Bodyshaping mit Kurzhanteln - Komplett
Bodyshaping mit Kurzhanteln - Komplett
Kursbeschreibung
Michi zeigt die besten Übungen für den Traumkörper - so geht fit und sexy! Ihr Bodyshaping-Programm mit Kurzhanteln ist optimal an die weibliche Anatomie angepasst. Hier werden keine Muskelberge aufgetürmt, Ziel ist eine straffe, definierte Silhouette mit knackigen Kurven.
Los geht's mit dem Warm-up, das den gesamten Körper auf Betriebstemperatur bringt. Es folgen abwechslungsreiche Übungen mit kleinen Gewichten, vielen Wiederholungen und Power-Moves im Stand und am Boden. Das definiert die Konturen und nimmt die klassischen Problemzonen Bauch, Beine, Po und Arme effektiv in Angriff.
Ein Stretching zum Cool-Down lockert abschließend die beanspruchten Muskeln und rundet das Workout ab.
Tipp: Wer keine Kurzhanteln hat, kann natürlich auch kleine Wasserflaschen beim Workout verwenden.
Enthaltene Übungen
- Einführung / Anmoderation 00:29
- Warm-up 07:19
- Workout 1 + 2 13:15
- Workout 3 - 5 22:34
- Stretching 06:26
Workout-Facts
mittelschwer
50 Min
429 kcal
Michaela Süßbauer
Matte, Kurzhanteln oder kleine Wasserflaschen
Kommentare
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Evelyn 84
Ganz toller Kurs
Nicole581
Da weiß man, was man getan hat! 
Regina36
Super toller Kurs
Gesa331
Danke für den Tipp an Christiane toller ganzheitlicher Kurs
toller ganzheitlicher KursBrigitte329
Kurs war toll - bin begeistert
werner662
Mein Lieblingskurs einfach toll..
Martina391
Vielen Dank! Der Kurs hat Spaß gemacht und war mittelmäßig anstrengend. Tolle Motivation durch die spitzen Trainerin!
Andrea387
Klasse, macht richtig Spaß
Melinda
Super Kurs. Michael ist spitze 
Yvonne739
Super Kurs, macht richtig Spaß und ist mittelmäßig anstrengend.
Linda361
Cool! Bin echt angenehm überrascht. Der Kurs ist durchaus ein bisschen anstrengend aber auch kurzweilig, die Musik pushend und die Übungen werden sehr gut kommentiert, so dass man nicht ständig hinschauen muss.
Runa320
Der Kurs macht richtig Spaß
Denise953
Super
Julia
Sehr schöner und vor allem kurzweiliger Kurs.Die Musik .....endlich mal mit etwas mehr Power. Das motiviert
LaKick
Gefällt mir sehr gut!! Hätte es mir jedoch schwerer vorgestellt, da Level 2. ABER das ist ja völlig egal - hauptsache etwas für sich getan!
Tolle Choreo allerdings ist die Musik nicht immer ganz synchron
Ein super Kurs, auch die Musik ist endlich mal pfiffiger.
Willi
Toll!
Dori
Toller Kurs aber die Liegestützen schaffe ich leider nicht.
Jo
Immer wieder gut
Romy
Nach so langer Zeit immer noch einer meiner absoluten Lieblingskurse, wenn es mal Training mit Gewichten sein soll!
Mary
Super, super Traininigg11 Kann ich nur empfehlen. WOW! Man baut Muskelmasse auf und verbrennt viele Kalorien und es macht super viel Spass!Selma739
Ruhige, angenehme und kurzweilige Übungen... hat für mein Fitnesslevel perfekt gepasst.
Silkybee
Fokus auf Muskelaufbau ohne Cardioeinheiten. I LIKE IT
Corafit
fühle mich jetzt gut mobilisiert. Ich liebe Michis Kurse !!!Eisi
Super Kurs mit tollen Übungen. Auch die isolierte Außenrotation 
.... macht man ja sonst nie -und ist sooo wichtig für die Schulterstabilität!!!!
Auch das Tempo fand ich mal was anderes- prima!
Kommt zu meinen Lieblingskursen!
