In Balance mit Pilates

4 Wochen Pilates für Einsteiger

Persönlicher Trainingsplan & Experten-Tipps

Tipps: richtig Üben, Motivation, Bewegung

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Pilates ist sanft & unglaublich wirkungsvoll

 

 

 

 

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Top-Programme zum Abnehmen

Einfach schlank!

Dauer: 6 Wochen
Gesund abnehmen mit Barbara: Die Fitness-Expertin zeigt dir einen wirksamen Mix aus Figur-Workouts und Ernährung. Alles in einem Programm! Du trainierst 3 x die Woche und ergänzt dein Sportprogramm durch leckere Rezepte. So verlierst du dauerhaft Kilos.
Einsteiger
3 x pro Woche
1,5 Std./Woche

Burn & Shape easy

Dauer: 6 Wochen
Deinen Body formen und jede Menge Kalorien verbrennen – mit dem effektiven Mix des Power-Duos Stefanie Rohr und Michaela Süßbauer! Freu dich auf wirksame Übungen mit Steigerungspotenzial. Das Programm ist perfekt für alle Neu- und Wiedereinsteiger, die sich fordern wollen.
ambitionierte Anfänger
3-4x pro Woche
1,25-2,75 Std./Woche

Fatkiller intensiv

Dauer: 4 Wochen
Gegen Problemzonen hat sie was, unsere Michi. Daher lässt ihr Intensiv-Programm die letzten hartnäckigen Kilos schmelzen! Doch ohne Schweiß kein Preis: Du trainierst auf anspruchsvollem Niveau und gibst mit HIT-, Bodyshaping- & Fatburner-Kursen Vollgas.
Fortgeschrittene
4 x die Woche
2,75-4,25 Std./Woche

BRIGITTE-Diät Fitness

Dauer: 4 Wochen
Die besten BRIGITTE-Workouts für deine Figur: Der effektive Mix aus Fatburner, Bodyshaping und Cardio lässt überflüssige Pfunde purzeln und modelliert deinen Körper schön schlank und straff. Perfekt als Ergänzung zur BRIGITTE-Diät.
Level 1-2
4 x pro Woche
2-2,25 Std./Woche

Schlank in 6 Wo. Einsteiger

Dauer: 6 Wochen
Die Easy-Variante unseres Erfolgsprogramms (mit an dein Trainingsniveau angepassten Kursen). Mal eben eine Kleidergröße loswerden – das geht mit diesem außergewöhnlich effektiven Workout-Mix auf Level 1 & 2.
Einsteiger
4 x pro Woche
ca. 2-2,25 Std./Woche

Schlank in 6 Wochen

Dauer: 6 Wochen
Mal eben eine Kleidergröße loswerden – das geht mit diesem außergewöhnlich effektiven Programm. Trainiert wird ein intensiver Workout-Mix für ambitionierte Einsteiger & Fortgeschrittene. Sichtbare Erfolge garantiert!
Level 2-3
4 x pro Woche
ca. 3-4 Std./Woche

Bauch-weg-Challenge

Dauer: 8 Wochen
8 Wochen für einen flachen, sexy Bauch – mit der unschlagbaren Doppelstrategie unserer Fitness-Experten! Bodyshaping-Übungen und speziell konzipierte Fett-weg-Moves machen dich ruckzuck fit und schlank.
Level 1-2
4x pro Woche
ca. 1-2 Std./Woche

Top-Programme für deine Bikini-Figur

BBP für Einsteiger

Dauer: 6 Wochen
Figurtraining leicht gemacht mit Stefanie Rohr! Du trainierst einen wirkungsvollen Mix aus Aerobic-Elementen, Functional Training und Matworks auf leichtem Niveau. Perfekt für alle Neu- und Wiedereinsteiger, die Bauch, Beine & Po in Form bringen wollen.
Einsteiger
3-4 x pro Woche
1,75-3 Std./Woche

BBP-Turbo

Dauer: 6 Wochen
In 6 Wochen zur sexy Traumfigur! Straffer Bauch, knackiger Po, schlanke Taille und sexy Beine - gute Laune und härtestes Training für deine Core-Muskulatur erwarten dich bei diesem intensiven Programm!
Level 2-3
4 x pro Woche
ca. 2,5-4 Std. pro Woche

