Rücken-Yoga
Yoga
Rücken-Yoga
„Ich hab Rücken“ – das gehört jetzt der Vergangenheit an! Mit „Rücken-Yoga“ für jede:n bringst du mehr Power in deine Körperrückseite. Das sechswöchige Programm kräftigt nicht nur deine Muskulatur rund um Schultern, Nacken und Wirbelsäule. Mit wirksamen Asanas und wohltuenden Flows baust du auch effektiv Verspannungen ab und beugst diesen gezielt vor. Mach deinen Rücken glücklich – und leg jetzt los!
6 Wochen
2,5 Std./Woche
Level 1-2
Und das bekommst du
- 6 Wochen sanftes Rücken-Yoga
- Mobilisation von Schultern, Nacken & Wirbelsäule
- mehr Beweglichkeit, Flexibilität & Kraft
- Entspannung für Body & Mind
Und das brauchst du
- Matte
- Yoga-Block oder Buch
- Kissen
- Optional: Decke
Und das sagt die Community:
Neueste Kommentare zum Programm
Deine Wochenübersicht
Hier findest du mit einem Klick alle Infos zur jeweiligen Programmwoche. Nach Programmstart siehst du deine bereits absolvierten Wochen ausgegraut - du kannst sie aber weiterhin anklicken.
Deine Kurse für Woche 1
In deiner Woche 1 steht der entspannte Rücken im Fokus! Der Yogalehrer Ivan Blanco zeigt dir Asanas, die nicht nur deine Schulter-, Nacken- und Rückenpartie lockern, sondern – begleitet von fließenden Atemübungen – auch sanft stärken.
Deine Kurse für Woche 2
In Woche 2 erwartet dich die Yoga-Trainerin Ate Iyinboh mit Kursen aus ihrer effektiven Rücken-Yoga-Reihe. Mit deiner Praxis bringst du mehr Bewegung in deine Wirbelsäule und kräftigst deine gesamte Rückenmuskulatur.
Deine Kurse für Woche 3
„Yoga macht einfach glücklich“ – davon ist Yoga-Expertin Isabel Schilpp überzeugt. Dass dies auch für den Rücken gilt, beweist sie in Woche 3 mit einem wohltuenden Mix aus Dehnungs-, Mobilisations- und Rotationsübungen. Atemmeditation inklusive!
Deine Kurse für Woche 4
Patricia Thielemann ist die Gründerin von Spirit Yoga. In Woche 4 praktiziert sie mit dir sanfte, aber sehr wirkungsvolle Asanas, die deine Muskulatur in Rücken, Nacken und Schultern dehnen und stärken – mit Entspannung im Savasana!
Deine Kurse für Woche 5
In Woche 5 macht Diplom-Fitnessökonomin Steffi Rohr deinen Rücken beim Happy Yoga sowie einem Body & Mind-Flow mit Pilates-Elementen richtig glücklich. Zudem dehnst, kräftigst und entspannst du ihn mit Ranja Weis und Isabel Schilpp.
Deine Kurse für Woche 6
Freu dich auf Woche 6! Ate Iyinboh wartet auf dich mit ihrem Rücken-Yoga-Komplettkurs, gefolgt von Health Yoga mit Ranja Weis. Ivan Blancos ausführliche Yoga-Einheit für einen entspannten Rücken schließt den Bogen zu Woche 1.
Herzlich willkommen! Teilt hier gerne eure Erfahrungen & Fragen!