Strong me II - Workout 1
Strong me II - Workout 1
Kursbeschreibung
Beim Warm-Up werden Beine und Arme aktiviert; dein ganzer Körper wird gefordert! Es folgen Squats, Leg Lifts, Dips und Planks in verschiedenen Variationen, die du mit Hilfe deines Stuhls ausführst. Im Anschluss geht es auf den Boden, wo Crunches und Bridges auf dich warten. Beim abschließenden Cooldown dehnst und lockerst du die beanspruchte Muskulatur, um zu entspannen und wieder zurück in deinen Alltag zu kommen.
Enthaltene Übungen
- Einführung 1 00:24
- Warm-up 1 06:13
- Workout 1 im Stand 17:07
- Workout 1 am Boden 05:37
- Cooldown 1 03:48
Workout-Facts
leicht
33 Min
130 kcal
Elisa Dambeck
Matte, Stuhl (rutschfest)
Kurs ist Bestandteil von
Kommentare
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Marianne435
Super Training! Funktioniert bei der Wiederholung schon viel besser
Susanne61
Astreines Training
Claudia 874
tut sehr gut
Iris 608
Susanne458
sehr anstrengend, aber gut
Iris 608
War ein guter Kurs
Annegret 934
War ganz toll!
Heike158
Super Kurs. Bin total begeistert
Martina672
super Training
Melanie 849
Tolles Training, danke 
Jens185
sehr gut
Margit134
super Training!!!
Barbara639
Super!
Bianca952
Sehr sympathische Trainerin, gute Übungen- allerdings sind diese ohne Bild nicht nachzuvollziehen. Und wenn ich auf den Boden gehe und dann den Monitor nicht mehr sehen kann, oder den Kopf bei den Übungen nicht drehen soll/ will, dann wird es besonders in den letzten 12 min schwierig.
Christin865
dieses Training hat mir besonders gut gefallen.
denise615
hat mir sehr gut gefallen
Petra06
Janina981
Tolle Übungen + tolle Musik + tolle Elisa = Mega-Workout!!!
Marion639
Schönes Workout, aber einige Übungen mit dem Stuhl noch zu anstrengend für mich.
Oudot88
Klasse - bewährte Qualität
- bewährte Qualität Alexander262
Das Workout hat mir sehr gut gefallen.nDen Stuhl hätte ich zwar z.T. nicht gebaucht... aber ich finde es super, das ein Workout auch solche Alternativen bietet.nDen Kurs mache ich mit Sicherheit noch mal
MÜRSÜT250
Das war mein bester Training
Elisa Dambeck von fitnessRAUM.de
Antje schrieb:
Ein absolut solides Programm. Ich habe auf den Stuhl verzichtet und somit für mich das Level etwas angehoben. Elisa ist als Trainerin super!nRichtig gut, dass du das Training für dich anpassen konntest =)
Elisa Dambeck von fitnessRAUM.de
Rossana schrieb:
Sehr gutes Workout, Elisa ist symphatisch und motivierend, gehört zu meinen FavoritennOhhhhh, deine Worte bedeuten mir echt viel =)
Elisa Dambeck von fitnessRAUM.de
Barney schrieb:
Wenn man die Übungen anstatt mit dem Stuhl in der Liegestütz ausführt, ist das Programm auch für Nicht-Anfänger gut fordernd
Elisa Dambeck von fitnessRAUM.de
Spiral schrieb:
Besonders die Übungen auf der Matte mit dem Stuhl haben mir gefallen, angenehm die Hochlagerung der Beine
Elisa Dambeck von fitnessRAUM.de
Anna82 schrieb:
Fast hätte ich dieses super geniale Workout verpasst, da es mir aufgrund der vglw. niedrigen Kalorienzahl nicht attraktiv erschien. Fehlanzeige, es ist wirklich angenehm fordernd und ich wundere mich, warum die Kalorienzahl im Vergleich zu anderen, ähnlich fordernden Workouts so gering ist.nKalorien hin oder her.. Es soll ja Spaß machen und fordernd sein =)=) Freut mich sehr, dass du mitgemacht hast =)
Anna82
Fast hätte ich dieses super geniale Workout verpasst, da es mir aufgrund der vglw. niedrigen Kalorienzahl nicht attraktiv erschien. Fehlanzeige, es ist wirklich angenehm fordernd und ich wundere mich, warum die Kalorienzahl im Vergleich zu anderen, ähnlich fordernden Workouts so gering ist.
Spiral
Besonders die Übungen auf der Matte mit dem Stuhl haben mir gefallen, angenehm die Hochlagerung der Beine
Barney
Wenn man die Übungen anstatt mit dem Stuhl in der Liegestütz ausführt, ist das Programm auch für Nicht-Anfänger gut fordernd
Rossana
Sehr gutes Workout, Elisa ist symphatisch und motivierend, gehört zu meinen Favoriten
Ana
Nettes Workout, aber der Stuhl ist überflüssig!
Antje
Ein absolut solides Programm. Ich habe auf den Stuhl verzichtet und somit für mich das Level etwas angehoben. Elisa ist als Trainerin super!
Eleonore
Hat mir sehr gut gefallen. Anstrengend, aber durchaus auch machbar von Älteren, vielleicht langsamer und ein paar weniger.
Danke!
Danke!
Kommentare