Bikini-fit für Einsteiger

Dauer: 6 Wochen
Wir machen dich fit für den Strand mit unserem 6-wöchigen Bikini-Programm für Einsteiger. Dich erwartet ein effektiver Mix aus Bodyshaping-, Fatburner- und BBP-Einheiten – für eine tolle Silhouette und knackige Kurven!
Einsteiger
3 x pro Woche
1-2 Std./Woche

Bikini-Turbo

Dauer: 4 Wochen
In 30 Tagen zur Strandfigur – Stefanie Rohr zeigt dir, wie’s geht! Ihre effektiven Workouts trainieren Bauch, Beine, Po und die Core-Muskulatur. Du wirst überrascht sein, wie viel du bereits in einem Monat erreichen kannst.
Level 1-2
4-5 x pro Woche
2,75-4,5 Std./Woche

Unsere Ernährungs-Konzepte

Iss dich schlank! (classic)

Dauer: 6 Wochen
Ein einfaches, aber effektives Konzept für den Start in ein schlankeres, fitteres Leben. Du bekommst leckere Rezepte (Fleisch, Fisch, Gemüse) sowie Infos und Alltagstipps unserer Ernährungs- & Fitness-Experten. So geht abnehmen ohne Jojo-Effekt!

Iss dich schlank! (veggie)

Dauer: 6 Wochen
Die vegetarische Variante von "Iss dich schlank!" mit vielen leckeren Gemüse-Rezepten. Dazu kommen Infos und Alltagstipps unserer Ernährungs- & Fitness-Experten. Dauerhaft abnehmen ohne Jojo-Effekt kann so einfach sein!

Start vegan

Dauer: 4 Wochen
"Start Vegan" by fitnessRAUM.de enthält viele leckere, rein pflanzliche Rezepte, die abwechslungsreich und leicht nachzukochen sind. Außerdem gibt's praktische Alltagstipps für den Einstieg. Probier das grüne Fitness-Food doch einfach mal aus!

Programme für deine Gesundheit & einen starken Rücken

Rückenfit easy

Dauer: 6 Wochen
Du möchtest einen gestärkten Rücken ohne Verspannungen, eine bessere Haltung und viel Spaß beim Training auf Einsteigerniveau? Dieses 6-wöchige Programm hat alles, was du brauchst! Dein Rücken wird es dir danken.
Einsteiger
3 x pro Woche
1-2 Std./Woche

Athletic Rücken-Challenge

Dauer: 6 Wochen
Bewegung ist das A und O für deinen Rücken! Mit dem sportlichen Kursmix unserer Experten entwickelst du deine Muskulatur gezielt weiter – für einen dauerhaft fitten Rücken ohne Verspannungen und eine nachhaltig verbesserte Haltung!
medium
3 x die Woche
1,25-2 Std./Woche

Rückenfit

Dauer: 6 Wochen
Das Beste für deinen Rücken: Mit den Kursen unserer Experten lernst du, deine Muskulatur gezielt zu kräftigen, deine Haltung zu verbessern und Verspannungen sanft zu lösen – für spürbar mehr Beweglichkeit und Wohlbefinden!
Level 1-2
3-4 x pro Woche
1,25-3,25 Std./Woche

Gesund in Bewegung

Dauer: 6 Wochen
Gesund in Bewegung kommen – das geht so leicht: In ihrem Programm präsentiert Anette Alvaredo einen wohltuenden Workout-Mix, der für mehr Beweglichkeit, eine verbesserte Haltung und spürbar mehr Fitness sorgt. Perfekt für (Wieder-) Einsteiger!
Einsteiger Level 1-2
4-7x pro Woche
1,5-2,75 Std./Woche

Programme zum aktiven Entspannen

Feelgood-Yoga

Dauer: 5 Wochen
Über 4 Millionen Menschen in Deutschland praktizieren Yoga – denn es macht einfach happy und tut gut! Hier bist du richtig, wenn du Yoga ausprobieren und verschiedene Stile kennen lernen möchtest. Es sind keine Vorkenntnisse nötig.
Einsteiger
3 x pro Woche
1,5 bis 2 Std./Woche

