Intensiv Yoga - Aufbau-Kurs
Annika Isterling
59 Min 216 kcal
Intensiv Yoga - Aufbau-Kurs

Intensiv Yoga - Aufbau-Kurs
Diesen Aufbau-Kurs solltest du erst absolvieren, wenn du das Einstiegsprogramm bereits mühelos beherrschst. Annikas Tipp: Schau dir den Intensive Flow am Anfang erst einmal in Ruhe an, bevor du mitmachst. Der ist mit mehreren variierten Durchgängen und Elementen wie Liegestütz, nach unten schauendem Hund, Kobra, Stuhl und Co. nämlich ganz schön anspruchsvoll. Dadurch sorgt er aber natürlich umso effektiver für mehr Kraft, Stabilität und Flexibilität in deiner Körpermitte. Zwischendurch helfen dir die Dehnhaltungen Twist und demütiger Krieger dabei, neuen Atem zu schöpfen.

Auf geht’s zum zweiten Teil des Core-Trainings aus Annikas Kursreihe. Dich erwartet ein Übungsmix am Boden und im Stand, der aus fließenden Übungen wie Salabhasana-Variationen (Heuschrecke), der Sphynx (Heuschrecke), Planks, Low Lunges, Krieger 2 und vielen weiteren Asanas besteht. Die Muskulatur deiner Körpermitte, aber auch dein ganzer Körper wird dadurch spürbar gedehnt und gestärkt.

Auch dieses Workout, das sich als toller Nebeneffekt auch positiv auf deine Figur auswirkt, schließt du mit einer Release- und einer (diesmal etwas kürzeren) Entspannungseinheit ab, die dich auf wohltuende Weise relaxen lassen.

Tipp: Bei schwierigen Übungen zeigt dir Annika teilweise leichtere Varianten. Wähle dabei immer den Schwierigkeitsgrad, der zu deinem Trainingsstand passt. Fordere, aber überfordere dich nicht.

Hinweis: Die Hilfsmittel, die du für Intensiv Yoga benötigst, findest du im Tab „Allgemeine Infos“.
1
Intensive Flow14:18
2
Core B20:09
3
Release19:50
4
Entspannung - kurz04:29
Annika Isterling

Länge:00:58:47
Level:anspruchsvoll
Körperpartien:Core, Bauch, Rücken, Ganzkörper
Trainer:Annika Isterling
Darsteller:Annika Isterling
Hilfsmittel:Matte, ggf. 1-2 Yoga-Blöcke oder Kissen, Gürtel oder Yoga-Gurt
Drehort:Deutschland
Video starten
Kursbeschreibung
Enthaltene Übungen
Allgemeine Infos
Intensiv Yoga - Einstieg
Annika Isterling
Intensiv Yoga - Einstieg
Yoga für die tiefliegende Muskulatur. Toll zum Start in die Kursreihe!
58 Min 186 kcal
Intensiv Yoga - Core-Training
Annika Isterling
Intensiv Yoga - Core-Training
Gezielte Übungen für eine starke und flexible Körpermitte!
38 Min 127 kcal
Intensiv Yoga - Release & Relax
Annika Isterling
Intensiv Yoga - Release & Relax
Loslassen und genießen mit wirksamen Entspannungsübungen
38 Min 106 kcal

