Faszien Yoga - Aufbau
Andrea Kubasch
38 Min 76 kcal
Faszien Yoga - Aufbau

Faszien Yoga - Aufbau
In diesem Aufbau-Programm zeigen dir Dirk Bennwitz und Andrea Kubasch, wie du dein Bindegewebe aktiv stärken kannst. Faszien-Yoga hilft dir dabei, Spannungen zu lösen sowie deine Beweglichkeit und Haltung deutlich zu verbessern. Das fördert aktiv den Stressabbau!

Zum Einstieg gehst du in die "Childs Pose", um im Hier und Jetzt anzukommen. Beim "Marauding Bear" reckst und streckst du dich wie ein Bär und "weckst" damit deine Oberflächenfaszien, den so genannten "Catbody Suit", der deinen gesamten Körper wie ein Neoprenanzug umgibt. Positionen wie "Half Saddle", "Butterfly", "Half Shoelace" machen dein Bindegewebe an zentralen Bereichen wie Oberschenkeln, Hüfte und Rücken flexibler und elastischer. Das verbessert die Durchblutung und stärkt das gesamte Fasziennetz. In Kombination mit den Selbstmassagen mit einem Faszien-Roller aus Schaumstoff haben Gewebeverhärtungen keine Chance mehr. Im japanischen "Seiza Sitz" beendest du die Einheit mit einer Atemübung.

Tipp: Gehe jeweils nur soweit in die Haltungen, wie es dir gut tut. Lass den Atem entspannt fließen. Dirk weist immer wieder auf mögliche Variationen hin, um die Übungen individuell anzupassen.

Hinweis: Die Hilfsmittel, die du für das Faszien Yoga benötigst, findest du im Tab "Allgemeine Infos".
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Aufbau-Programm38:02
Andrea Kubasch

Länge:00:38:02
Level:anspruchsvoll
Körperpartien:Rücken, Beine & Po, Ganzkörper
Trainer:Andrea Kubasch, Dirk Bennewitz
Darsteller:Andrea Kubasch, Dirk Bennewitz
Hilfsmittel:Matte, Faszien-Roller (alternativ: mit Wasser gefüllte Kunststoffflasche), optional: Yoga-Block oder kleines Kissen sowie Handtuch oder Decke
Drehort:Deutschland
Hinweis:Multilevel
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Kursbeschreibung
Enthaltene Übungen
Allgemeine Infos
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Katinka

Sehr schöner Kurs tolle Erklärung! Unbedingt mehr davon!

Charly1603

Wirklich wirksamer Kurs, sehr gut erklärt und für mich, mit Problemen im Ileosacral Bereich, super! Und obwohl Dirk die ganze Zeit redet, ist es nicht nervig.

Bitte mehr Kurse davon und auch mehr Kurse mit der Faszienrolle!

Merle

Wirklich immer wieder so was von fabelhaft wirkungsvoll!

Tini71

Toller Kurs, bitte mehr davon.

Merle

Wirklich toll ! Schön viel Zeit zum wirken lassen und wahnsinnig gut erklärt, was da passiert. Und es stimmt: beim ersten Mal ist es sehr "intensiv" (um nicht zu sagen schmerzhaft) aber ich freue mich schon auf die Entwicklung im Laufe der Wiederholungen.

Cheryl-Jean

Love it

Cheryl-Jean

TOP! Super erklärt.
Mehr davon

sujatha

Optimal an meinen Regenerationstagen. Hinterher geschmeidiger und länger

Koko-Lores

Toller Kurs, gerne mehr davon. Herrlich wohltuend mit schöner Anleitung.

ElenaV

schöne Aktiv-Entspannung mit wunderschöner Stimme
MEHR DAVON!!!

Sarabin

Super!!! Bitte mehr Faszienyoga mit Rolle!!!

Sk

Ich wünsche mir auch mehrdavon

Beatrice

Genial! Bitte mehr davon.

Michaela72

Fand die Übungen im Einsteigerkurs besser.

Birga

Sehr intensiv und entspannend zugleich.

Barbara

sehr entspannend und angenehm

Adriana

Ich persönlich mag auch Annettes Faszien Übungen lieber


Judith

Das tut sehr gut, Dirk hat eine angenehme Stimme und erklärt die Übungen sehr gut, ich konnte auch ohne auf den Monitor zu schauen gut folgen . Die Zielbereiche sind die gleichen, wie bei Annettes Faszien - Pilates Hüfte und Beine, aber der Weg ist ein anderer. Ich persönlich mag die dynamischen Pilates Übungen lieber



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