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Sommerfit mit Alex

Deine Wochenübersicht

Hier findest du mit einem Klick alle Infos zur jeweiligen Programmwoche. Nach Programmstart siehst du deine bereits absolvierten Wochen ausgegraut - du kannst sie aber weiterhin anklicken.

Deine Kurse für Woche 1

Starke Beine, schöner Po, eine gestärkte Körpermitte sowie viel Power in Rücken und Rumpf: In Woche 1 legt Alex die Grundlage für deinen nächsten Strandbesuch in Bestform – inklusive Hanteltraining und Cooldown am Ende.

Deine Kurse für Woche 2

In deiner Woche 2 steht noch mehr Beine-Po-Training an! Danach sind die Rücken- und Armmuskeln dran – wieder mit Gewichten. Ein Komplettworkout mit vielen Fitness-Klassikern, wie Kniebeuge und Liegestütz, rundet die Woche ab.

Deine Kurse für Woche 3

Halbzeit! In Woche 3 trainierst du wieder mit gezielten Schwerpunkt-Übungen die Muskelgruppen von Bauch, Beinen und Po. Am Ende bringt Alex alles in einem Komplettkurs zusammen. Den Cooldown hast du dir jetzt wirklich verdient!

Deine Kurse für Woche 4

Los geht’s mit deiner Woche 4: Alex zeigt dir wieder ein effektives Bein- und Po-Training, setzt einen erneuten Schwerpunkt auf den Oberkörper (Core inklusive!) – und vereint zum Schluss alles in einem Komplettkurs. Gib weiter Gas!
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