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Athletic Rücken

Deine Wochenübersicht

Hier findest du mit einem Klick alle Infos zur jeweiligen Programmwoche. Nach Programmstart siehst du deine bereits absolvierten Wochen ausgegraut - du kannst sie aber weiterhin anklicken.

Deine Kurse für Woche 1

Fordernd und zugleich wohltuend ist deine Woche 1 mit Rücken-Kursen für mehr Flexibilität, Power und Beweglichkeit!

Deine Kurse für Woche 2

Auf geht’s in deine Woche 2 mit funktionellen, sportlich-athletischen Rücken-Kursen – gewürzt mit einer Deep Stretch-Einheit!

Deine Kurse für Woche 3

Auch in deiner Woche 3 trainierst du einen wohltuenden Mix aus sportlich-fordernden und relaxenden Rücken-Kursen!

Deine Kurse für Woche 4

Bringe auch in Woche 4 Power in deine Rückseite mit effektiven Übungen für den Rücken, den Bauch (Stichwort: Ausgleichstraining!) – und die Core-Muskulatur!

Deine Kurse für Woche 5

Ran an die Faszien-Rolle! Denn neben dem wirksamen Mix aus sportlich-funktionellen Übungen tust du in Woche 5 richtig viel für dein Bindegewebe und lockerst deinen Rücken schön aus.

Deine Kurse für Woche 6

Deine letzte Woche beginnt genau jetzt! Die Übungen erreichen wieder die Tiefe Muskulatur deines Rückens und stärken diesen von innen heraus. Mit dem Faszien-Training zum Schluss kannst du dich wieder wunderbar auslockern!
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