10 Days 10 Minutes

Bodyshaping

10 Days 10 Minutes

Mehr Fitness und Ausdauer in kurzer Zeit: Das bietet dir „10 Days 10 Minutes“. Die 10-minütigen Workouts machen dich im Handumdrehen fitter und leistungsfähiger für Alltag und Sport. Dich erwarten funktionelle Übungen für alle wichtigen Bewegungsarten deines Körpers. Schnapp dir eine Matte und los geht’s!

2 Wochen

10 Min/Tag

Level 1-2

Programm starten
Und das bekommst du
  • 10 funktionelle Kurz-Workouts für den ganzen Körper
  • tägliches Training auch bei wenig Zeit
  • Fitnesssteigerung und mehr Leistungsfähigkeit
  • perfekt für (Wieder-)Einsteiger
Und das brauchst du
  • Matte
  • Hanteln oder 2 kleine Wasserflaschen
Portrait: Elisa Dambeck
Elisa Dambeck
Für Muskelkater gibt's kein Mitleid. Nur Anerkennung.
Und das sagt die Community:

Neueste Kommentare zum Programm

Deine Wochenübersicht

Hier findest du mit einem Klick alle Infos zur jeweiligen Programmwoche. Nach Programmstart siehst du deine bereits absolvierten Wochen ausgegraut - du kannst sie aber weiterhin anklicken.
Programm starten
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Deine Kurse für Woche 1

Auf geht’s in deine ersten sieben Tage von „10 Days 10 Minutes“ mit effektiven Kurz-Workouts für den ganzen Körper. Mit dabei sind unter anderem Elemente aus dem Cardio- und Mobility-Training, Push- und Pull-Bewegungen sowie Schwerpunkte auf Po und Beinen.

