Pilates-Expertin Anette Alvaredo und Co-Presenterin Ivonne Bergmann zeigen hier ein effektives Pilates-Kurzprogramm speziell für den Rücken. Zusätzlich werden die Bauch- und Coremuskeln aktiviert, damit das Rückentraining ausgeglichen ist.


Da in diesem Kurs der Anteil der etwas anspruchsvolleren Übungen überwiegt, sollte man zumindest schon Pilates-Grundkenntnisse und eine gute Fitness mitbringen.

Durch den Einsatz des Balles spürt man sehr deutlich, welche Muskulatur zum Einsatz kommen muss; das erleichtert die beim Pilates sehr wichtige korrekte Ausführung der Übungen.

Also: Ran an den Ball - für einen beweglichen, kräftigen Rücken.