Diese schwungvolle Faszien Pilates-Einheit von und mit Anette Alvaredo gibt dir Kraft für den Tag. Großräumige und federnde Bewegungen machen dein Bindegewebe geschmeidiger, dehnbarer und belastbarer. Trainiert werden vor allem die sogenannten Myofaszien, die bindegewebigen Strukturen, die deine Muskeln umhüllen und durchziehen.

Du startest mit fließenden Side-to-Side-Bewegungen im Stand, die deine Taille, Schultern und den Rücken trainieren. Spüre, wie warm und gut durchblutet sich dein Körper am Ende dieses Übungsparts anfühlt! Die anschließenden intensiven Halteübungen im Vierfüßlerstütz sorgen für spürbar mehr Stabilität in den seitlichen Faszienketten und Spirallinien, die sich um deinen Körper winden. Weiter geht’s mit einem Flow im Sitz aus federnden Mobilisations- und sanften Dehnübungen für Beine, Rücken und Hüfte. Ein sanftes Programm in der Bauchlage und im Vierfüßlerstütz mit Übungen wie Upper-Body-Lift, V-Stretch und Rocking schafft zum Abschluss ganz viel Weite in deinem Körper.

Tipp: Es gibt einfache, aber auch sehr anspruchsvolle Flows. Suche dir zu Beginn einfach die Übungen aus, die zu deinem Leistungsniveau passen. Nach und nach werden die Bewegungsabläufe leichter und geschmeidiger für dich.

Hinweis: Die Hilfsmittel, die du für das Faszien Pilates-Training benötigst, findest du im Tab "Allgemeine Infos".