Start vegan

Leckere vegane Rezepte

Abwechslungsreich & leicht nachzukochen

Einfach mal ausprobieren

Pflanzliches Fitness-Food tut & schmeckt gut

Viele hilfreiche Alltagstipps

Ernährungscoach Melanie erleichtert dir den Start

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Top-Programme zum Abnehmen

Burn & Shape easy

Dauer: 6 Wochen
Deinen Body formen und jede Menge Kalorien verbrennen – mit dem effektiven Mix des Power-Duos Stefanie Rohr und Michaela Süßbauer! Freu dich auf wirksame Übungen mit Steigerungspotenzial. Das Programm ist perfekt für alle Neu- und Wiedereinsteiger, die sich fordern wollen.
ambitionierte Anfänger
3-4x pro Woche
1,25-2,75 Std./Woche

Fatkiller intensiv

Dauer: 4 Wochen
Gegen Problemzonen hat sie was, unsere Michi. Daher lässt ihr Intensiv-Programm die letzten hartnäckigen Kilos schmelzen! Doch ohne Schweiß kein Preis: Du trainierst auf anspruchsvollem Niveau und gibst mit HIT-, Bodyshaping- & Fatburner-Kursen Vollgas.
Fortgeschrittene
4 x die Woche
2,75-4,25 Std./Woche

BRIGITTE-Diät Fitness

Dauer: 4 Wochen
Die besten BRIGITTE-Workouts für deine Figur: Der effektive Mix aus Fatburner, Bodyshaping und Cardio lässt überflüssige Pfunde purzeln und modelliert deinen Körper schön schlank und straff. Perfekt als Ergänzung zur BRIGITTE-Diät.
Level 1-2
4 x pro Woche
2-2,25 Std./Woche

Schlank in 6 Wo. Einsteiger

Dauer: 6 Wochen
Die Easy-Variante unseres Erfolgsprogramms (mit an dein Trainingsniveau angepassten Kursen). Mal eben eine Kleidergröße loswerden – das geht mit diesem außergewöhnlich effektiven Workout-Mix auf Level 1 & 2.
Einsteiger
4 x pro Woche
ca. 2-2,25 Std./Woche

Schlank in 6 Wochen

Dauer: 6 Wochen
Mal eben eine Kleidergröße loswerden – das geht mit diesem außergewöhnlich effektiven Programm. Trainiert wird ein intensiver Workout-Mix für ambitionierte Einsteiger & Fortgeschrittene. Sichtbare Erfolge garantiert!
Level 2-3
4 x pro Woche
ca. 3-4 Std./Woche

Bauch-weg-Challenge

Dauer: 8 Wochen
8 Wochen für einen flachen, sexy Bauch – mit der unschlagbaren Doppelstrategie unserer Fitness-Experten! Bodyshaping-Übungen und speziell konzipierte Fett-weg-Moves machen dich ruckzuck fit und schlank.
Level 1-2
4x pro Woche
ca. 1-2 Std./Woche

Top-Programme für deine Bikini-Figur

BBP für Einsteiger

Dauer: 6 Wochen
Figurtraining leicht gemacht mit Stefanie Rohr! Du trainierst einen wirkungsvollen Mix aus Aerobic-Elementen, Functional Training und Matworks auf leichtem Niveau. Perfekt für alle Neu- und Wiedereinsteiger, die Bauch, Beine & Po in Form bringen wollen.
Einsteiger
3-4 x pro Woche
1,75-3 Std./Woche

Bikini-Turbo

Dauer: 4 Wochen
In 30 Tagen zur Strandfigur – Stefanie Rohr zeigt dir, wie’s geht! Ihre effektiven Workouts trainieren Bauch, Beine, Po und die Core-Muskulatur. Du wirst überrascht sein, wie viel du bereits in einem Monat erreichen kannst.
Level 1-2
4-5 x pro Woche
2,75-4,5 Std./Woche

Unsere Ernährungs-Konzepte

Iss dich schlank! (classic)

Dauer: 6 Wochen
Ein einfaches, aber effektives Konzept für den Start in ein schlankeres, fitteres Leben. Du bekommst leckere Rezepte (Fleisch, Fisch, Gemüse) sowie Infos und Alltagstipps unserer Ernährungs- & Fitness-Experten. So geht abnehmen ohne Jojo-Effekt!

