Core-Workout mit Steffi
Stefanie Rohr
82 Min 505 kcal
Core-Workout mit Steffi

Core-Workout mit Steffi
Mit diesem Workout wird deine Körpermitte so richtig fit und dein Bauch sexy! Du trainierst die tiefliegende, rumpfstabilisierende Core-Muskulatur, aber auch die oberflächliche Bauch- und Rückenmuskulatur - unter anderem mit vielen Stützvariationen. Nach einem Warm-up präsentiert dir die Fitnessexpertin vier Blöcke mit jeweils rund 15 Minuten Länge. Als Hilfsmittel brauchst du nur eine Matte, kannst aber auch draußen auf der Wiese trainieren. Nimm dir zwischendurch gerne immer wieder etwas zu trinken zur Hand. Das Stretching am Ende hast du dir so richtig verdient!

Tipp: Achte beim Training genau auf Steffis Hinweise und Übungsanleitungen. Ziehe vor allem den Bauchnabel immer schön nach innen. Das schützt deine Wirbelsäule, besonders bei den Stützpositionen.

Hinweis: Das Workout ist besonders für fortgeschrittene Fitnessfans geeignet. Zum Reinschnuppern zeigt Steffi eine leichte Stufe für Einsteiger - bleibe als Anfänger bitte bei dieser!
1
Welcome01:50
2
Warm-up07:23
3
Block 118:10
4
Block 217:46
5
Block 316:21
6
Block 414:26
7
Stretching05:53
Stefanie Rohr

Länge:01:21:52
Level:anspruchsvoll
Körperpartien:Core, Bauch
Trainer:Stefanie Rohr
Darsteller:Stefanie Rohr
Hilfsmittel:Matte
Drehort:Deutschland
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Kursbeschreibung
Enthaltene Übungen
Allgemeine Infos
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Angela K.

Total nicht meins. Das Core-Training ist ok, aber so richtig habe ich den Bauch nicht gespürt trotz aller Mühe. Da sind kürzere Kurse viel effektiver! Und neu oder abwechslungsreich finde ich den Gesamtkurs auch nicht. Schrecklich ist für mich die Musik, besonders in Block 2 und 3 sowie beim Streching. Da scheppert, knarrt und kreischt es nur! Das nervt!

Gustl

Sehr schöner, kreativer, unaufgeregter Kurs! Ich hatte gar nicht vor, den ganzen zu machen, hatte dann aber zu viel Spaß zum ausmachen

Willi

Toller Kurs. Moderates Tempo. Wirklich super für Bauch und Core Im 4. Block nach 60 Min habe ich etwas geschwächelt, dann ging es aber wieder. Werd ich öfters machen!

Silkybee

Mega gut dieses Training in Blöcken. Nach dem gesamten Durchgang weiß man, was man getan hat Steffi hat den Kurs, wie immer, super aufgebaut!

Hessensporty

Super Kurs! Ich liebe Core - Übungen

Alady

Ein wirklich tolles Core-Training, das in die Tiefe geht und gleichzeitig die oberflächliche Bauchmuskulatur nicht vernachlässigt. Anspruchsvoll, aber mit etwas Grundkraft und Balance auch für Level 2 gut zu schaffen.



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