Beach Body - Hauptkurs
Beach Body - Hauptkurs
Kursbeschreibung
Ein super-effektives Ganzkörper-Training - von und mit der sympathischen Fitness-Expertin Johanna Fellner.
Dieses spritzige, moderne und abwechslungsreiche Workout lässt garantiert keine Langeweile aufkommen und spricht gleichmäßig die gesamte Muskulatur an.
Bei den meisten Übungen werden parallel bis zu drei Levels gezeigt. So kann man einfach die Variante wählen, die man gut bewältigen kann - und sich mit der Zeit natürlich steigern.
Enthaltene Übungen
- Warm-up 02:59
- Stabiler Rücken 03:19
- Side Knee Lift 02:33
- Lunges 02:47
- Squats und Lunges 04:03
- Straffe Arme und straffe Beine 02:31
- Leg Lift und Bizeps Curl 03:46
- Push-ups und starker Rücken 04:30
- Taillenformer und Beckenlift 06:15
- Classical Crunch 01:30
- Lateral Crunch 02:46
- Core Stability 02:16
- Stretching 10:06
Hinweise
Multilevel-Workout – Hinweise dazu im Infotext zum KursWorkout-Facts
leicht
49 Min
340 kcal
Johanna Fellner
Matte
Kommentare
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Petra123
Zu Beginn des Kurses kam ich mir vor wie in einem -->Fitness Werbe Video, eine wilde Kameraführung und sehr schnelle Wechsel sowie ruckartige Bewegungen und ich denke zum Aufwärmen wären eher sanfte Bewegungen geeignet. Nachdem dann die Show in richtige Übungen übergegangen ist, hat mir der Kurs sehr gut gefallen.
cloudyh
Ich finde den Kurs gut für Geübte, wenn sie mal etwas angeschlagen sind (so wie ich heute 
). Es werden alle Muskeln aktiviert, ohne sie zu sehr zu beanspruchen.
). Es werden alle Muskeln aktiviert, ohne sie zu sehr zu beanspruchen.Vangie
Kenne den Kurs als DVD, er ist echt ziemlich "alt" - hektisch kann ich nicht so recht nachvollziehen, weil vor jedem Übungsblock die Übungen genau erklärt werden (BEVOR es losgeht). Aber ich bin auch der Meinung, dass Übungen enthalten sind, die eher Level 2 entsprechen.
Rita
Ganz gut für nicht so fitte Tage. Von den Übungen her aber eher Level 2.
Knuddi
Das ist definitiv kein Level 1 Kurs...zu schnelle Wechsel...ansonsten ganz gut. Im Prinzip sind ja wenige Wiederholungen kurzweiliger, aber das ist definitiv zu schnell, da kommt man ins Hudeln
geli2
toll
Spiral
Bei den häufigen Wechseln kommt man den Trainerinnen nicht hinterher. Kein Anfängerkurs
LiLe
Ich finde den Kurs und die darin enthaltenen Übungen super. Auch wenn es teilweise zu schnell erklärt wird. Beim zweiten Mal klappt das! 
Nicole mag diesen Kurs nicht...
wäre ich nicht so diszipliniert, hätte auch ich den Kurs gleich abgebrochen... so habe ich mir halt einen abgebrochen. Zu schnell und hektisch am Anfang. Musik teils echt nervig. Gleiches für die Kameraführung. Übungen für fortgeschrittene Anfänger noch ok. Die Erklärungen etwas zu undeutlich, so dass die Folge ist, dass die Übungen erst "verspätet" und dann meist unsauber ausführbar sind. Positiv fand ich die längeren Dehnübungen am Schluß, auf die ich mich diesmal besonders gefreut habe.Sonni
Softegg schrieb:Geht mir ganz genauso. Als "Anfänger" Kurs kann man den ja wohl nicht betiteln. Durch ne DVD von der Johanna Fellner bin ich zu Fitnessraum gekommen. Damals war ich sportlich noch besser drauf, seit Anfang des Jahres bin ich jetzt hier angemeldet und merke, dass ich für mein Level kein Video mehr von der Johanna Fellner machen brauche. Alles viel zu schnell und zu hektisch. und definitiv kein Beginner-Level.
So, nach ca. 6 Minuten ist dieser Kurs für mich zu Ende. Ich finde ihn viel zu hektisch. Gar nicht meins.
fee757
Irgendwie schlecht erklärt und zu schnell!!!
