Du beginnst den Flow mit einem wohltuenden Stretch-Warm-Up im Stand, das dich sanft aufs folgende Training vorbereitet. Im Anschluss machst du verschiedene schaukelnde und fließende Dehnübungen in der Vorbeuge, die vor allem die Rück- und Innenseite deiner Oberschenkel mobilisieren. Am Ende lockerst du in aufrechter Haltung deinen unteren Rücken und den Lendenbereich aus. Das tut gut!

Tipp: Bleibe in deinem Tempo und begleite die Bewegungen bewusst mit der Atmung. Julia erklärt dir genau, wie du die Übungen sauber und präzise ausführst.