BBP & Fatburn easy - flacher Bauch
Stefanie Rohr
14 Min 94 kcal
BBP & Fatburn easy - flacher Bauch

BBP & Fatburn easy - flacher Bauch
Dieser Block für Einsteiger bringt deinen Bauch toll in Form und verbrennt jede Menge Kalorien. Los geht’s mit einem optionalen Warm-up im Stand mit verschiedenen Dehn- und Crunch-Übungen, die deine Muskulatur um die Körpermitte richtig schön aufwärmen.

Jetzt wird’s ernst: Auf der Matte gehst du ins Brett für drei unterschiedliche Runden, die richtig anstrengend und deshalb supereffektiv für deinen Bauch sind. Solltest du zwischendurch einmal nicht mehr können, mach einfach kurz Pause und leg dann wieder los. In Seitlage warten auf dich seitliche Crunches mit angewinkelten oder ausgestreckten Beinen und Taps nach vorne im Unterarmstütz. Am Ende kommst du in die Rückenlage für verschiedene diagonale Crunches. Zwischen den Übungen und am Schluss bringst du immer wieder Länge und Weite in deinen Bauchraum. Mit dem Stretching dieser Kursreihe kannst du noch tiefer in die muskuläre Entspannung finden.

Hinweis: In dieser Einheit zeigen dir Steffi und ihre Co-Presenterin Bianca Grzegorek immer wieder verschiedene Schwierigkeitsgrade, damit du das Bauchtraining an dein Fitnesslevel anpassen kannst.
1
Block 3 - Bauch13:33
Stefanie Rohr

Länge:00:13:33
Level:leicht
Körperpartien:Bauch, Rücken
Trainer:Stefanie Rohr
Darsteller:Stefanie Rohr, Bianca Grzegorek
Hilfsmittel:Matte
Drehort:Deutschland
Hinweis:Multilevel
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Kursbeschreibung
Enthaltene Übungen
Allgemeine Infos
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Jenny

Super Kurs nur leider quatscht die liebe Steffi ununterbrochen

Filo

Mega super!!!!

Julez

Suuuper

Diana2602

der kurs war okay , als Neueinsteiger und nicht super Model doch sehr beanspruchend für manche bewegungen . Schön wäre es , wenn man die Übungen etwas langsamer vormacht , das man schneller rein findet .

Pompom

Super leichtes und effizientes Training und gut mit den anderen Blöcken kombinierbar. Ganz, wie man es mag ...

Plümchen

Sehr kurzweilig und für mich als "Bauchmuffel" eine gute Variante zum klassischen Crunch

sylber

Der Kurs hat mir gut gefallen, nur war die Musik viel zu laut, so dass die Stimme kaum zu hören war.

Pompom

Super! Tolles abwechslungsreiches Einsteigerprogramm für den Bauch - und keine Minute langweilig.

Verena *

Just okay... Die Einheiten für
Arme , Po und Beine gefallen mir besser!!

Pepe

Schöner Kurs für einen Sonntag morgen

Elay

Sehr anstrengend, aber geschafft.



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