Deine Kurse für Woche 2

Auf in den Endspurt mit „10 Days 10 Minutes“. Dich erwartet ein effektiver Mix aus Cardio- und Mobility-Einheiten für den ganzen Körper sowie ein Schwerpunkt auf Core und Beinen.
Herzlich willkommen! Teilt hier gerne eure Erfahrungen & Fragen!
Die Kommentarfunktion kannst du nur nutzen, wenn du das Programm gestartet oder bereits absolviert hast. Also gleich loslegen - wir freuen uns auf deine Kommentare!
M
Maren87
Ja, es gefällt mir. Allerdings könnte in der kleinen Pause schon die nachfolgende Übung gezeigt werden somit kann man sofort mitmachen.
N
Normanfips
Der Kurs macht so viel Spaß und ist teilweise auch echt fordernd. Super motivierend. Danke!
S
Sabine387
Es ist ein Programm was Spaß macht, kurz und knackig. Bitte noch mehr davon mit Elisa und Tobias. Die beiden sind super.
A
Antje920
Ich fand den Kurs absolut klasse. Die beiden können gern nochmal so einen Kurs machen ,vielleicht sogar 15 Minuten jeweils. Werd ihn nochmal machen.
S
Sanne_@fitnessraum
Drachenterrorist schrieb:
Immer wieder gerne 😊
Wenn es noch ein weiteres Format mit 15 oder 20 Minuten gäbe, würde ich mich sicher auch daran versuchen!
Große Liebe auch an beide Trainer - sehr sympathisch & unglaublich motivierend ♥️
Ist in Planung ;) Wird aber leider noch dauern, bis wird das umsetzen und online bringen können!
D
Drachenterrorist
Immer wieder gerne 😊
Wenn es noch ein weiteres Format mit 15 oder 20 Minuten gäbe, würde ich mich sicher auch daran versuchen!
Große Liebe auch an beide Trainer - sehr sympathisch & unglaublich motivierend ♥️
S
Schietwetter
Tolles Programm!! Ich fange gleich noch einmal von vorne an. 20 minutes - 10 days fände ich auch klasse
U
usd26
Dankeschön, gutes Programm 🙂
Diese 10 Minuten lassen sich immer gut unterbringen, sind zum Teil recht anspruchsvoll, hab aber alles mitmachen können (bin jetzt 71 Jahre alt!) Werd ich bald wieder starten.
H
Heike527
Gefällt mir sehr gut, werde ich noch einmal starten
Y
Yvonne360
Perfekt für den Start in den Tag🌞
C
Carina599
Hat Spaß gemacht und ließ sich super im Alltag unterbringen.
P
PET59
Ein ganz tolles Programm. Es hat großen Spaß gemacht.
A
Anne406
Gute mini Sporteinheit. Hat Spaß gemacht.
C
Cathrin906
Ihr macht das Training super! Tolle Anleitung, perfekte Tipps, verschiedene Varianten und viel Abwechslung. Vielen Dank!
A
Andreas99
ich mag dieses Format und Elisa und Tobis Art der Präsentation. Kann es nicht einen 2. Kurs geben. Ich habe ihn schon so oft gemacht....
K
Katrin664
Super Programm, gerne auch mit 20 Minuten. Vielen Dank an Elisa und Tobi, perfektes Team, macht viel Spaß, gerne noch mehr mit euch Beiden!
R
Ramona553
Sehr schönes Programm. Es hat viel Spaß gemacht uns so starte ich super in den Tag. Gerne mehr davon.
M
Monika402
Ein super Kurs und sehr kurzweilig mit sympathischen Trainern. Gerne mehr davon.
D
Desi284
Die beiden machen das echt super -ich muss oft beim Training schmunzeln und was gibt es besseres als gut gelaunt zu trainieren!? Und 10 Minuten sind immer drin - sie vergehen auch so schnell bei den abwechslungsreichen Übungen. Gerne mehr davon!
S
Sabrina741
Mega
T
Tanja715
Mir fehlt die Dehnung. Die versuche ich nun allein hinterher. Sind 10 Minuten vielleicht doch zu wenig?
W
Waltraud897
Konnte lange nicht turnen wegen Rückenschmerzen aufgrund eines Sturzes
B
Bettina420
Bin auch begeistert von diesem abwechslungsreichen und KURZweiligen Programm! Alle wichtigen Muskelpartien werden gefordert, ebenso Cardio und Mobility. Klasse!
A
Andrea639
einfach toll - starte Programm Montag zum 2. Mal. Zwischendurch schon einzelne Tage gemacht.
Programm ist was für 7 days every week, 12 month 🙂
D
DJuricin
Tolles Programm, abwechslungsreich, beide Trainer sehr sympathisch, 10 Minuten sind immer drin und oft ist man dann im Flow und will gleich mehr machen ;) Gern mehr von solchen Daily Programs
E
Elisabeth219
Sehr nettes kurzes tägliches Workout - für bessere Beweglichkeit u.kräftigend für alle Muskelgruppen. Danke an die Trainer...
A
Anja46
hat mir gut gefallen, 10 min. kann man immer einschieben. Prima
N
Nessie
Super Programm, was sich gut in den Alltag einbauen lässt. Gerne mehr davon.
A
Alexander345
Nach meinem Bandscheibenvorfall ein super Einstieg um sich zu motivieren für die nächsten Kurse/Programme.
L
Lilli-Fee
Dankeschön, für dieses tolle kurzweilige Programm, welches ich sicherlich noch öfters wiederholen werde!
A
Andreas99
Ich hatte etwas Sorge jeden Tag einen Kurs zu haben. Aber mit nur 10 Minuten ließ es sich immer einrichten. Wann gibt’s 10 an 10, 2.0?
A
Ansi
Ech gut ..könnte auch 15 minuten sein für jeden tag...die zwei sind nett und ergänzen sich gut
T
Turnschuh
Ein tolles Programm für den Wiedereinstieg oder Zwischendurch. Soviel Zeit ist immer 😉