Traumbody Workout - komplett
Stefanie Rohr
79 Min 576 kcal
Traumbody Workout - komplett

Traumbody Workout - komplett
Dieser Kurs aus Stefanie Rohrs Traumbody Workout-Reihe bringt ungeliebte Pfunde zum Schmelzen wie Eis in der Sonne! Dich erwartet ein wirksames Multilevel-Training, das jede Menge Kalorien verbrennt, deine Fitness verbessert und deinen Body schön formt und strafft.

Zu Beginn absolvierst du natürlich ein Warm-up, das dir mit variationsreichen Übungsabfolgen so richtig schön einheizt. Geboten werden dir danach vier unterschiedliche Blöcke, die mit einem durchdachten Wechsel aus Cardio- und Kraftparts im Stand und auf der Matte für viel Abwechslung sorgen. Das Tolle daran: Steffis Co-Presenterinnen zeigen dir bei den Übungen zwei verschiedene Levels. Du entscheidest jeweils, welches der beiden du absolvieren willst. Dabei macht dir Olivia Hess die schwierigere Variante vor und Jennifer Loosemore die leichtere.

Freu dich auf einen Cardio-Kraft-Mix im Stand mit Übungen wie Site-to-Site, Leg Curl, Squats, Ausfallschritten, Knee Lifts und Co. - kombiniert mit effektivem Arm-Training (du brauchst dafür zwei kleine Hanteln oder Wasserflaschen). Danach geht’s ab auf die Matte für noch mehr straffe und schön definierte Muskeln mit Kniebeugen, Liegestütz, verschiedenen Crunches und mehr. Am Ende erwartet dich ein wohltuendes Stretching, das deinen gesamten Körper auslockert und für herrliche Entspannung sorgt.

Hinweis: Achte bitte immer auf eine gute Körperspannung und eine feste Körpermitte!

Steffi erklärt dir alle Übungsabläufe genau und zeigt dir zusammen mit Olivia und Jenny, wie du sie korrekt ausführst. Wenn du zu Beginn nicht alle Wiederholungen schaffst: kein Problem! Das Training bietet viel Steigerungspotenzial.
1
Welcome01:20
2
Warm-up08:55
3
Cardio & Kraft 1 19:07
4
Cardio & Kraft 214:08
5
Cardio & Kraft 314:10
6
Cardio & Kraft 414:23
7
Stretching06:29
Stefanie Rohr

Länge:01:18:35
Level:mittelschwer
Körperpartien:Arme, Core, Bauch, Beine & Po, Ganzkörper
Trainer:Stefanie Rohr
Darsteller:Stefanie Rohr, Olivia Hess, Jennifer Loosemore
Hilfsmittel:Matte, zwei kleine Hanteln (oder zwei kleine Wasserflaschen)
Drehort:Deutschland
Hinweis:Multilevel
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Kursbeschreibung
Enthaltene Übungen
Allgemeine Infos
Mein Favorit
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Eriboppel


ein super Kurs, Übungen gut erklärt.

Rita

Schönes Training a la Steffi. Ich nehme 1kg Hanteln.

Birga

Bin begeistert. Mal wieder ein super Kurs von Steffi.

Livia

Hat Schmackes

Ramsi

Ich fand den Kurs richtig gut! War alles perfekt abgestimmt.

BirgitN



Verena *

Erneuter Versuch... für mich nicht noch mal:
Finde schon das Aufwärmen (die Musik) zum Gähnen...

B!ne



Miska

sehr gut

Ulrike

Gefällt mir. Allerdings musste ich zwischendurch die Hanteln schon mal variieren- 0,5 kg bringen auf Dauer nicht so den Effekt wenn man schon etwas trainiert ist

Gustl

Eigentlich schön zusammengestellt, aber leider nicht so ganz mein Tempo, ich hab es gern etwas energischer mit mehr Power, aber fürs sanfte Training ab und an ist das ein netter Kurs

Astrid M.

Gefällt mir gut.

Judith

Gefällt mir gut - Abwechslungsreiche Übungen, die gut erklärt werden.

Verena *

Nicht mein Workout Gut finde ich, dass es wieder ein Multi-Level-Kurs ist! Viele von Steffis Kursen ähneln sich inzwischen - ich bevorzuge "Ultimative Fatburning" oder das Fatburner-Workout.

Angela K.

Tja ... Anfangs fand ich die Übungen und auch die Musik ganz gut. Aber besonders der letzte Block und das Stretching waren dann doch extrem nervig. Das war wie Kreissäge, einfach schlimm. Schade, passiert aber oft bei Stefanie.

Konstanze

Eigentlich ganz gut und in der leichten Variante für mich auch sehr gut zu schaffen. Nur die ununterbrochenen Wechsel auf der Matte mit Daueranweisungen nerven. Ist es wirklich so sinnvoll, komplizierte Übungen zwei drei Male zu absolvieren? Bevor ich in der richtigen Position bin, geht es schon weiter. Die Gefahr, dass ich dann die Übungen nicht korrekt ausführe, ist doch groß. Ich werde den Kursus aber trotzdem nochmals machen.

geli2

Schön noch schaff ich nur die leichtere Variante

Coco

Toller Kurs. Vielen Dank. Genau das Richtige um das neue Jahr trainingsmässig wieder motiviert anzufangen!

Vanessa_80

Boah bin ich fertig! Das ist meine Herausforderung für die nächsten Wochen...oder Monate!

Pompom

Ich schließe mich mein Vorrednerinnen an: Toller, Kurs, tolle Trainerin, mit den Co Presenterinnen und den Möglichkeiten, die sich dadurch zum Training bieten top, aber die Musik ist nervtötend - dann lieber gar keine ...

Gaby

Hat wieder Spaß gemacht mit Steffi - tolle Übungen- aber die Musik ist wirklich nicht so dolle und anspornend

Ana

Guter Kurs, extrem nervende Musik. Schade!

Bea

Sehr schöner Kurs! Tolle Übungen, allerdings ist die Musik recht nervig. Schade! Sonst top!

Romy

TOP KURS! Steffi und ihre Co Presenterinnen bringen einen schön ins Schwitzen



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