Iss dich schlank! (veggie)

Dauer: 6 Wochen
Die vegetarische Variante von "Iss dich schlank!" mit vielen leckeren Gemüse-Rezepten. Dazu kommen Infos und Alltagstipps unserer Ernährungs- & Fitness-Experten. Dauerhaft abnehmen ohne Jojo-Effekt kann so einfach sein!

Start vegan

Dauer: 4 Wochen
"Start Vegan" by fitnessRAUM.de enthält viele leckere, rein pflanzliche Rezepte, die abwechslungsreich und leicht nachzukochen sind. Außerdem gibt's praktische Alltagstipps für den Einstieg. Probier das grüne Fitness-Food doch einfach mal aus!

Programme für einen starken Rücken

Rückenfit easy

Dauer: 6 Wochen
Du möchtest einen gestärkten Rücken ohne Verspannungen, eine bessere Haltung und viel Spaß beim Training auf Einsteigerniveau? Dieses 6-wöchige Programm hat alles, was du brauchst! Dein Rücken wird es dir danken.
Einsteiger
3 x pro Woche
1-2 Std./Woche

Athletic Rücken-Challenge

Dauer: 6 Wochen
Bewegung ist das A und O für deinen Rücken! Mit dem sportlichen Kursmix unserer Experten entwickelst du deine Muskulatur gezielt weiter – für einen dauerhaft fitten Rücken ohne Verspannungen und eine nachhaltig verbesserte Haltung!
medium
3 x die Woche
1,25-2 Std./Woche

Rückenfit

Dauer: 6 Wochen
Das Beste für deinen Rücken: Mit den Kursen unserer Experten lernst du, deine Muskulatur gezielt zu kräftigen, deine Haltung zu verbessern und Verspannungen sanft zu lösen – für spürbar mehr Beweglichkeit und Wohlbefinden!
Level 1-2
3-4 x pro Woche
1,25-3,25 Std./Woche

Programme zum aktiven Entspannen

Feelgood-Yoga

Dauer: 5 Wochen
Über 4 Millionen Menschen in Deutschland praktizieren Yoga – denn es macht einfach happy und tut gut! Hier bist du richtig, wenn du Yoga ausprobieren und verschiedene Stile kennen lernen möchtest. Es sind keine Vorkenntnisse nötig.
Einsteiger
3 x pro Woche
1,5 bis 2 Std./Woche

In Balance mit Pilates

Dauer: 4 Wochen
Der ideale Start in die beliebte Trainingsmethode: Du brauchst keine Vorkenntnisse, um mitzumachen, und lernst viele positive Effekte von Pilates kennen. Es formt den Körper, stärkt Bauch & Rücken und bringt Body & Mind in Balance. So sanft und effektiv!
Einsteiger
3-4 x pro Woche
1,75 bis 2,5 Std./Woche

Programme für mehr Fitness & Ausdauer

Cardio-Turbo

Dauer: 6 Wochen
Du willst deine Ausdauer richtig pushen und zusätzlich ein paar Kilos loswerden? Dann bist du hier genau richtig! Leg los mit dem perfekten Mix aus Fatburner-, Bodyformer- und Cardio-Einheiten – für noch mehr Fitness und knackige Kurven.
Level 2-3
4 x pro Woche
ca. 2,25-4,25 Std./Woche

Easy Cardio

Dauer: 6 Wochen
Mehr Ausdauer und weniger Kilos – das alles bekommst du mit diesem effektiven Einsteiger-Programm. Dich erwartet ein Cardio-, BBP- und Fatburner-Mix, der deine Fitness pusht und deinen Body schön formt und definiert.
Einsteiger
3 x pro Woche
1-2 Std./Woche

"Total Body"-Challenge

Dauer: 4 Wochen
Geh an deine Grenzen – und verschiebe sie! In diesen 4 Wochen erlebst du knallhartes Training, das dich fitter, stärker und belastbarer macht. Eine gute Grundfitness und der unbedingte Wille durchzuhalten sind ein Muss!
Fortgeschrittene
5 x pro Woche
ca. 4-5,5 Std./Woche

Unser Programm für den Wintersport

Fit für den Wintersport

Dauer: 4 Wochen
Ob Skifahrer oder Snowboarder: Ex-Profibiathletin Magdalena Neuner und Slalom-Star Felix Neureuther machen dich fit für die Piste. Mehr Ausdauer, Balance und Kraft sorgen für mehr Fahrspaß und helfen Verletzungen vorzubeugen!
Level 2-3
3-4 x die Woche
2,5-4,5 Std./Woche

Fragen zu den Programmen