1 | Lockerungsübung | 04:12 |
2 | Mobilisation unterer Rücken | 03:27 |
3 | Rotationsübung | 03:36 |
4 | Körperwahrnehmung | 15:45 |
5 | Beckenbodenaktivierung | 03:24 |
6 | Rückenmobilisation | 04:16 |
7 | Rücken - Kraft und Flexibilität | 03:21 |
8 | Rückendehnung | 04:20 |
9 | Übung für das Gleichgewicht | 04:13 |
10 | Rückendehnung im Stand | 04:30 |
11 | Rücken- und Beinkräftigung | 04:52 |
12 | Atem und Beweglichkeit | 04:41 |
13 | Atem und Kraft | 05:42 |
14 | Atem und Weite | 04:40 |
15 | Entspannung | 08:00 |
Länge: | 01:19:06 |
Level: | leicht |
Körperpartien: | Rücken, Beckenboden, Ganzkörper |
Trainer: | Christine Richter, Dirk Pinnig |
Darsteller: | Emel Sahin-Gsell, Carla Alvaredo, Bozica Huckele, Kathleen Dornheim |
Hilfsmittel: | Kissen, Matte |
Drehort: | Deutschland |
Lemschi
Schöner Kurs aber unter fit habe ich mir etwas Muskelstärkenderes vorgestellt. Geht doch eher stark in die Yoga Richtung mit den ganzen Atem- und Entspannungssequenzen.