.... macht man ja sonst nie -und ist sooo wichtig für die Schulterstabilität!!!!Auch das Tempo fand ich mal was anderes- prima!
Kommt zu meinen Lieblingskursen
!Janna
Toller Kurs Hat super viel Spaß gemacht. Danke
Hat super viel Spaß gemacht. Danke Vangie
Schöner Kurs - auch mal was für die Arme! Michis anderer Kurzhantelkurs mit HIT- Einheiten ist allerdings kurzweiliger.
Michis anderer Kurzhantelkurs mit HIT- Einheiten ist allerdings kurzweiliger.dauerbrenner
Spaß haben die Übungen gemacht, außer die Liegestützen. Da fehlt mir die Kraft - oder auch die Technik Ich nehme die 1,5 kg Hanteln. Wenn ich beide gleichzeitig in die Hand nehme, fehlt mir der richtige Griff. Mit welchen Hanteln sollte man normalerweise die Übungen machen?
Ich nehme die 1,5 kg Hanteln. Wenn ich beide gleichzeitig in die Hand nehme, fehlt mir der richtige Griff. Mit welchen Hanteln sollte man normalerweise die Übungen machen?JennyLA
Hammer Kurs, da meine Arm und Schultermuskeln kaum vorhanden sind war es für mich schon echt hart
Chi
Ein wirklich guter Kurs,würde mehr Spaß machen wenn Michaela die Anweisungen nicht so schreien würde!!
Rita
Schönes Ganzkörpertraining mittlerer Intensität. Ich nehme 1,5kg Hanteln.
Patti
Hat Spaß gemacht!
PeterK
Guter Kurs, ich freue mich schon auf meine "straffe, definierte Silhouette mit knackigen Kurven".
Xays
Man kommt ordentlich ins Schwitzen. Eine kleine Anmerkung muss ich jedoch machen, und zwar sind mir die Übergänge manchmal etwas zu schnell. Ich verpasse da meistens die ersten 1-2 Wiederholungen, weil ich meine Position nochmal kontrollieren muss. Will ja keine Verletzungen Enidan
Total klasse. Super anspruchsvoll. Hat mega Spaß gemacht. Ein Lob an die Trainerin.
Göre
Einer der besten Kurse bisher. Man spürt den ganzen Körper, man ist aber nich gehetzt oder gesresst. Den mache ich in jedem Fall nochmal.
Renate359
hat mir auch sehr gut gefallen... Der Kurs fließt dahin und mit der schönen Schlussentspannung einfach klasse IloveHiit
sehr schöner Kurs........hat Spaß gemacht, aber wie man da auf 500kcal Verbrauch kommen soll, ist mir ein RätselStephi
Was für ein toller Kurs!
Yvonne42
tolle Trainerin prima Kurs nicht so heftiger Puls aber geschwitzt ohne Ende
Strandpeach
Sehr guter Kurs. Geschwitzt, aber zu schaffen. Nur bei der Planke, bei der man nach vorne oben läuft, tat mein Rücken weh und beim Hochziehen aus der Seitlage der Oberschenkel..
Anja D.
Gute Übungen, auch für die Arme. Intensität und Tempo für mich gerade richtig. Ich hatte aber im ersten Bodenteil dauernd Abbrüche und Unterbrechungen im Video. Echt nervig. Die Parts ab ca. Minute 20 waren wieder einwandfrei.
Sollte das Problem anhalten, melde dich gerne unter info@fitnessRAUM.de bei uns.
Sollte das Problem anhalten, melde dich gerne unter info@fitnessRAUM.de bei uns.
Merle
Und das am Abend , einfach nicht nachdenken, sondern machen ! Ein schöner Kurs zum austoben und durcharbeiten.
, einfach nicht nachdenken, sondern machen ! Ein schöner Kurs zum austoben und durcharbeiten.Tigerlilly
wirklich toller kurs!
habe sogar muskelkater bekommen. Sehr viele umd abwechslungsreiche übungen. nie zu lamg ausgeführt und sehr gut erklärt. bitte.mehr so kurse im fortgeschrittenen bereich
habe sogar muskelkater bekommen. Sehr viele umd abwechslungsreiche übungen. nie zu lamg ausgeführt und sehr gut erklärt. bitte.mehr so kurse im fortgeschrittenen bereich
Willi
Waren das wirklich 50 Min?
