Shape & Stretch - Kurzprogramm
Silke Hellwig
39 Min 171 kcal
Shape & Stretch - Kurzprogramm

Shape & Stretch - Kurzprogramm
Figurtraining im Flow - für mehr Kraft, Beweglichkeit und Energie.

Silke Hellwig und Bernd Fabiankowits haben ein ausbalanciertes "Body and Mind"-Workout entwickelt, das wie ein natürliches Anti-Aging-Programm wirkt. Das Herzstück ihres Kurzprogramms bilden zwei Flows.

Die Übungsfolge im Stehen spricht die Brust- und Schulterpartie, aber auch die Beine an. Die anschließende Abfolge auf der Matte ergänzt das Programm mit Übungen für einen gesunden, starken Rücken, schöne Arme und einen flachen Bauch.

Ganz klar - bei "Shape & Stretch" ist der Name Programm: Der gesamte Körper wird sanft geformt, gestrafft und gedehnt. Die fließenden Bewegungen sorgen für mehr Flexibilität, verbessern die Haltung und helfen dabei, den Kopf freizubekommen - eine echte Wohltat, gerade auch in stressigen Zeiten.
1
Zentrierung04:31
2
Warm-up kurz04:38
3
Standing Flow 1 (Brust, Schulter, Beine)11:35
4
Matwork Flow 2 (Rücken, Arme, Bauch)11:52
5
Entspannung06:25
Silke Hellwig

Länge:00:39:03
Level:leicht
Körperpartien:Schultern, Arme, Oberkörper, Brust, Bauch, Rücken, Hüfte, Beine & Po, Ganzkörper
Trainer:Silke Hellwig
Darsteller:Silke Hellwig, Bernd Fabiankowits
Hilfsmittel:Matte
Drehort:Kroatien
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Kursbeschreibung
Enthaltene Übungen
Allgemeine Infos
Mein Favorit
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Spiral

Hat mir sehr gefallen, angenehm entspannende Musik, ruhige Stimme.

Polly



Stups

Schöner Kurs, aber am Anfang ist es schwer mitzukommen

pinguina

Fand ich super, gute Mischung zwischen entspannt und anstrengend

Staps

Barbara
schrieb:
Phänomenal!! Entspannend aber doch fordernd. Perfekt. Mehr davon!!!

Genau ! Mehr davon !

Staps

Endlich mal eine angenehme Bewegung nach einer schweren Arbeitswoche, wo mir überhaupt nicht mehr nach Stress und Schnelligkeit zumute ist. So etwas suche ich schon lange !

Sylvia2

Der Kurs hat mir leider gar nicht gefallen. Weder fühle ich mich gestreched, noch sonderlich gefordert nach den super langsamen übungen. Da finde ich die Rücken oder FLexibilitätskurse von Michi oder Stefanie besser. Schade. Die Pilates Kurse von Silke sind da deutlich schöner.

rapunzel100

Schöner Kurs,fließend und sanft.

Matina

Schöner ruhiger Kurs mit fließenden Übungen, sanft aber trotzdem effektiv. sehr entspannend. mache ich wieder

gluecksfrau

Hat mir sehr gut gefallen, wird wiederholt

katzeardnas1

Hat mir sehr gut gefallen, dieser Kurs. Supergut erklärt! Da kommt man toll mit. Der Rücken fühlt sich gut an am Ende! Mache ich bestimmt noch mal

Jukresco

Sehr schön! Ich fühle mich toll

Jo

Exzellent zum Entspannen und trotzdem hat man das Gefühl, gedehnt, gestreckt zu sein

borboleta

sehr schön. total entspnnend und doch ganz chön anstrengend zwischendurch!

tanya

angenehm und trotzdem eine Herausforderung für meinen Gleichgewichtssinn

Easyfit

sehr wohltuend. Idealer Start in den Tag wie auch Abschluss des Tages

Renate333

Wunderbar

Jenny

Toll

Chi

Barbara
schrieb:
Phänomenal!! Entspannend aber doch fordernd. Perfekt. Mehr davon!!!

Bin auch dieser Meinung

Barbara

Phänomenal!! Entspannend aber doch fordernd. Perfekt. Mehr davon!!!

Claudine

Ein sehr schöner Kurs sehr entspannend und gleichzeitig ein angenehmes Stretching!

A.

Genial um nach einem stressigen Tag harmonisch in den Feierabend zu finden!

Stefanie

Ein sehr schöner Kurs

Petra

Absolut perfekt für mich als Einsteiger, sehr angenehm

Carolin

Toller Kurs mit harmonisierende & kräftigende Flows !

Lisa

Entspannung mit ein wenig Kraft gemischt, perfekt zum Stressabbau



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