Silke Hellwig
Silke Hellwig
Silke Hellwig ist Diplomsportlehrerin und zertifizierte Yogalehrerin. Ihre langjährige Erfahrung gibt die gefragte Expertin für gesundheitsorientiertes Wellness- und Fitness-Training u. a. als Ausbildungskoordinatorin und Referentin der INLINE Akademie für Group Fitness, aber auch im Rahmen von Personal Trainings weiter. Ihr breit gefächertes Know-how ist auch bei Kongressen und Events gefragt. Zudem ist Silke Hellwig als Fitness- und Sportmodel tätig.

Seit vielen Jahren beschäftigt sie sich intensiv mit dem ganzheitlichen Wohlbefinden von Körper, Geist und Seele. Ihr Ziel ist es, ihre Erfahrungswerte und ihr umfangreiches Know-how nachhaltig weiterzugeben. Mit ihren Angeboten möchte Silke Hellwig Impulse und Anregungen geben, die helfen sollen, eine bessere Lebensqualität zu erlangen und die richtige Lebensbalance zu finden.

Die Erfinderin und Ausbilderin des Trainingskonzepts "Shape & Stretch" hat für unser Online-Studio verschiedene Kursprogramme präsentiert und teilweise auch selbst entwickelt.
Kurse von Silke Hellwig
Hatha Yoga für Einsteiger - Kurzprogramm
Silke Hellwig
Hatha Yoga für Einsteiger - Kurzprogramm
Yoga, das Verspannungen löst und den Körper sanft dehnt und kräftigt.
36 Min 107 kcal
Shape & Stretch - Kurzprogramm
Silke Hellwig
Shape & Stretch - Kurzprogramm
Den Körper mit sanft fließenden Bewegungen kräftigen, dehnen, energetisieren.
39 Min 171 kcal
Hatha Yoga für Einsteiger - Entspannung
Silke Hellwig
Hatha Yoga für Einsteiger - Entspannung
Erst wird der Körper sanft gedehnt, dann folgt die Schlussentspannung/Savasana.
14 Min 13 kcal
Hatha Yoga für Einsteiger - Komplettkurs
Silke Hellwig
Hatha Yoga für Einsteiger - Komplettkurs
Sanftes Hatha Yoga kräftigt und dehnt den Körper, sorgt für Energie und Balance.
94 Min 274 kcal
Hatha Yoga für Einsteiger - Mobilisation
Silke Hellwig
Hatha Yoga für Einsteiger - Mobilisation
Die Yoga-Mobilisation öffnet das Herz, schenkt neue Energie und innere Weite.
54 Min 179 kcal
Hatha Yoga für Einsteiger - Einführung
Silke Hellwig
Hatha Yoga für Einsteiger - Einführung
Was bewirkt Hatha Yoga? Was erleichtert das Üben? Silke gibt Einsteigertipps.
6 Min 0 kcal
Shape & Stretch - Figurtraining im Flow
Silke Hellwig
Shape & Stretch - Figurtraining im Flow
Eine ausbalancierte Stunde, die mit sanften Flows formt, strafft und dehnt.
65 Min 350 kcal
Shape & Stretch - Entspannung
Silke Hellwig
Shape & Stretch - Entspannung
Eine echte Wohltat: Der Körper wird sanft gedehnt, die Gedanken kommen zur Ruhe.
6 Min 12 kcal
Shape & Stretch - Flow im Stand 1
Silke Hellwig
Shape & Stretch - Flow im Stand 1
Kurzer Flow für Brust, Schultern, Beine - fördert Balance, Kraft, Koordination.
12 Min 81 kcal
Shape & Stretch - Zentrierung
Silke Hellwig
Shape & Stretch - Zentrierung
Dieses bewusste Ankommen im Körper schult die Achtsamkeit und klärt den Geist.
5 Min 4 kcal
Shape & Stretch - Flow im Stand 2
Silke Hellwig
Shape & Stretch - Flow im Stand 2
Kräftigen und dehnen mit fließenden Übungen im Stehen für Rücken, Po und Beine.
