Du beginnst diesen Flow sitzend auf der Matte mit einer Variation aus verschiedenen Bein-Stretch-Übungen (Rotation inklusive), die auch Po, Hüfte und Rücken schön durchdehnt. Das ist gar nicht so leicht, Julia erklärt dir aber genau, wie’s geht. Im zweiten Übungspart kommst du in Rückenlage für eine Mobilisation der Hüfte und der Oberschenkelinnenseiten. Nach Abschluss der Trainingseinheit kannst du wieder nachspüren, was sich verändert hat.

Tipp: Gehe nur so weit in die Dehnung, wie es dir guttut und begleite die Bewegungen bewusst mit der Atmung. Du wirst sehen, es geht von Mal zu Mal besser!