Nicht mein Kurs
Andere Kurse sind viel besser
Nicht mein Kurs
Andere Kurse sind viel besser
aro
aro schrieb:
Der Kurs hat mir leider gar nicht gefallen
Bei anderen Kursen wird bei der 2. Wdh. einfach darauf hingewiesen sein einzelnes Level zu wählen.
Teilweise waren mir die Übungen auch zu einfach, während bspw. das diagonale Anheben von Arm und Bein in der Liegestützposition zu schwer waren; eine der Bauchübungen habe ich nicht mehr ausgeführt, weil sie einfach zu sehr auf die Lendenwirbelsäule ging.
Wie gesagt, die einzelnen Übungen sind größtenteils nicht schlecht, aber in der Kombi irgendwie nicht mein Ding.
nNachtrag: Die Wechsel fand ich auch zu schnell, und die Anzahl der Wiederholungen zu wenig
aro
aro schrieb:
Der Kurs hat mir leider gar nicht gefallen
Bei anderen Kursen wird bei der 2. Wdh. einfach darauf hingewiesen sein einzelnes Level zu wählen.
Teilweise waren mir die Übungen auch zu einfach, während bspw. das diagonale Anheben von Arm und Bein in der Liegestützposition zu schwer waren; eine der Bauchübungen habe ich nicht mehr ausgeführt, weil sie einfach zu sehr auf die Lendenwirbelsäule ging.
Wie gesagt, die einzelnen Übungen sind größtenteils nicht schlecht, aber in der Kombi irgendwie nicht mein Ding.
nNachtrag: Die Wechsel fand ich auch zu schnell, und die Anzahl der Wiederholungen zu wenig
aro
Der Kurs hat mir leider gar nicht gefallen Die Übungen an sich sind zwar ganz schön, aber dieser ständige Wechsel zwischen den einzelnen Level.
Bei anderen Kursen wird bei der 2. Wdh. einfach darauf hingewiesen sein einzelnes Level zu wählen.nTeilweise waren mir die Übungen auch zu einfach, während bspw. das diagonale Anheben von Arm und Bein in der Liegestützposition zu schwer waren; eine der Bauchübungen habe ich nicht mehr ausgeführt, weil sie einfach zu sehr auf die Lendenwirbelsäule ging.nWie gesagt, die einzelnen Übungen sind größtenteils nicht schlecht, aber in der Kombi irgendwie nicht mein Ding.
Die Übungen an sich sind zwar ganz schön, aber dieser ständige Wechsel zwischen den einzelnen Level. Bei anderen Kursen wird bei der 2. Wdh. einfach darauf hingewiesen sein einzelnes Level zu wählen.nTeilweise waren mir die Übungen auch zu einfach, während bspw. das diagonale Anheben von Arm und Bein in der Liegestützposition zu schwer waren; eine der Bauchübungen habe ich nicht mehr ausgeführt, weil sie einfach zu sehr auf die Lendenwirbelsäule ging.nWie gesagt, die einzelnen Übungen sind größtenteils nicht schlecht, aber in der Kombi irgendwie nicht mein Ding.
Jules
Puh, das Tempo hat mich ordentlich ins schwitzen kommen lassen!Insgesamt kann man aber gut mitkommen, da die meisten Übungen bekannt sind.
Gaby
Nach langer Zeit mal wieder ein Kurs in Level 1 gemacht - auch nicht schlecht muss ich sagen - sich mal wieder auf die sogenannten Basics zurück zu besinnen - ich fand den Kurs gut - meine aber auch einige mehr Wiederholungen wären toll - aber alles im allem hat mir der Kurs gut gefallen
Jane51
Also, dieser Kurs ist ganz bestimm nicht meiner! Ich habe ersthaft überlegt abzubrechen, mich dann aber tapfer durch gequält, immer mit einem Blick auf die Uhr wielange es noch dauert. Ich kann ihn nicht empfehlen und finde ihn auch etwas "altbacken". Es gibt um Klassen bessere.
Softegg
So, nach ca. 6 Minuten ist dieser Kurs für mich zu Ende. Ich finde ihn viel zu hektisch. Gar nicht meins.
