Ein super-effektives Ganzkörper-Training - von und mit der sympathischen Fitness-Expertin Johanna Fellner.
Dieses spritzige, moderne und abwechslungsreiche Workout lässt garantiert keine Langeweile aufkommen und spricht gleichmäßig die gesamte Muskulatur an.
Bei den meisten Übungen werden parallel bis zu drei Levels gezeigt. So kann man einfach die Variante wählen, die man gut bewältigen kann - und sich mit der Zeit natürlich steigern.
Dieses spritzige, moderne und abwechslungsreiche Workout lässt garantiert keine Langeweile aufkommen und spricht gleichmäßig die gesamte Muskulatur an.
Bei den meisten Übungen werden parallel bis zu drei Levels gezeigt. So kann man einfach die Variante wählen, die man gut bewältigen kann - und sich mit der Zeit natürlich steigern.
1 | Warm-up | 02:59 |
2 | Stabiler Rücken | 03:19 |
3 | Side Knee Lift | 02:33 |
4 | Lunges | 02:47 |
5 | Squats und Lunges | 04:03 |
6 | Straffe Arme und straffe Beine | 02:31 |
7 | Leg Lift und Bizeps Curl | 03:46 |
8 | Push-ups und starker Rücken | 04:30 |
9 | Taillenformer und Beckenlift | 06:15 |
10 | Classical Crunch | 01:30 |
11 | Lateral Crunch | 02:46 |
12 | Core Stability | 02:16 |
13 | Stretching | 10:06 |
| Länge: | 00:49:26 |
| Level: | leicht |
| Körperpartien: | Arme, Core, Bauch, Rücken, Hüfte, Beine & Po, Ganzkörper |
| Trainer: | Johanna Fellner |
| Darsteller: | Johanna Fellner, Alexa Le Trescott |
| Hilfsmittel: | Matte |
| Drehort: | Spanien |
| Hinweis: | Multilevel-Workout – Hinweise dazu im Infotext zum Kurs |
wäre ich nicht so diszipliniert, hätte auch ich den Kurs gleich abgebrochen... so habe ich mir halt einen abgebrochen. Zu schnell und hektisch am Anfang. Musik teils echt nervig. Gleiches für die Kameraführung. Übungen für fortgeschrittene Anfänger noch ok. Die Erklärungen etwas zu undeutlich, so dass die Folge ist, dass die Übungen erst "verspätet" und dann meist unsauber ausführbar sind. Positiv fand ich die längeren Dehnübungen am Schluß, auf die ich mich diesmal besonders gefreut habe.
geli2
toll