Toller Kurs!!!Danie77
Super Kurs! Bin fast auf meinem schweiß ausgerutscht 
Violina
wieder ein super Kurs von Michaela
Katharina271
War super. Genau mein Tempo. Hat mir von den Kursen bis jetzt am besten gefallen.
Tänzerin
Wunderbar. Habe den Kurs nach längerer Zeit mal wieder gemacht und festgestellt, dass er einer der Gründe ist, warum ich bei Fitnessraum bin. Danke, Michi
Nadl
Dank Michaela weiß ich jetzt, wie sehr ich schwitzen kann
Matina
Michi wie immer top!
Lisa340
Bisher der beste Kurs im "Schlank in 6 Wochen" Programm
Kiaaa*
toller Kurs. Macht Spaß und man sieht tolle Erfolge
Violina
Schöner Kurs, nicht ganz so anstrengend, aber vielseitig.
Sylea
Super!
NR
Absoluter Lieblingskurs, die Zeit vergeht superschnell und Michaela ist sehr sympathisch!!
Schwesterherz
YES!!!
Mareike
Sehr guter Kurs. Nicht so eintönig wie sonst viele Kurse und fordernde Übungen.
Heidilein
Dieser Kurs ist supergut.
Katja796
ich glaub, ich hab meine Lieblingstrainerin gefunden, macht echt Spaß mit MichaelaIsastar
Leider nur 250 kcal verbrannt trotz deutlicher schwererer Hanteln. Sosnt guter Kurs, jetzt brennt der Bauch.
Samaro
Wow, das war der perfekte Kurs für mich. Hat mich sehr gefordert, aber ich konnte mithalten.
Pompom
Schöner Kurs mit Kurzhanteln ... gern mehr davon. Fordert und macht Spaß.
Maschmi
Sehr guter Kurs mit mäßigem Tempo und vielen Wiederholungen. Dadurch kann man auf die korrekte Ausführung der Übungen achten. Und es macht auch noch Spaß, was will man mehr?
dball00
Einer meiner Lieblingskurse! Michaela ist super!
mOndmädchen
Angelikaschrieb:
Guter Kurs, nicht sooo anstrengend, man kommt trotzdem ins schwitzen, kann aber besser den Übungen folgen. Mit welchen Gewichten (kg) trainiert Michi ??
FR: Das Gewicht der Kurzhanteln entspricht dem von kleinen Wasserflaschen, die man auch alternativ verwenden kannnWenn man genau aufpasst, kann man sehen dass mit 1,5 kg Hanteln trainiert wird.
Anette
Super Kurs, hat richtig Spaß gemacht.Diesen Kurs mache ich wieder.
Petra P.
Wieder ein toller Kurs von Michi,hat mich gut zum schwitzen
gebracht.Diesen Kurs werde ich wiederholen.
gebracht.Diesen Kurs werde ich wiederholen.
Sabine387
Wie alle Kurse von Michi ist dieser auch ein super Kurs der Spaß macht und der jede Woche einmal auf dem Programm steht.
Jenny
Super...jeder Muskel wurde beansprucht
Hubertle
Toller Kurs. Wird auf jeden Fall wiederholt.
sweetlunar
super kurs sehr anstrengend. die trainerin ist einfach für mich die beste. einfach nur top!
dball00
Michaela ist eine ganz tolle Trainerin, die super Kurse unterrichtet und immer alles ganau erklärt. Das ist einer meiner Lieblingskurse!
Astrid
Tolles Krafttraining mit vielen Wiederholungen. Macht viel Spaß!!
sweetlunar
super kurs die trainerin erklärt immer alles super echt perfekt-auch für einsteiger geeigent.
Angelika
Guter Kurs, nicht sooo anstrengend, man kommt trotzdem ins schwitzen, kann aber besser den Übungen folgen. Mit welchen Gewichten (kg) trainiert Michi ??
