Im dritten Teil von Steffis Kursreihe für „Schöne Arme“ zieht die Intensität ein wenig an: Ihr trainiert auf der Matte und ohne Hilfsmittel, aber mit vielen Stütz- und Halteübungen, die’s ganz schön in sich haben!
Neben dem Trizeps müssen auch Bauch & Rücken ein bisschen mitmachen, und der Po darf sich ebenfalls nicht ausruhen bei Steffis ganzheitlichem Armtraining. Das wohlverdiente Cooldown und Stretching am Schluss wirst du danach so richtig genießen können. Versprochen!
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Ingeborg471
super Übungen, meine Liegestütze werden langsam besser
Frauke460
Alles gut erklärt und wirkungsvoll, aber ich konnte nicht alle Übungen so nachvollziehen. Ob nun nur Kraft oder auch die Beweglichkeit fehlten weiß ich dabei gar nicht mal.
Cordula187
O, das ist überaus anstrengend. Ich habe überhaupt keine Kraft in den Armen. Bei den Liegestützen komm ich höchstens halb nach unten und hochdrücken geht fast garnicht. Aber ich mach trotzdem weiter.
Vangie
Wow, das merkt man im Triceps ;) innovative Übungen, tatsächlich spürbarer (und nicht so langweilig) wie etliche Wiederholungen mit den Hanteln,
Brigid203
Ich bin gespannt, wie sich meine Arme morgen anfühlen werden. Erstaunlicher Kurs.
376
Toller Kurs! Als Teil 3 der Kursreihe auch gut machbar
Petra657
Dafür war ich leider zu schwach im Stütz. M.E. nicht für Anfänger geeignet. Ansonsten tolle Übungen, gut erklärt und ich versuche es später nochmal, wenn ich hoffentlich fitter bin.
Constanze482
...einfach nur toll. Super Kurs!
annabelle20
annabelle20 schrieb:
Zu kompliziert für mich. Ich habe trotz der vielen Wiederholungen nicht kapiert, wie das mit dem Bein nach hinten über das andere funktionieren soll. Dabei hebt sich doch der Oberkörper von selbst ohne den Trizeps? Und wie kommt sie dann plötzlich zum Sitzen und wie vom Sitzen in eine Art Seitstütz?
Habe der Sache noch einen Versuch gegeben, weil der Kurs nochmal im Programm war - das Ergebnis war noch schlechter. Die meiste Zeit habe ich entweder ratlos auf den Bildschirm geschaut oder ausgesetzt, weil ich schon die Grundposition anatomisch nicht hinbekommen habe. Extrem frustrierend, Trainingseffekt gleich Null.
Judith75
Tolle und effektive Übungen für den Trizeps👍🏻 Nur die Übung in Bauchlage schaffe ich einfach nicht🤷♀️ Wenn ich die Hände hinter dem Rücken übereinander lege ist es für mich.(anatomisch 😄) nicht möglich, diese so weit anzuheben und zu senken. Da hab ich bei Steffis „Räuberleiter“ aber auch schon immer meine Probleme gehab.
Ute738
sehr gut!!!
annabelle20
Zu kompliziert für mich. Ich habe trotz der vielen Wiederholungen nicht kapiert, wie das mit dem Bein nach hinten über das andere funktionieren soll. Dabei hebt sich doch der Oberkörper von selbst ohne den Trizeps? Und wie kommt sie dann plötzlich zum Sitzen und wie vom Sitzen in eine Art Seitstütz?
Katrin29
Mega👍. Musik auch cool 👍
kagrid
Netter Kurs, gut zu schaffen. Und Tipi Zelt habe ich jetzt auch nachgeschlagen. 🙂
Sabine 334
superKurs, auch mal andere Übungen als sonst
Barney
Tolles Training, das ich auch gut im Bauch gespürt habe. Und es ist tatsächlich nicht so schlimm wie vermutet, da nicht alle Übungen im Stütz sind. Kommt zu den Favoriten
Nina 156
Aber hallo! So sehr habe ich meinem Trizeps noch nie gespürt! Ich staune über Steffis unfassbare Kraft in den Armen!!! Hoffentlich komme ich mit diesem Training irgendwann auch dahin... anstrengender als Hanteltraining!
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