Faszien Pilates - Beschwingt in den Tag
Anette Alvaredo
25 Min 91 kcal
Faszien Pilates - Beschwingt in den Tag

Faszien Pilates - Beschwingt in den Tag
Diese schwungvolle Faszien Pilates-Einheit von und mit Anette Alvaredo gibt dir Kraft für den Tag. Großräumige und federnde Bewegungen machen dein Bindegewebe geschmeidiger, dehnbarer und belastbarer. Trainiert werden vor allem die sogenannten Myofaszien, die bindegewebigen Strukturen, die deine Muskeln umhüllen und durchziehen.

Du startest mit fließenden Side-to-Side-Bewegungen im Stand, die deine Taille, Schultern und den Rücken trainieren. Spüre, wie warm und gut durchblutet sich dein Körper am Ende dieses Übungsparts anfühlt! Die anschließenden intensiven Halteübungen im Vierfüßlerstütz sorgen für spürbar mehr Stabilität in den seitlichen Faszienketten und Spirallinien, die sich um deinen Körper winden. Weiter geht’s mit einem Flow im Sitz aus federnden Mobilisations- und sanften Dehnübungen für Beine, Rücken und Hüfte. Ein sanftes Programm in der Bauchlage und im Vierfüßlerstütz mit Übungen wie Upper-Body-Lift, V-Stretch und Rocking schafft zum Abschluss ganz viel Weite in deinem Körper.

Tipp: Es gibt einfache, aber auch sehr anspruchsvolle Flows. Suche dir zu Beginn einfach die Übungen aus, die zu deinem Leistungsniveau passen. Nach und nach werden die Bewegungsabläufe leichter und geschmeidiger für dich.

Hinweis: Die Hilfsmittel, die du für das Faszien Pilates-Training benötigst, findest du im Tab "Allgemeine Infos".
1
Stand 3 (A3)06:22
2
Vierfüßlerstütz (A5)04:35
3
Sitz (A7)06:15
4
Bauchlage (A9)07:31
Anette Alvaredo

Länge:00:24:45
Level:mittelschwer
Körperpartien:Rücken, Beine & Po, Ganzkörper
Trainer:Anette Alvaredo
Darsteller:Anette Alvaredo, Melanie Schöttle
Hilfsmittel:Matte; ggf. kleine Wasserflasche & Handtuch
Drehort:Deutschland
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Kursbeschreibung
Enthaltene Übungen
Allgemeine Infos
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Pompom

Super Mobilisation und Dehnung - ganz besonders auch für nicht ganz so bewegliche geeignet. Wird ganz schnell mein Favorit

Angela K.

Super!!

Easyfit

super!

Sonja

Toller Start in den Tag!

Matina

Ein toller Start in den Tag


super, da wird einem schön warm, ohne das man ins schwitzen kommt!

Antje




Ich habe die Einheit tatsächlich vor Arbeitsbeginn genutzt: ein schöner Einstieg in den Tag!

Judith





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