Das Gewicht der Kurzhanteln entspricht dem von kleinen Wasserflaschen, die man auch alternativ verwenden kann
Das Gewicht der Kurzhanteln entspricht dem von kleinen Wasserflaschen, die man auch alternativ verwenden kann
Caro
Mir hat der Kurs Spaß gemacht, auch wenn ich Katja zustimme, dass das Ganze eher ruhiger ist und einen nicht so hart fordert - aber das kann ja auch wirklich mal gut sein.
caele87
Supi! Hat wirklich Spaß gemacht .....
Anni
Ich liebe die Kurse mit Michi...
Katja1803
Da bin ich aber andere workouts von und mit Michi gewohnt , das hier war ja schon fast eine aktive Pause, die dennoch sehr effektiv war und man kann ja auch nicht jeden Tag Vollgas geben. Super Workout wenn es mal etwas ruhiger sein soll
, das hier war ja schon fast eine aktive Pause, die dennoch sehr effektiv war und man kann ja auch nicht jeden Tag Vollgas geben. Super Workout wenn es mal etwas ruhiger sein soll Gabi
Leichtes Training, alles dabei mit der sympatischen Michi. Super
lea
Bettina
Super gut. nicht zu lang und trotzdem anstrengend
PinkPanther
Achtung Ansteckungsgefahr! Die motivierende und energiegeladene Art von Michaela ist immer wieder ansteckend...diesen Kurs mache ich immer sehr gerne!
Julia
Selten hat mir ein Training so gut gefallen...schöne langsame Übungen, die die Muskeln anstrengen
Kinga
Super Sporteinheit...
Monika516
Toller Kurs, gute Präsentation. Gerne mehr Kurse mit Hanteln. Michi ist super
Matina
Toller Kurs für den ganzen Körper mit viel Spaß wie immer mit Michi
PinkPanther
Toller Kurs - sehr sympathische Trainerin!
!Julia
super, wie alle Kurse von ihr!!!Antje
Macht wirklich Spaß und der ganze Körper wird gut angesprochen.
Tolle Kurs, macht echt Spaß
Anni
Das ist mein absoluter Lieblingskurs von Fitnessraum! Gerade wenn man etwas nicht sooo Anstrengendes machen will. Ich persönlich habe auch immer das Gefühl, dass hier besonders der Hüftspeck angegriffen wird
Veronika
Toller Kurs, hat riesen Spaß gemacht. Bitte mehr davon!!!
Lizzy81
Sabine schrieb:Mir gefällt der Kurs super. Und es wird ja niemand gezwungen hier zu trainieren.
Langweilig. Gibt besseres im Internet, kostenlos.
QiBine
Langweilig. Gibt besseres im Internet, kostenlos.
Sabine
Einfach supi.
Anja M.
Super Kurs...hat mir sehr gut gefallen
Michaela*
Super effektiv und macht Spaß, einer meiner Lieblingskurse! Bitte mehr Kurse mit Kurzhanteln!Jasmin
war echo super!Nina
Toller Kurs, sehr sympatische Trainerin - landet direkt bei den Favoriten
VaniHH
Tolles Training: effektiv und gut erklärt.
Kathy
Super Training.. Die Übungen werden sehr konzentriert ausgeführt, was einem ermöglicht sauber zu arbeiten!
Die Übungen werden sehr konzentriert ausgeführt, was einem ermöglicht sauber zu arbeiten!karin79
dieser kurs wird jetzt im herbst u.winter garantiert 2-3 mal d.woche trainiert!super ganzkörper-workout!!
Samaro
Nach diesem Training fühle ich mich wach und stark.
Danke Michaela.
Chi
Das ist Sport vom Feinsten!!
Anouschka
Schönes Training mit einer motivierenden, sympathischen Michaela.
Chili
super Training. sanna399
super Training, mit dem Streching part hatte ich ein bischen Probleme (bin nicht so gelenkig) und mir fehlte ein Stretchen für die Arme. Aber dass kann man ja selber noch machen...alles in Allem gut und den werde ich garantiert noch mal machen Sandra
Das Training war echt super, anstrengend aber genial und die Trainerin ist einfach top wird bestimmt einer meiner Lieblingskurse
wird bestimmt einer meiner Lieblingskurse biga
hab noch keinen besseren Kurs für den ganzen Körper gefundenTina23
Super training, allerdings ist die Musik nicht meine
Simone
Super Training, zwar anstrengend aber ich fühle mich top.
