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Painfree Fascia®

Deine Wochenübersicht

Hier findest du mit einem Klick alle Infos zur jeweiligen Programmwoche. Nach Programmstart siehst du deine bereits absolvierten Wochen ausgegraut - du kannst sie aber weiterhin anklicken.

Deine Kurse für Woche 1

Viel Spaß beim Start in dein Painfree Fascia®-Programm. Angeleitet von Erik Strupat begibst du dich in Woche 1 auf eine spannende und gleichzeitig erholsame Reise in dein Fasziensystem.

Deine Kurse für Woche 2

In Woche 2 trainierst du besonders die Faszienstruktur deines Schultergürtels und gehst bewusst in die Aufrichtung.

Deine Kurse für Woche 3

In Woche 3 liegt der Schwerpunkt auf dem Training der Faszienstruktur von Rücken und Hüfte. Du lässt Verspannungen los und lernst, einfach wieder zu relaxen.

Deine Kurse für Woche 4

In Woche 4 trainierst du die Beweglichkeit von Hüfte und Schultergürtel. Das schenkt dir spürbare Entspannung und tut so gut!

Deine Kurse für Woche 5

Ein starker Rücken sorgt für eine gute Haltung. Deshalb trainierst du in Woche 5 deine Körperrückseite und die Aufrichtung. Für eine tolle Sitzhaltung!

Deine Kurse für Woche 6

Deine letzte Woche bricht an und mit ihr noch einmal das volle Wohlfühl-Programm mit Faszien-Übungen für Rücken, Hüfte und Schultergürtel.
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