Power Yoga für die Traumfigur
Stefanie Rohr
108 Min 371 kcal
Power Yoga für die Traumfigur

Power Yoga für die Traumfigur
Dieser Komplett-Kurs versorgt dich mit dem Besten aus Steffis Power Yoga-Reihe. Mit fast zwei Stunden Trainingsdauer ist er sehr intensiv - bitte nur mitmachen, wenn du über Yoga-Erfahrung und eine gute Fitness verfügst.

Freu dich auf kraftvolle Flows für Beine, Po, Bauch, Rumpf und Rücken sowie einen All-in-one-Mix für den ganzen Körper, der deine Beweglichkeit, Koordination und Flexibilität steigert. Die fließenden Übungen sorgen dabei nicht nur für eine tolle Figur, sondern bringen auch deinem Geist Entspannung.

Los geht es nach der Mobilisation mit einer Reihe Sonnengruß-Variationen, die dich wunderbar aufwärmt und noch tiefer ins Training finden lässt. Anschließend folgen zwei Schwerpunkt-Flows: einer für Beine & Po, der andere für Bauch, Rumpf und Rücken. Der darauffolgende Ganzkörper-Mix vereint die beiden Parts zu einem effektiven Training für den ganzen Body. Mit dabei sind so abwechslungsreiche Übungen wie Halbmond, herabschauender Hund, Blitzposition, Vorbeuge, verschiedene Krieger-Positionen und vieles mehr. Das Workout wird abgerundet durch ein wohltuendes Stretching, das in eine Schlussentspannung mündet, die dich tiefe Erholung finden und neue Kraft tanken lässt.

Tipp: Gehe immer behutsam in die einzelnen Übungen hinein und arbeite dabei mit deiner Atmung. Fordere, aber überfordere dich nicht! Wenn dir einmal die Puste ausgehen sollte, komme gerne für eine kurze Entspannung in den Fersensitz.
1
Welcome01:09
2
Mobilisation17:23
3
Sonnengrüße11:00
4
Flow 1 - Beine & Po14:11
5
Flow 2 - Bauch, Rumpf & Rücken17:36
6
Flow 3 - Ganzkörper-Mix11:34
7
Flow 4 - Stretching24:22
8
Entspannung10:57
Stefanie Rohr

Länge:01:48:16
Level:anspruchsvoll
Körperpartien:Bauch, Rücken, Beine & Po, Ganzkörper
Trainer:Stefanie Rohr
Darsteller:Stefanie Rohr
Hilfsmittel:Yogamatte
Drehort:Deutschland
Hinweis:Nur für fitte Yogis mit viel Erfahrung geeignet!
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Kursbeschreibung
Enthaltene Übungen
Allgemeine Infos
Steffis Power Yoga - Beine & Po
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Jokkemokke

Toller, langer Kurs- ein wunderbarer Eratz, falls die Yogastunde mal ausfällt!

Foxlet

Super Kurs, angenehme Anweisungen - nicht zu viel drumherum, nicht zu ambitioniert, genau richtig! Beim Kurs kommt man gut ins Schwitzen, er überfordert aber nicht und hat genügend Ausweichmöglichkeiten, falls es doch einmal zuviel wird. Super gemacht - mehr davon bitte!

Violina

toller Yoga-Kurs, schöne, anspruchsvolle Flows

karin79

SUPER YOGAKURS,eine WOHLTAT für körper u.seele!!

Ana

Schöner Kurs! Aber rechts, links - warum immer spiegelverkehrt?
Eigentlich ist die Anleitung im Gegensatz zu "normalen" Fitnesskursen nicht spiegelverkehrt! Das die Anleitungen bei Yoga anders laufen, hat rein "historische" Gründe. Im Yoga ist es einfach nicht üblich, Anweisungen spiegelverkehrt zu geben. Das liegt vermutlich daran, dass die Teilnehmer im Yogastudio oft im Kreis stehen und während vieler Übungen oft nicht in die Richtung des Trainers sehen. Bei Dance oder BBP dagegen stehen die Teilnehmer meist frontal zum Übungsleiter ausgerichtet (Red.).

Hamster

Yeah, geschafft , wow, ganz schön lang, aber auch ganz schön gut, klasse, Steffi

Ava

Genialer Kurs mit Stefi, ab sofort mein absoluter Favorit. Bin selber Yogalehrerin und deshalb immer wieder auf der Suche nach tollen Flows. Danke Stefi!

Judith

Vor allem der 3. Flow ist anspruchsvoll, insgesamt gefällt mir dieser Kurs sehr gut!



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