Office-Workout für den Rücken
Stefanie Rohr
16 Min 30 kcal
Office-Workout für den Rücken

Office-Workout für den Rücken
Diese aktive Bewegungspause kannst du ganz bequem in normaler Alltagskleidung im Büro ausführen (aber natürlich auch einfach zu Hause). Du brauchst nur einen Stuhl dafür und eine Viertelstunde Zeit.

Los geht’s mit einer kleinen Beckenmobilisation, die deinen unteren Rücken lockert (Schultern beim Mitmachen lockerlassen). Die folgenden Rotations- und Rollbewegungen, bei denen du die Arme dazunimmst, entspannen deine beanspruchte Nacken- und Schulterpartie und erreichen auch den oberen Rücken. Durch die Verbindung beider Bewegungsmuster mobilisierst du schließlich den kompletten Rücken und löst dadurch Blockaden und Verspannungen.

Ebenfalls enthalten sind einfache, aber sehr effektive Dehnungsübungen, die für mehr Länge, Weite und Geschmeidigkeit sorgen. Du wirst sehen: Gerade nach vielen Stunden vor dem Computer ist das eine echte Wohltat.
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Einführung Rücken-Workout00:48
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Office-Workout für den Rücken15:06
Stefanie Rohr

Länge:00:15:55
Level:leicht
Körperpartien:Nacken, Schultern, Rücken
Trainer:Stefanie Rohr
Darsteller:Stefanie Rohr, Erik Strupat
Hilfsmittel:Stuhl
Drehort:Deutschland
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Kursbeschreibung
Enthaltene Übungen
Allgemeine Infos
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DieTänzerin

Wunderbares Programm, um den Rücken zu lockern und zu mobilisieren. Ich fühle mich gerade so viel besser!

Marina W.



Umbraline

super für das Büro, werde ich öfter machen das steht fest

Saqqara

Super kleines Office-Workout. Vornehmlich für die HWS.

Ronja1204

Perfekt. Jetzt geht es mir wieder gut und meine Kollegen sind auch alle beeindruckt. Danke Stefanie du bist einfach die beste.

Willst du nicht mal ein Workout für Schwangere machen? Das wäre mit Sicherheit auch mega toll. Könnte ich nämlich gerade gut gebrauchen

Annette69

Schließe mich den anderen an: Ganz toller kurzer Kurs. Super erklärt und tut super gut !!!

utlithe

Sensationell! Tut gut, ist klasse erklärt und die 15 Minuten sind ganz schnell rum.

Rojo

Super erklärt, tut super gut. Mache ich sicher wieder!

Judith

Das ist ja wie BODEGA im Sitzen

SalMar

Auch dann super entspannend, wenn man den ganzen Tag ein Baby umherträgt!

Theres

Wow! Ist das eine Wohltat für den ganzen Nacken/Schulterbereich, super erklärt und dargestellt!!

Hamster

sehr schön entspannend



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