Ina Münsberg und Tom Berghoff präsentieren ein halbstündiges Bauchprogramm des Gesundheitsexperten Dirk Pinnig, das gründlich und intensiv alle Muskelgruppen des Bauches trainiert.
Viele Übungen werden dabei parallel in verschiedenen Schwierigkeitsstufen gezeigt. Besonders Einsteiger sollten sich zu Anfang immer an den leichteren Varianten orientieren und erst zu den anspruchsvolleren übergehen, wenn sie die angegebenen Wiederholungszahlen problemlos bewältigen können.
Wir empfehlen ein abschließendes Stretching - zum Beispiel "Bauch & Rücken - Stretching".
Viele Übungen werden dabei parallel in verschiedenen Schwierigkeitsstufen gezeigt. Besonders Einsteiger sollten sich zu Anfang immer an den leichteren Varianten orientieren und erst zu den anspruchsvolleren übergehen, wenn sie die angegebenen Wiederholungszahlen problemlos bewältigen können.
Wir empfehlen ein abschließendes Stretching - zum Beispiel "Bauch & Rücken - Stretching".
1 | Crunch - gerade Bauchmuskulatur | 02:36 |
2 | Bauch & Beckenboden | 03:48 |
3 | Bauch & Rücken statisch Level 2 | 02:00 |
4 | Crunch intensiv | 03:18 |
5 | Bauch isometrisch | 04:14 |
6 | Untere Bauchmuskulatur | 04:02 |
7 | Seitliche Bauchmuskulatur | 05:31 |
Dirk Pinnig
| Länge: | 00:25:31 |
| Level: | mittelschwer |
| Körperpartien: | Bauch, Hüfte |
| Trainer: | Dirk Pinnig |
| Darsteller: | Ina Münsberg, Thomas Berghoff |
| Hilfsmittel: | Matte |
| Drehort: | Spanien |
Mareike
Könntet ihr den Kurs in zwei Varianten anbieten: Stufe 1 und 2 getrennt? Das wäre super!