Monique1
Anne
Die Zeit vergeht wie im Flug, so motivierend und abwechslungsreich ist das Training
Coco
Supertraining, kurzweilig und danach fühle ich mich zufrieden und voller Tatendrang. Ab in die Küche...Gabi
Das Training war ruck zuck vorbei, mir war nicht langweilig aber ich habe nicht das Gefühl, dass ich 557 kal. verbrannt habe. Schade - da gibts bessere von Michaela.
Julia
sehr gutes Training und jetzt anschließend noch Kettle Bell dann ist das Training für heute komplett
Julia
Julia
Astrid
nach langer Pause, gleich wieder Einstieg in meinem lieblingskurs, das geht richtig zur Sache macht aber unheimlich viel Spass! Werde jetzt wieder dranbleiben!(hoffentlich)Bianca
Mein neuer Lieblingskurs! Abwechslungsreich, innovativ, macht einfach Spaß und die Zeit verfliegt im Nu. DANKE MICHI!Barbara
ManuD
Schönes und abwechlungsreiches Training! Michaela ist als Trainerin einfach toll! Auch dieser Kurs mit Ihr macht viel Spaß!
Michaela ist als Trainerin einfach toll! Auch dieser Kurs mit Ihr macht viel Spaß!Elay
Großartige Trainerin. Das Training macht absolut Spaß und die Übungen sind super. Bitte mehr davon!
Verena *
Gut, wenn's mal nicht so fordernd sein soll!nDer kcal-Verbrauch lt. Pulsuhr nur die
Hälfte(!) vom hier angegebenen-
und auch gefühlt nicht sehr anstrengend.
Hälfte(!) vom hier angegebenen-
und auch gefühlt nicht sehr anstrengend.
VaniHH
Toller Kurs, motivierte und motivierende Trainerin. Das hat Spaß gemacht!
c3
so macht Sport Spaß!
Bettina 708
Super Kurs. Bin großer Michaela Süßbauer Fan. Die Einheiten sind abwechslungsreich und dynamisch gestaltet: So macht Sport einfach immer Spaß! Bitte weiter so!!Fabiane
War gut! Der Teil am Boden war super
Ellen
Super!!!! Alles dabei
jana
Hat super viel Spaß gemacht. Schöne Anzahl von Wiederholungen.
Karin
Super Kurs...jeder Körperteil wird trainiert! Hab ich schon lang gesucht...erst Schwitzen, dann Muskeln aufbauen und noch ein kurzes Stretching....perfekt! Und....eine nette, motivierende Trainerin!
biga
Grundsätzlich sehr guter Kurs mit physotherapeutisch und kardilogisch guter Wirsamkeit - seltsam nur, dass sie links mit rechts verwechselt...
Bei allen Fitness-Kursen (ausser Yoga) werden die Ansagen aus Sicht der Trainierenden angegeben, damit die eigenen Bewegung spiegelbildlich zum Trainer sind und so auch optisch einfacher nachzuvollziehen sind.
Bei allen Fitness-Kursen (ausser Yoga) werden die Ansagen aus Sicht der Trainierenden angegeben, damit die eigenen Bewegung spiegelbildlich zum Trainer sind und so auch optisch einfacher nachzuvollziehen sind.
Catharina
Mega mega mega geiler Kurs!! Ich könnte die ganze Welt umarmen
Lemschi
Sabine
?? toller Kurs, leider alles im halben Tempo.. Aber man kann ja variieren.
sambasamba
Michi ist super - motiviert klasse! Das workout ist toll - anstrengend, wird aber bestimmt besser...Almut907
Toller Kurs von meiner Lieblingstrainerin
Ist gut durchzuhalten und beansprucht alle Körperpartien. Immer gern wieder
Ist gut durchzuhalten und beansprucht alle Körperpartien. Immer gern wieder
Viktoria
War jetzt nicht so meins 
Dana
Der Kurs ist super. Wunderbare Übungen, die gut erklärt werden.
