Faszien Pilates - Vital & geschmeidig
Anette Alvaredo
32 Min 114 kcal
Faszien Pilates - Vital & geschmeidig

Faszien Pilates - Vital & geschmeidig
In diesem dynamischen Programm zeigt dir Anette Alvaredo schwungvolle Übungen für mehr Vitalität und Geschmeidigkeit. Erlebe, wie dein Bindegewebe dehnbarer und belastbarer wird und dein Körper an Beweglichkeit und Stabilität gewinnt.

Los geht’s mit aktivem Armschwingen und -kreisen, das nach und nach immer großräumiger wird. Das entspannt deinen ganzen Körper und wärmt ihn schön auf! Eine kraftvolle Einheit im Kniestand mit schwingenden und federnden Dehnübungen sorgt im Anschluss für mehr Stabilität und Geschmeidigkeit in den Faszienketten. Lege dir ein kleines Kissen unter die Knie, wenn du dort empfindlich bist. Es folgen weiche Dehnbewegungen in Rückenlage, die zusammen mit der Kerze und den rhythmischen Sissors entspannend und gleichzeitig mobilisierend auf Rücken und Nacken wirken. Zum Abschluss schaffst du richtig viel Weite in deinem Körper mit Übungen wie Upper-Body-Lift, V-Stretch und Rocking in der Bauchlage und im Vierfüßlerstütz.

Tipp: Es gibt einfache, aber auch sehr anspruchsvolle Flows. Suche dir zu Beginn einfach die Übungen aus, die zu deinem Leistungsniveau passen. Nach und nach werden die Bewegungsabläufe leichter und geschmeidiger für dich.

Hinweis: Die Hilfsmittel, die du für das Faszien Pilates-Training benötigst, findest du im Tab „Allgemeine Infos“.
1
Stand 2 (A2)08:48
2
Kniestand (A4)08:15
3
Rückenlage (A8)07:19
4
Bauchlage (A9)07:31
Anette Alvaredo

Länge:00:31:55
Level:mittelschwer
Körperpartien:Rücken, Beine & Po, Ganzkörper
Trainer:Anette Alvaredo
Darsteller:Anette Alvaredo, Melanie Schöttle
Hilfsmittel:Matte, Wasserflasche; ggf. kleines Kissen & Handtuch
Drehort:Deutschland
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Kursbeschreibung
Enthaltene Übungen
Allgemeine Infos
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Tini71

Toller Kurs, bitte mehr davon

Pompom

Spielerisch geschmeidig werden - gefällt mir gut. Außerdem sind die Anleitungen von Anette verständlich und nachzuvollziehen - selbst beim 1. Mal. Mache ich jetzt öfter

Kajana

Das Geschaufe braucht es nicht und stört leider.

Mermaid

Einfach genial!

SiJo

Sehr angenehm sich so spielerisch durchzudehnen Tut gut!

Matina

Tut sehr gut, aber mein unterer Rücken hat noch einiges an Arbeit vor sich, bis ich alle Übungen so machen kann

Petra 1

obwohl pilateserfahren und yogafit waren die übungen teilweise sehr anstregend.


Easyfit

tut echt gut

Gabi2

Jetzt fühle ich mich leicht und locker ...

Matina

sehr angenehm.

Anjaclara

hmmm, vermutlich bin ich doch noch nicht über den Pilates-Einsteigermodus hinaus.

K

perfekt. ich fühle mich wohl dabei.

Katrin

Die Dehnungsübungen sind wirklich sehr angenehm.


Perfekt um zu entspannen

karin79

sehr angenehm nach einer massage!!

Judith

Perfekt bei den üblichen Verspannungen!



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