Now Yoga - Einführung Einsteigerkurs
Jang-Ho Kim
Now Yoga - Einführung Einsteigerkurs
Erfahre, worauf es bei deinem Yoga-Einstieg ankommt.
0 Min 0 kcal
Now Yoga - Flex & Relax
Jang-Ho Kim
Now Yoga - Flex & Relax
Bringe mehr Beweglichkeit und Entspannung in deinen Körper!
33 Min 81 kcal
Now Yoga - Energy Kick
Jang-Ho Kim
Now Yoga - Energy Kick
Fülle deine Energiereserven auf!
21 Min 73 kcal
Now Yoga - Einsteigerkurs
Jang-Ho Kim
Now Yoga - Einsteigerkurs
Yoga-Genuss ganz ohne Vorkenntnisse. Du brauchst nur etwas Grundfitness.
58 Min 187 kcal
Steffis Power Yoga - Sixpack
Stefanie Rohr
Steffis Power Yoga - Sixpack
Wirkungsvoller Flow für eine starke Mitte
35 Min 140 kcal
Power Yoga für die Traumfigur
Stefanie Rohr
Power Yoga für die Traumfigur
Power Yoga XXL - intensive Flows für den ganzen Körper!
108 Min 371 kcal
Steffis Power Yoga - Just Relax
Stefanie Rohr
Steffis Power Yoga - Just Relax
Lass einfach los und relaxe Körper und Geist!
11 Min 10 kcal
Steffis Power Yoga - Perfect Body
Stefanie Rohr
Steffis Power Yoga - Perfect Body
Kraftvolle Flows modellieren Beine, Po und den gesamten Körper
68 Min 239 kcal
Steffis Power Yoga - Stretching
Stefanie Rohr
Steffis Power Yoga - Stretching
Entspannender Flow, der den ganzen Körper durchbewegt und dehnt
24 Min 73 kcal
Steffis Power Yoga - Beine & Po
Stefanie Rohr
Steffis Power Yoga - Beine & Po
Schwerpunkt-Training im Flow für einen knackigen Unterkörper!
32 Min 108 kcal
Ranja Faszien Yoga - Einführung
Ranja Weis
Ranja Faszien Yoga - Einführung
Erfahre mehr über die positiven Effekte, die Faszien Yoga auf deinen Körper hat.
1 Min 0 kcal
Ranjas Faszien Yoga - kurz
Ranja Weis
Ranjas Faszien Yoga - kurz
Die besonders schonende Kurz-Variante der Faszien Yoga-Einheit mit Ranja Weis.
17 Min 17 kcal
Ranjas Faszien Yoga - komplett
Ranja Weis
Ranjas Faszien Yoga - komplett
Tiefentraining für straffes Bindegewebe, Flexibilität & einen regen Stoffwechsel
32 Min 63 kcal
Yoga Nidra - Einführung
Stefanie Rohr
Yoga Nidra - Einführung
Wichtige Fakten rund um den „yogischen Schlaf“
4 Min 0 kcal
Relax Yoga - Zur Ruhe kommen
Stefanie Rohr
Relax Yoga - Zur Ruhe kommen
Genieße nach Feierabend sanfte Entspannungsübungen
26 Min 41 kcal
Relax Yoga - Loslassen
Stefanie Rohr
Relax Yoga - Loslassen
Abends innere Ruhe und Erholung finden
27 Min 60 kcal
Relax Yoga - Aktiv in den Tag
Stefanie Rohr
Relax Yoga - Aktiv in den Tag
Power tanken für einen positiven Tagesbeginn!
36 Min 91 kcal
Relax Yoga - Sanft in den Morgen
Stefanie Rohr
Relax Yoga - Sanft in den Morgen
Mobilisierende Übungen für einen guten & bewussten Start in den Tag
30 Min 82 kcal
Relax Yoga - Yoga-Nidra
Stefanie Rohr
Relax Yoga - Yoga-Nidra
Beruhigende Mischung aus achtsamen Wahrnehmungs- und Atemübungen
28 Min 27 kcal
Relax Yoga - Active Yoga Relax
Stefanie Rohr
Relax Yoga - Active Yoga Relax
Entspannende Yoga Flows für mehr Beweglichkeit und neue Energie!
61 Min 176 kcal
Intensiv Yoga - Release & Relax
Annika Isterling
Intensiv Yoga - Release & Relax
Loslassen und genießen mit wirksamen Entspannungsübungen
38 Min 106 kcal
Intensiv Yoga - Core-Training
Annika Isterling
Intensiv Yoga - Core-Training
Gezielte Übungen für eine starke und flexible Körpermitte!
38 Min 127 kcal
Intensiv Yoga - Einstieg
Annika Isterling
Intensiv Yoga - Einstieg
Yoga für die tiefliegende Muskulatur. Toll zum Start in die Kursreihe!
58 Min 186 kcal
Easy Bodega moves® - starke Mitte
Stefanie Rohr
Easy Bodega moves® - starke Mitte
Mehr Stabilität mit „Bodywork meets Yoga“ für eine starke Mitte!
26 Min 71 kcal



Violina

schöner Kurs, schöne Bewegungsabläufe

Tamea

Ein absolut toller Yogakurs! Kraftaufbauend mit fließenden Übergängen.Annika erklärt auch sehr gut, sodass man prima mitkommt.

Elfi



Ulrike

Wow!

Hubi

Schöner Yogakurs und gleichzeitig gut für die Figur

SiJo

Einfach perfekt!

Ana





Nur als Mitglied kannst du einen Kommentar hinterlassen. Logge dich bitte in "mein Studio" ein oder schließe eine Mitgliedschaft ab. ​