Painfree Fascia® - Rücken
Painfree Fascia® - Rücken
Kursbeschreibung
In diesem Workout liegt der Fokus ganz auf deiner Körperrückseite. Erik zeigt dir Faszienübungen, mit denen du schmerzhafte Verspannungen loswerden und relaxen kannst. Dabei arbeitest du dich von oben nach unten durch deinen Körper.
Du startest mit den Füßen, die du mit den Tennisbällen aktivierst. Danach schwebst du wie auf Wolken! Tausche jetzt die Bälle gegen die Faszienrolle, mit der du die Verklebungen im Bindegewebe deiner Waden geschmeidig machst. Anschließend legst du dich in Rückenlage ab, um deinen gesamten Rücken mit Hilfe der Faszienrolle zu mobilisieren. Danach gehst du Wirbel für Wirbel die Brustwirbelsäule mit den Tennisbällen bis zum Nacken nach oben. Zurück im Stand zieht Erik mit einem Ganzkörperstretch die gesamte fasziale Verbindung deiner Rückseite abschließend in die Länge. Das tut gut!
Tipp: Versuche beim Üben immer tief und entspannt zu atmen, auch wenn es beim Mitmachen etwas „zwickt“. Gib deinem Körper Zeit, um die Verspannungen zu beheben.
Enthaltene Übungen
- Class 2A 13:40
- Class 2B 16:56
Hinweise
Bitte achte darauf nie direkt auf Knochen zu rollen, dies gilt insbesondere für deine Wirbelsäule! Auch bei Rötungen, Schwellungen und aktuem Schmerz raten wir von einer Verwendung ab. Nur nach Absprache mit einem Arzt solltest du die Faszienrolle bei Osteoporose, Bandscheibenschäden, Fibromyalgie, Erkrankungen des rheumathischen Formenkreises, Gelenkersatz, Tumorerkrankungen, in der Schwangerschaft und bei Einnahme von blutverdünnenden Medikamenten nutzen. Die Anwendung der Faszienrolle erfolgt auf eigene Gefahr.Workout-Facts
Kommentare
wunderbares Training, ich hatte Schmerzen im unteren Rücken und nach dem Training waren sie weg. Danke dir dafür. Freue mich schon auf das nächste Training
Für Leute mit Rückenproblemen kann ich den Kurs sehr empfehlen.
Super erklärt - tolle ruhige Stimme und echt hiflreich! thx
Freue mich auf Freitag.
Pepa
Mein Trapezius ist sowas von verspannt, dass die Übung am Rücken ganz schön knackig ist 😅
Fühle mich jetzt deutlich besser 👍🏻
Ich mache weiter!
Perfekt wenn die kleine Mittagschlaf macht, dann macht Mama mit Erik die Schmerzen vom Tragen weg! Erholung mit dabei 😉
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