendorfer

Länge:00:21:04
Level:mittelschwer
Körperpartien:Core, Beine & Po
Trainer:Barbara Spritzendorfer
Darsteller:Barbara Spritzendorfer
Drehort:Deutschland
Hinweis:Multilevel
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Kursbeschreibung
Enthaltene Übungen
Allgemeine Infos
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Juliette

Schöner Kurs, toll erklärt von sympathischer Trainerin

ewa



Silva

Super, auch für Schwangere perfekt! (Bis auf die letzten 2 Minuten)
Macht Spaß!

Birxi

Toll!



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