![[[missing key: a11y-image-alt-prefix]] Stefanie Rohr](https://myc.re/fitnessraum/*media/trainer_2018/trainer_stefanie-rohr.jpg/Rk9STUFUPWltYWdlL2pwZWc7SEVJR0hUPTQwMDtXSURUSD00MDA/trainer_stefanie-rohr.jpg)
Stefanie Rohr
Schlank & fit - Bauch & Rücken 1 (Kurs 4)
Schlank & fit - Bauch & Rücken 1 (Kurs 4)
Kursbeschreibung
Nach dem Warm-up, das deinen Körper perfekt aufs Training vorbereitet, geht’s ab auf die Matte für eine schöne, kraftvolle Körpermitte mit Twist-Bewegungen, Crunches und Co. für Bauch und Rücken. Achte dabei auf eine gute Körperhaltung und -spannung! Ein wohltuendes Stretching rundet das Workout ab.
Hinweis: Die verschiedenen Kursvarianten sind so aufgebaut, dass du sie auch als mehrwöchiges Programm trainieren kannst. So kannst du dir auch selbst dein persönliches „Schlank & Fit“-Programm zusammenstellen! Einfach die Kurse der Reihe nach in deinen Trainingskalender eintragen und die Pausentage nicht vergessen ;-)
Enthaltene Übungen
- Warm-up 2 13:58
- Bauch & Rücken 2 13:58
- Stretching 1 12:07
Workout-Facts
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E
Elke462
Sehr guter Kurs
A
Angela 905
Super schöner Kurs -🙂 sehr kurzweilig und tolle effektive neue Übungen.
P
Petra P.
Ich liebe dieses Programm 😘
Jede Übung wird sehr gut erklärt.
Jede Übung wird sehr gut erklärt.
K
Kirsten920
Super Kurs - Elemente gut aufeinander aufgebaut - sehr abwechslungsreich und dennoch wiederholen sich Elemente, so dass man die Übungen für die richtige Ausführung lernen kann. Vielen Dank !
N
nicole535
Sooo schön 🙂
A
Anna Lena44
Sehr gut gemacht
Danke
Danke
L
Lilli-Fee
Toller Kurs, gerne wieder!
A
Angela 905
Sehr schöner Kurs und wie immer auch alle Schritte super erklärt😍
K
Karin207
🙂
C
Claudia983
Schöner Kurs, nur schade, dass sich in der 1. Woche das Warm-Up und auch Stretching wiederholt. Das finde ich persönlich langweilig... da mag ich mehr Abwechslung bzw. Vielfältigkeit 🙂
M
Michaela582
Mir hat der Kurs gut gefallen. Heute wieder mehr Stretching, konnte ich aber gut gebrauchen. Schöne Bauch- und Rückenübungen 🙂
B
Britta 529
Schönes, kurzweiliges und regeneratives Training. Gut für zwischendurch
B
Barbara272
Toller Kurs 😍 Vielen Dank 😃
I
iris652
Mir zu viel Stretching 😉
In Bauch weg waren auch mal andere Trainer, bringt vielleicht mehr Abwechslung rein.
Trotzdem Danke!🙂
In Bauch weg waren auch mal andere Trainer, bringt vielleicht mehr Abwechslung rein.
Trotzdem Danke!🙂
K
Katja343
Schade, dass bei dem Programm das Warm up immer gleich ist.
2 Warm ups, die sich über 4 Kurse pro Woche hinziehen, sind mir zu langweilig.
Sonst ist das Programm prima, aber wegen der Warm ups werde ich es nicht weitermachen.😕
2 Warm ups, die sich über 4 Kurse pro Woche hinziehen, sind mir zu langweilig.
Sonst ist das Programm prima, aber wegen der Warm ups werde ich es nicht weitermachen.😕
J
Juls
🙂Vielen Dank! Tolls warm up. im Mitteleil wird die Musik etwas störend, aber die Bauchübungen haben es in sich. Tolles Programm um wieder in eine Routine zu kommen.
K
Kerstin4
Sieht harmlos aus, aber mit dem Muskelkater von gestern gar nicht so ohne....😃
K
Katharina62
Super Kurs, am ende des 8 Wochen Programms fühle ich mich viel aufgerichteter, beim Kinderwagenschieben ist mir das aufgefallen, laufe nicht mehr so nach vorn gebeugt schiebend, super Sache, das hat es schon mal gebracht 😍
G
Gabriele666
sanft & schonend🙂
B
Biggi670
Schöner Kurs, auch insbesondere wenn man zu müde ist, abends noch "Hardcore" zu trainieren. Ein gutes Gefühl trotz anstrengender Arbeitswoche, noch etwas gemacht zu haben!!
B
Barbara777
Ein schöner Kurs, jedoch ist für mich persönlich das Warm-Up Programm zu lang und etwas zu unabwechslungsreich, wenn man plant den ganzen Kurs zu absolvieren.
I
Ilona336
kurze Pause zwischen warm up und Bauch damit man Zeit hat sich auf die Matte zu begeben, ansonsten super 🙂
J
Jules
Der Mittelteil hätte gern etwas länger sein können. Ansonsten aber ein sehr schöner Kurs!
I
Iris 608
Etwas anstrengend. Aber gut.🙂🙂
S
Silvia C
Bin sehr zufrieden mit der ersten Woche😍
M
Merle
😃 Dieser Kurs ist am Ende der ersten Woche von Steffis 8-Wochen-Programm schon ordentlich herausfordernd für Schultern und Arme 😛, bin aber stolz den geschafft zu haben. Habe mir vorsichtshalber noch extra Dehnung für Schultern und Arme verschafft. Steffi und Becki aber sind in allem einfach toll 😍! Sympathisches Duo 🙂 !
P
PeterK
Am anstrengendsten find ichs beim Warmup die Arme so oft und lang oben zu halten 😃
P
Pompom
Rundum-Einsteigerprogramm: gemäßigtes Tempo, aber fordernd. Mit Steffi als Trainerin = mein Favorit.
S
Spiral
Effektives Bauch-u. Rückentraining, die Anzahl der Wiederholungen gerade richtig, bevor es zu anstrengend wäre.🙂 Das Warm-Up im doppelten Tempo ist für mich etwas zu schnell.
Fragen, Antworten, Bewertungen, Fortschritte
Jede Übung wird sehr gut erklärt.
Danke