Super Kurs, genau richtig für den ganzen Körper
Heike
Sehr gut! Hat Spaß gemacht, nette kompetente trainerin!
A.
*daumen hoch*
Pures Studio-Gefühl, man fühlt sich direkt angesprochen – tolle Übungen, gut erläutert!
Pures Studio-Gefühl, man fühlt sich direkt angesprochen – tolle Übungen, gut erläutert!
Sabine
Netter Kurs, sympathische Trainerin Aber wenn man öfter bei Fitnessraum trainiert, nervt irgendwann die immer gleiche Musik, die sich in vielen Kursen wiederholt - hier ab dem Boden-Teil.
Ka Thi
ich trainiere jetzt die 3. Woche und komme jetzt super mit
die Trainerin kann gut motivieren
Katharina
Gefällt mir nicht so gut
Ka Thi
megaanstrengend für mich, aber ich hoffe es wird bald beser mit zunehmendem TrainingKoko-Lores
Schöner Kurs. Macht einfach Spaß und Michi ist super motivierend
Elisa
Ging mega gut
Anika
War toll. Wird von Training zu Training besser.Doreen!
Tolles Training. Aber ich merke das mir die Muskeln fehlen in bestimmten Bereichen. Ich dachte mir bei den Übungen am Boden, wie soll ich nur hoch kommen.
Imke
Ein super Start in den Tag!
Claudia
Hat Spaß gemacht. Sehr sympathische Trainerin
Lemschi
ganz gut allerdings fehlen mir ein paar Anweisungen worauf ich achten soll um eine Korrekte Haltung zu haben. Habe manchmal das Gefühl die Übung nicht richtig auszuführen.kat
perfektes Training! TOP!!!!
Mutti
heute zum ersten mal dieses workout probiert, total begeistert!!!Brigitte
Michaela macht das gut. Super Kurs, alles drin. Was mir gefällt, dass sie auf eine korrekte Haltung hinweist. Komme auch nach längerer Gymnastikpause gut mit.
AnneH
Absolutester Lieblingskurs
Anita
genial!!!!!
Doreen
Michaela ist super!!!
Chi
..Michi und ihr .."durchhalten" mobilisieren auch die allerletzten Kräfte!!!
letzten Kräfte!!!Chi
Barista Mirandi
gut erklärt - macht Spass! ...-und stark!
Anja
I´m happy
Pia
Uff. Aber wirklich super.
Kirstin
Anstrengend, aber Klasse
Knuddi
Genauso super wie der Kurzkurs mit Hanteln - wie immer bei Michaela exakt erklärt und macht Spaß!
Daniela
I love it !!!
Petra
Sehr guter Kurs!!
Perfekt wenn man nicht so viel Platz hat.
Perfekt wenn man nicht so viel Platz hat.
Andrea
Der Kurs ist immer wieder super!
Marina67
Ein Training, das Spaß macht.
Bitte mehr Kurse mit Hanteln!
Bitte mehr Kurse mit Hanteln!
Gaby
Michaela ist einfach klasse und es macht Spaß mit ihr zu trainierenStefanie
Einfach spitze!
Katrin
Echt gut
Leonie
Super
da-doris
Judith schrieb:Danke für den Tipp!!!
@ Michaela und Juliane, schaut Euch mal die einzelnen Module von Jimmys "Functional Workout" an. Vielleicht sind die ja auch etwas für Euch.
Anja
Sehr scön
Franziska
Ein entspannted dennoch intensives workout.
Judith
@ Michaela und Juliane, schaut Euch mal die einzelnen Module von Jimmys "Functional Workout" an. Vielleicht sind die ja auch etwas für Euch.
Juliane
Einer meiner Lieblingskurse von Michaela!!! Ich wünsche mir mehr Kurse mit Hanteln (gern für Brust, Schultern, Oberarme).Persönchen
Prima.
Christiane
immer wieder schön.
Heike
klasse Kurs!Michaela*
Mein Lieblingskurs. Es sollte mehr unterschiedliche Kurse mit Kurzhanteln für Frauen geben.Gute Übungen. Macht Spaß.
Diana
Maddy
einfach schönMona
super!!Kerstin
Ein toller Kurs!!!
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