Bodega Reflow® - Complete
Bodega Reflow® - Complete
Kursbeschreibung
Die ruhigen und trotzdem intensiven Stretchingflows dieses Workouts vor wunderbarer Bergkulisse bringen deine Energie wieder zum Fließen! Du startest mit einem sanften Ankomm-Part und Energiegrüßen als Warm-up. Im Anschluss mobilisiert Steffi deinen gesamten Körper und dehnt ihn wohltuend durch - angefangen bei Übungen für den Unter- über den Oberkörper bis hin zu einer Verbindung von beidem. Steffi vereint dabei Bewegungen aus dem Yoga mit funktionellen Stretch-Übungen. Du wirst nicht nur merklich mobiler, sondern es werden auch mögliche emotionale Blockaden gelöst. Nach der abschließenden Endentspannung fühlst du dich wunderbar relaxt und trotzdem voller Power!
Hinweis: Bodega Reflow® ist für Einsteiger und Fortgeschrittene geeignet. Steffi und Co-Presenterin Lisa-Maria präsentieren dir immer wieder leichtere und schwierigere Übungsvarianten. Wähle die Option, die dir guttut!
Enthaltene Übungen
- Ankommen 05:12
- Flow 1 A 13:40
- Flow 1 B 13:56
- Flow 2 A 11:47
- Flow 2 B 10:40
- Flow 3 A 11:49
- Flow 3 B 12:24
- Endentspannung 05:44
Workout-Facts
Kommentare
Ana schrieb:Achtung bei Knieproblemen.Merle schrieb:Es gibt den Fersensitz, da bleibt der Rücken in einer stabilen Position.
An sich ein schöner Kurs, nur habe ich mit jedem Mal Schneidersitz größere Schwierigkeiten in diesem aufrecht zu sitzen und den zu halten. Mir scheint, der Schneidersitz verstärkt bei mir einseitig ein Iliosakral-Gelenksproblem: der untere Rücken gerät mit dem Becken in leichte seitliche Schieflage - ich lande ja auch automatisch immer mit demselben Bein vorn und kann während der Flows unmöglich auf einen symmetrischen Wechsel des vorderen Beins achten.
Gibt es eine Alternative zum Schneidersitz?
Merle schrieb:ja, die gibt es. Bringe deine Füsse etwas nach vorn und deine Fusssohle schauen zueinander, Beine sind hier auch angewinkelt, ähnlich wie bei Schnedersitz. Höre auf dein Körper, alles kann-nichts muss! LG Anita
An sich ein schöner Kurs, nur habe ich mit jedem Mal Schneidersitz größere Schwierigkeiten in diesem aufrecht zu sitzen und den zu halten. Mir scheint, der Schneidersitz verstärkt bei mir einseitig ein Iliosakral-Gelenksproblem: der untere Rücken gerät mit dem Becken in leichte seitliche Schieflage - ich lande ja auch automatisch immer mit demselben Bein vorn und kann während der Flows unmöglich auf einen symmetrischen Wechsel des vorderen Beins achten.
Gibt es eine Alternative zum Schneidersitz?
Merle schrieb:Es gibt den Fersensitz, da bleibt der Rücken in einer stabilen Position.
An sich ein schöner Kurs, nur habe ich mit jedem Mal Schneidersitz größere Schwierigkeiten in diesem aufrecht zu sitzen und den zu halten. Mir scheint, der Schneidersitz verstärkt bei mir einseitig ein Iliosakral-Gelenksproblem: der untere Rücken gerät mit dem Becken in leichte seitliche Schieflage - ich lande ja auch automatisch immer mit demselben Bein vorn und kann während der Flows unmöglich auf einen symmetrischen Wechsel des vorderen Beins achten.
Gibt es eine Alternative zum Schneidersitz?
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