12 Min 72 kcal
Shape & Stretch - Flow am Boden 1
Silke Hellwig
Shape & Stretch - Flow am Boden 1
Von diesem Matwork Flow profitieren vor allem die Brustpartie, Beine und Po.
10 Min 78 kcal
Shape & Stretch - Flow am Boden 2
Silke Hellwig
Shape & Stretch - Flow am Boden 2
Ein sanfter, kurzer Flow auf der Matte für Rücken, Arme und Bauch.
12 Min 59 kcal
Shape & Stretch - Warm-up lang
Silke Hellwig
Shape & Stretch - Warm-up lang
Die Muskeln aufwärmen, den Kreislauf ankurbeln und die Energien aktivieren.
8 Min 41 kcal
Pilates-Bodyformer - komplett
Anette Alvaredo
Pilates-Bodyformer - komplett
Ein hervorragendes Training zur Verbesserung von Haltung, Bewegung und Figur.
35 Min 109 kcal
Pilates für den Rücken - Kurzprogramm
Anette Alvaredo
Pilates für den Rücken - Kurzprogramm
Verspannungen lösen, Rückenbeschwerden vorbeugen - diese halbe Stunde tut gut.
28 Min 139 kcal
Figurformer - Komplettkurs Dynamik
Ina Münsberg
Figurformer - Komplettkurs Dynamik
Das dynamische Power-Paket für die Figur: intensiv und effektiv
71 Min 501 kcal
Figurformer - Komplettkurs sanft
Ina Münsberg
Figurformer - Komplettkurs sanft
Eine ausgewogene Workout-Stunde - perfekt für Einsteiger
69 Min 408 kcal
Pilates für den Rücken - Hauptkurs
Anette Alvaredo
Pilates für den Rücken - Hauptkurs
Sanftes Rückentraining nach Pilates-Art, das kräftigt, dehnt und mobilisiert.
57 Min 267 kcal
Yoga - Dehnen & Entspannen
Ina Münsberg
Yoga - Dehnen & Entspannen
Dieser Kurs löst Blockaden, bewegt den Körper funktional und tut einfach gut.
19 Min 63 kcal
Figurformer - Dynamik Cardio
Ina Münsberg
Figurformer - Dynamik Cardio
Mehr Ausdauer, weniger Fett - Kicks und Punches machen das Workout so effektiv.
30 Min 287 kcal
Autogenes Training - Minikurs
Ina Münsberg
Autogenes Training - Minikurs
Ein kurzer Entspannungskurs im Liegen, der alle Sinne nach innen lenkt.
7 Min 6 kcal
Pilates für den Rücken - Rückenlage intensiv
Anette Alvaredo
Pilates für den Rücken - Rückenlage intensiv
Genieße dieses kleine Wohlfühlpaket für deine Rückseite!
21 Min 114 kcal
Pilates - Kräftigung
Ina Münsberg
Pilates - Kräftigung
Abwechslungsreiche Übungen, die die tiefe Halte- und Stützmuskulatur aktivieren.
22 Min 142 kcal
Pilates - Mobilisation & Kraft
Ina Münsberg
Pilates - Mobilisation & Kraft
Bewegen, kräftigen und dehnen - mit sanften Pilates-Übungen auf der Matte.
22 Min 150 kcal
Pilates-Bodyformer - Rücken
Anette Alvaredo
Pilates-Bodyformer - Rücken
Übungen für mehr Beweglichkeit in der Wirbelsäule und Kraft im oberen Rücken.
10 Min 25 kcal
Pilates für den Rücken - Einführung & Rückenlage
Anette Alvaredo
Pilates für den Rücken - Einführung & Rückenlage
Erfahre, worauf es beim Training ankommt und wende es gleich an!
20 Min 56 kcal
Yoga - aktiv entspannen
Ina Münsberg
Yoga - aktiv entspannen
Den Körper dehnen und aktiv entspannen - diese halbe Stunde tut einfach gut.
