![[[missing key: a11y-image-alt-prefix]] Michaela Holle](https://myc.re/fitnessraum/*media/trainer_2018/trainer_michaela-holle.jpg/Rk9STUFUPWltYWdlL2pwZWc7SEVJR0hUPTQwMDtXSURUSD00MDA/trainer_michaela-holle.jpg)
Michaela Holle
Plus Size 2 - Cardio 5
Plus Size 2 - Cardio 5
Description
Nun wird's ein bisschen anspruchsvoller: Michi macht mit dir nach dem Warm-up schöne Schrittfolgen, die ihr gemeinsam sukzessive auf- und ausbaut.
Ein bisschen Koordination ist dabei schon gefragt, aber in erster Linie geht es natürlich wieder um den Trainingsspaß: ‘Einfach mitmachen - wir kriegen das hin. Ist eine schöne Kombination heute!‘ sagt Michi. Und damit hat sie natürlich recht.
Viel Spaß!
Included Exercises
- Warm-up 3 05:32
- Cardio 5 15:19
- Cooldown 3 06:59
Workout Facts
Comments
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Petra453
Hat wieder Spaß gemacht und bei den Schrittfolgen konnte ich mich heute gut an Athena orientieren.
usd26
Das Programm gefällt mir von Woche zu Woche besser, auch wenn ich mich heute öfter mal wieder neu sortieren mußte. Macht aber viel Spaß und beim nächsten Mal klappts bestimmt schon besser
Svenja713
Leider mit dem Cardio diesmal nicht ganz so zufrieden. Ist leider am Ende sehr chaotisch gewesen fand ich, es wirkte als ob sie Aufgaben vergessen hatte, oder schon zu früh fertig war und noch was aus dem Kopf machen musste.
Und leider muss ich sagen, gerade auch für kurvige Menschen und da Gelenkschonend beschrieben wird, bitte dann nicht so viele Übungen auf den Knien. 🙂
Und leider muss ich sagen, gerade auch für kurvige Menschen und da Gelenkschonend beschrieben wird, bitte dann nicht so viele Übungen auf den Knien. 🙂
Ursula121
... zwischendurch waren die Beine etwas "verknotet", aber sonst wieder super Übungen
Sanne_@fitnessraum
Du setzt die Füße immer im Wechsel: z.Bsp rechts-links-rechts-links bzw. links-rechts-links-rechts.
Der erste Schritt kreuzt vorne den Fuß, der stehen bleibt, dabei geht man leicht in die Knie, Gewicht eher auf vorderem Fuß. Der "hintere" Fuß macht dann einen kleinen Schritt nach aussen zur Seite und der "vordere" geht wieder zurück auf seine ursprüngliche Position, dann geht der "äussere" Fuß wieder auf seine alte Position zurück. Beim Abspielen über Browser kannst du die Abspielgeschwindigkeit des Videos unter Einstellungen ändern und den Schritt so ganz langsam abspielen lassen!
Der erste Schritt kreuzt vorne den Fuß, der stehen bleibt, dabei geht man leicht in die Knie, Gewicht eher auf vorderem Fuß. Der "hintere" Fuß macht dann einen kleinen Schritt nach aussen zur Seite und der "vordere" geht wieder zurück auf seine ursprüngliche Position, dann geht der "äussere" Fuß wieder auf seine alte Position zurück. Beim Abspielen über Browser kannst du die Abspielgeschwindigkeit des Videos unter Einstellungen ändern und den Schritt so ganz langsam abspielen lassen!
Eva758
Wie muss ich beim Box-Step welchen Fuß setzen? Bitte mal ganz langsam erklären.
Lilli-Fee
Für das Cooldown wird ein Handtuch benötigt!
Sarina837
Ganz wunderbar. Sehr schweißtreibend mit ganz viel Spaß dabei. Danke an Euch Zwei.
katzeardnas1
Da verging die Zeit wieder wie im Flug. Geschwitzt habe ich auch - was will man mehr?
Knuddi
Macht total Spaß, wunderbarer Flow! Fühlt sich leicht an, man merkt trotzdem die Forderung. Variationen senken bzw. steigern die Anstrengung - top!
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