In Balance mit Pilates

Dauer: 4 Wochen
Der ideale Start in die beliebte Trainingsmethode: Du brauchst keine Vorkenntnisse, um mitzumachen, und lernst viele positive Effekte von Pilates kennen. Es formt den Körper, stärkt Bauch & Rücken und bringt Body & Mind in Balance. So sanft und effektiv!
Einsteiger
3-4 x pro Woche
1,75 bis 2,5 Std./Woche

Just Relax

Dauer: 6 Wochen
Wir haben für dich einen entspannenden Mix aus ruhigem Yoga, Tai Chi, Meditation und mehr zusammengestellt. Dieser hilft dir dabei, besser mit Stress umzugehen und richtig abzuschalten.
Einsteiger
3-5 x pro Woche
1-2 Std./Woche

Programme für mehr Fitness & Ausdauer

Split Training

Dauer: 6 Wochen
Effektives Training für alle Muskelgruppen: Michaela Süßbauer präsentiert ein intensives Multilevel-Programm mit speziellen Schwerpunkt-Kursen für einzelne Körperpartien. Du trainierst 5-6x die Woche – perfekt, um schnell auf ein höheres Fitnesslevel zu kommen!
Level 3+
6x pro Woche
2,5-4,5h/Woche

Easy Cardio

Dauer: 6 Wochen
Mehr Ausdauer und weniger Kilos – das alles bekommst du mit diesem effektiven Einsteiger-Programm. Dich erwartet ein Cardio-, BBP- und Fatburner-Mix, der deine Fitness pusht und deinen Body schön formt und definiert.
Einsteiger
3 x pro Woche
1-2 Std./Woche

Cardio-Turbo

Dauer: 6 Wochen
Du willst deine Ausdauer richtig pushen und zusätzlich ein paar Kilos loswerden? Dann bist du hier genau richtig! Leg los mit dem perfekten Mix aus Fatburner-, Bodyformer- und Cardio-Einheiten – für noch mehr Fitness und knackige Kurven.
Level 2-3
4 x pro Woche
ca. 2,25-4,25 Std./Woche

Total Body Easy

Dauer: 6 Wochen
Hier bist du genau richtig, um deine gesamte Figur in Form zu bringen und deine Fitness zu pushen. Starte jetzt durch – für einen straffen, toll geformten Body, mehr Ausdauer und ein tolles Körpergefühl! Die Workouts sind einfach, aber sehr effektiv. Perfekt für Neu- und Wiedereinsteiger!
Einsteiger
3 x pro Woche
1,5-2,5 Std./Woche

"Total Body"-Challenge

Dauer: 4 Wochen
Geh an deine Grenzen – und verschiebe sie! In diesen 4 Wochen erlebst du knallhartes Training, das dich fitter, stärker und belastbarer macht. Eine gute Grundfitness und der unbedingte Wille durchzuhalten sind ein Muss!
Fortgeschrittene
5 x pro Woche
ca. 4-5,5 Std./Woche

Unser Programm für den Wintersport

Fit für den Wintersport

Dauer: 4 Wochen
Ob Skifahrer oder Snowboarder: Ex-Profibiathletin Magdalena Neuner und Slalom-Star Felix Neureuther machen dich fit für die Piste. Mehr Ausdauer, Balance und Kraft sorgen für mehr Fahrspaß und helfen Verletzungen vorzubeugen!
Level 2-3
3-4 x die Woche
2,5-4,5 Std./Woche

Unser Rückbildungsprogramm

Topfit mit Baby

Dauer: 8 Wochen
Mitreißendes Tanz-Training trifft auf effektive Kräftigungsübungen für den ganzen Körper! Dani Adler und Elisa Dambeck präsentieren einen wirksamen Workout-Mix, der dich nach der Schwangerschaft garantiert fit macht – das alles zusammen mit deinem kleinen Schatz.
Levle 1-2
2x pro Woche
1 Std./Woche

Fragen zu den Programmen

Was sind Programme? Für wen sind die Programme geeignet? Was kosten die Programme? Wie starte ich ein Programm? Kann ich die Trainingszeit verändern? Wie kann ich Programme pausieren? Kann ich zusätzlich noch weitere Kurse machen? Kann ich mehrere Programme parallel absolvieren?