Nach dem Warm-Up geht's ans Schwerpunkt-Training für Beine und Po. Achte stets auf einen geraden Oberkörper und eine gute Grundspannung. Merkst du deine Muskulatur in Beinen und Po und wie dein Kreislauf auf Hochtouren läuft? Perfekt! Dann hast du alles richtiggemacht. Mit dem Cooldown fährst du deinen Kreislauf anschließend wieder herunter und kommst zur Ruhe.