Barbaras Fatburner - Arme & Bauch
Barbara Spritzendorfer
9 Min 60 kcal
Barbaras Fatburner - Arme & Bauch

Barbaras Fatburner - Arme & Bauch
Auch dieser Block, bei dem du sowohl deine Arme, die Schulterpartie als auch die gesamte Bauchpartie trainierst, ist wieder im Stand. Nach dem optionalen Warm-up beginnst du im March und bringst deine Arme nach oben, zunächst für Hoch- und Tiefbewegungen, später auch vor und zurück sowie seitlich. Versuch deine Arme dabei auf Schulterhöhe zu halten, auch wenn die Muskulatur anfängt zu brennen.
Eine kleine Verschnaufpause bekommst du beim Schulternkreisen und bei den Crunches im Stand. Doch die ist nur kurz: Aus flotten Step-Touch-Bewegungen wird eine Gewichtsverlagerung von rechts nach links, während du die Arme nach vorne bringst. Das ist richtig toll für die schräge Bauchmuskulatur.

Eine Balance-Übung, bei der du dein seitlich ausgestrecktes Bein angewinkelt zum gegenüberliegenden Arm führst (wahlweise kannst du die Position auch einfach mit dem Bein in der Länge halten), schließt sich ebenso an wie eine Rotations-Bewegung mit viel Körperspannung. Tiefe Squats sowie Knee-Lifts als Ganzkörper-Übungen runden das Fitness-Paket ab.

Optional kannst du auch Kurzhanteln dazunehmen, um manche der Übungen weiter zu intensivieren, auch wenn Barbara das nicht explizit ansagt. Egal ob mit oder ohne Gewichte - achte bitte immer auf eine saubere Ausführung und eine gute Körperspannung beim Mitmachen.
1
Arme & Bauch08:42
Barbara Spritzendorfer

Länge:00:08:42
Level:leicht
Körperpartien:Arme, Bauch
Trainer:Barbara Spritzendorfer
Darsteller:Barbara Spritzendorfer
Hilfsmittel:Optional kannst du Kurzhanteln dazunehmen, um manche der Übungen weiter zu intensivieren, auch wenn Barbara das nicht explizit ansagt.
Drehort:Deutschland
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Kursbeschreibung
Enthaltene Übungen
Allgemeine Infos
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Kurz und sehr effektiv. Genau das richtige

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super vorm dem tv...super laune gemacht. effektiv und kurz.prima

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Super, wenn man so gar keine Lust auf Sport hat und trotzdem was machen möchte. Geht gut vorm Fernseher

Elay

Kurz und knackig

Theres

Bin ein Fan von Barbara. Trotz vielen verschiedenen und tollen Angeboten, zieht es mich immer wieder zu diesen Kursen. Super erklärt, von A-Z absolvierbar,Level ist variierbar, findet auch in einem intensiven Alltag noch Platz.

Regilove

Super Programm!

Eisi





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