Danie77
Puh anstrengend! Die Wechsel waren fast ein bisschen zu schnell
Am Anfang waren die wechsel viel zu schnell, aber dann habe ich mich gefangen und es ging. Wiederholungen könnten mehr sein, aber auch so ist es Efektive gute Training.
Michaela
Viel zu schnell! Kam vor allem am Anfang nicht mit. Aber die Übungen sind toll also vielleicht kann man das verbessern
Jessica
für mich als Anfängerin sind die Wechsel zwischen den Übungen zu schnell. Wenn ich dann eine Übung drauf hatte, kam außerdem zu schnell die nächste. Mehr Wiederholungen wären besser.Shani
Für mich als Anfängerin war einiges zu schwierig. Außerdem,kaum hatte ich die Übungsausführung begriffen, wurde schon wieder neu positioniert. Allerdings wurde es dadurch auch nicht langweilig, denn ich hetzte immer den Trainerinnen hinterher.
Powi
Super Kurs, etwas mehr Wiederholungen wäre nicht schlecht.
Nancy
Der Kurs hat mir leider nicht gefallen. Für Einsteiger ist vieles zu schwierig und nicht machbar. Die Wechsel waren viel zu schnell. War nicht motivierend. Astrid
Positiv fand ich die Art der Übungen (gerne mehr Wiederholungen), die schöne Location und das lange Stretching. Die Wechsel gingen mir auch teils zu schnell, bei der Kameraführung am Anfang wurde ich fast seekrank und die Musik hat mich streckenweise genervt. Könnte ich mir mit langsameren Wechseln und mehr Wiederholungen besser vorstellen.
Maschmi
Die Bewegungsabläufe waren zu schnell, dadurch war eines korrekte Durchführung für mich unmöglich. Schade!
Michaela
Der Kurs hat mir gar nicht gefallen zu hohes Tempo bei dem Wechseln.Zu wenig Wieeerholungen pro Übung. Die Musik passt überhaupt nicht.
Wirklich Schade
Wirklich Schade
StephanieKE
Super Kurs, aber ein paar Wiederholungen mehr wuerden sicher nicht schaden...
Janet
Kann mich den anderen hier nur anschließen. Für Einsteiger sind die Wechsel zu schnell und dann zu wenig Wiederholungen. Bis ich mich positioniert hatte, war meistens die Übung schon fast wieder vorbei.
Barbara
Teilweise zu einfach, teilweise zu schwer. Nicht mein Kurs.
Gabi
Hat mir gar nicht gefallen. Zu schnell zu wenig Wiederholungen zuviele Pausen! Überhaupt nicht anstrengend!Dafür das Streching viel zu lang
Anja M.
Für Anfänger ist der Kurs zu schnell...zu wenig Erklärungen...bin gut mitgekommen...aber die anderen Kurse von Johanna Fellner gefallen mir besser
Marcus
Es gibt viel zu wenig Wiederholungen pro Übung.
Manuela
Mir gefällt er super alles dabei für den Körper
Faultier
Sensationell. Genau mein Ding. Ich finde es sehr positiv, dass es nicht so viele Wiederholungen gibt, ansonsten wird's langweilig.
Karin
Ich finde den Kurs nicht stimmig. Einerseits immer wenige Wiederholungen, andererseits ganz schön schwierige Übungen. Die anderen Kurse von Frau Fellner gefallen mir besser.
Ulrike
Nicht sooooo anstrengend aber dafür von der Kulisse und der ganzen Athmosphäre richtig nett gemacht.
Nina
Super für den Wiedereinstieg nach einer längeren Pause.
Sarah
ist einigermassen ähnlich wie Power Yoga. Hat mir gefallen!
flora
Na, ja. Nicht schlecht, aber m.E. zu schnell mit zu wenigen Erklärungen für Anfänger. Mein Tipp: Vorher einmal in Ruhe und genau anschauen, damit es während des Trainings gut klappt.
Katja
Nicole
emk
Training für den ganzen Körper inkl. der oft vernachlässigten Arme & ein ausgiebiges Stretching. TOP!
Kristina
Das ist ein Kurs den kann man immer wieder machen - gerade, wenn man nicht zu viel Zeit hat - ohne dass es langweilig wird. Kann mich nur Mona anschließen!Alles dabei, was man braucht. Toll!
Anja G.
super toll man kommt richtig ins schwitzen
Kommentare
Nicht mein Kurs
Andere Kurse sind viel...