29 Min 80 kcal
Pilates für den Rücken - Rückenlage
Anette Alvaredo
Pilates für den Rücken - Rückenlage
Sanft, aber unglaublich effektiv für deine Körperrückseite
13 Min 69 kcal
Pilates-Bodyformer - Bauch & Beine
Anette Alvaredo
Pilates-Bodyformer - Bauch & Beine
Sanfte Übungen im Liegen für einen flachen Bauch, schlanke Beine und den Po.
10 Min 39 kcal
Figurformer - Komplettkurs Balance
Ina Münsberg
Figurformer - Komplettkurs Balance
Intensiv und effektiv - aber in Balance: Bodyshaping trifft auf Pilates und Yoga
71 Min 404 kcal
Pilates für den Rücken - Rücken intensiv
Anette Alvaredo
Pilates für den Rücken - Rücken intensiv
Kurz, aber intensiv: Rückentraining mit zwei effektiven Pilates-Übungsblöcken.
12 Min 46 kcal
Pilates für den Rücken - Bauch intensiv
Anette Alvaredo
Pilates für den Rücken - Bauch intensiv
Ausgleichstraining für eine starke Mitte - ideal als Ergänzung zu Rückenkursen.
11 Min 58 kcal
Pilates für den Rücken - dehnen & bewegen
Anette Alvaredo
Pilates für den Rücken - dehnen & bewegen
Gezieltes Pilates-Training, das mobilisiert und die Muskeln stärkt und lockert.
28 Min 134 kcal
Pilates für den Rücken - Tennisball-Massage
Anette Alvaredo
Pilates für den Rücken - Tennisball-Massage
Ungewöhnlich relaxen: Dieser Kurs löst Blockaden und regt die Durchblutung an.
21 Min 20 kcal
Pilates für den Rücken - Bauchlage & Sitz
Anette Alvaredo
Pilates für den Rücken - Bauchlage & Sitz
Bring Abwechslung in dein Rückentraining!
10 Min 51 kcal
Pilates für den Rücken - kurz & intensiv
Anette Alvaredo
Pilates für den Rücken - kurz & intensiv
Kleiner Rücken-Kurs zum Dehnen, Stärken, Lockern. Das tut gut!
11 Min 57 kcal
Pilates - sanft stärken
Ina Münsberg
Pilates - sanft stärken
Ein sanfter Pilates-Kurs, bei dem der Körper mobilisiert und gekräftigt wird.
22 Min 125 kcal
Pilates für den Rücken - Bauch intensiv 2
Anette Alvaredo
Pilates für den Rücken - Bauch intensiv 2
Ausgleichstraining für eine starke Mitte - ideal als Ergänzung zu Rückenkursen.
16 Min 86 kcal
Pilates-Bodyformer - Rumpf & Taille
Anette Alvaredo
Pilates-Bodyformer - Rumpf & Taille
Diese Pilates-Übungen für die Körpermitte sind sanft, aber sehr wirkungsvoll.
8 Min 23 kcal
Pilates für den Rücken - Einführung
Anette Alvaredo
Pilates für den Rücken - Einführung
Die Grundlagen des Pilates-Rückentrainings - anschaulich erklärt.
11 Min 12 kcal
Pilates für den Rücken - Taille spezial
Anette Alvaredo
Pilates für den Rücken - Taille spezial
Sanfte, effektive Übungen für die Körpermitte - perfekt als Ausgleichstraining.
14 Min 60 kcal
Pilates-Bodyformer - Arme
Anette Alvaredo
Pilates-Bodyformer - Arme
Kräftigen, formen, straffen - auch an den Armen lässt sich einiges tun.
7 Min 21 kcal
Pilates-Atemtechnik - Einführung
Ina Münsberg
Pilates-Atemtechnik - Einführung
Die richtige tiefe Pilates-Atmung und Begriffe wie Powerhouse werden erklärt.
3 Min 3 kcal