Bikinifit mit Julia - komplett
Julia Schuppel
55 Min 363 kcal
Bikinifit mit Julia - komplett

Bikinifit mit Julia - komplett
Der Sommer steht vor der Tür und du hast noch keine Bikini-Figur? Macht nix - Fitness-Expertin Julia Schuppel macht dich ruckzuck fit für den Strand oder das Freibad!

Ihr Bikinifit-Kurs ist ein dynamisches Ganzkörper-Workout, das Bauch, Beine und Po schön knackig formt und überflüssige Pfunde purzeln lässt. Ihre effektive Doppelstrategie ist ein Mix aus einfachen, aber erfolgreichen Basics und komplexeren athletischen Elementen. Nach dem Warm-up geht’s direkt los mit Squats, kleinen Sprüngen, Kicks und Ausfallschritten. Danach geht’s auf die Matte für noch mehr effektives Training für die klassischen "Problemzönchen". Ein Cooldown im Stehen schließt den Kurs ab. Dieser dehnt und lockert die beanspruchte Muskulatur mit einem wohltuenden Stretching.

Alle Übungen werden genau erklärt und gezeigt. Sie eignen sich auch für sportliche Einsteiger. Höre beim Training immer gut auf deinen Körper. Wenn es dir zu viel wird, mache einfach kurz eine Pause. Es gibt viel Steigerungspotenzial.
1
Warm-up09:01
2
Workout 1 - im Stand12:47
3
Workout 2A - am Boden15:21
4
Workout 2B - am Boden09:35
5
Stretching08:09
Julia Schuppel

Länge:00:54:55
Level:mittelschwer
Körperpartien:Bauch, Beine & Po, Ganzkörper
Trainer:Julia Schuppel
Darsteller:Julia Schuppel
Hilfsmittel:Matte für Bodenübungen
Drehort:Spanien
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Kursbeschreibung
Enthaltene Übungen
Allgemeine Infos
Mein Favorit
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Jane51

Ein Super-Kurs wie eigentlich alle von Julia
Ich liebe diese Kurse, auch wenn ich mich dazu aufraffen muss, denn sie sind wirklich sehr anstrengend

Sidi

Prima Workout, sehr anstrengend, die Muskeln brennen. Alle Übungen werden verständlich erklärt und ruhig, aber stetig durchgeführt, so dass man nichts falsch machen kann.

Kick

Toller Kurs, allerdings definitiv Level III

Niiina

Puh, echt krass anstrengend, aber echt gut!

Paula

Der ist so was von anstrengend. Die Beine - sie wiegen mind. 20kg. Level 3, ganz klar.
Ich hoffe, ich werde es irgendwann mal schaffen, annähernd durchzuhalten

Christy

Das war mal anstrengend.. Tolle Detail-Infos zur Körperkontrolle, so kann man nix falsch machen.

Silva

Habe eine leichte Haßliebe zu diesem Kurs.. Sitze hinterher mit zitternden Beinen da und freue mich, daß er vorbei ist - aber auch, daß ich ihn gemacht habe!
Ja, und ich meine auch: Das ist Level 3 und nicht 2. Letztens habe ich einen BBP-Kurs Level 3 gemacht, und der war leichter.

Kathi

Hat mir sehr gut gefallen, ziemlich beinlastig. Werde ich definitiv öfter in mein Training einbauen!

MartinaH

Unglaublich der Kurs fordert ja mal so richtig... Sehr schön aufgebaut, super Trainerin. Ich fand sogar das Stretching fordernd


Für mich der beste Kurs überhaupt. 55 Minuten reichen Julia Schuppel, um es einem richtig zu besorgen. Stufe 2 täuscht, das ist nichts für Anfänger.
Aber wenn man dran bleibt, ist dieser Kurs der Beste, um richtig Muckis aufzubauen. Ich mache ihn - mit ein paar anderen - jetzt seit einem 3/4-Jahr und kann es nur empfehlen!

utlithe

Klasse! Zieht motivierend ohne lange Pausen durch und es macht sogar Spaß, weil es abwechslungsreich genug ist. Aaaaanstrengend!

Deli

Trainerin wirkt natürlich und freundlich und kann gut motivieren. Hat wirklich Spaß gemacht und ich spüre jetzt alle trainierten Muskeln sehr intensiv

Kathy

Hammer.. Wirklich großartiger Kurs. Morgen werden die Muskeln an Po, Oberschenkel und Bauch brennen..

Bea

Mein Lieblingskurs für die Problemzonen Sollte man regelmäßig machen

Sambafranze

Mal wieder ein tolles Training von meiner Lieblingstrainerin. Richtig gut für Po und Bauch. Dabei nicht zu cardiolastig. Großartig!!

Verena

Mein Kurs, wenn ich mal so gar keine Lust auf Sport habe: Hier kommt sie beim Trainieren!!

Cony

...Po

Cony

... ich meinte meinen "knack"o...

Cony

...danke Julia! Bombastisch!Ich spüre meinen "knack"o... juppi und ansatzweise - mein 6-pack...

Biene

Für mein Empfinden ist dieser Kurs eher Level 3, sehr anstrengend und setzt schon ziemlich Muskelkraft voraus. Ich habe einen empfindlichen Nacken, der leidet hier etwas. Ansonsten: Julia ist sehr motivierend und ihre präzise Anleitung der Übungen finde ich super.

Anja M.

Ich trainiere ja schon seit 9 Monaten mit Euch u. dachte ich wäre halbwegs fit...Der Kurs war sehr anstrengend für mich, hat mir aber sehr viel Spaß gemacht. Sehr sympatische motivierende Trainerin

Andrada

suuuuuper!!! So eine tolle Austrahlung!! Motivierend, abwechslungsreich und endlich mal neue Übungen die ich noch nie in meinem Leben gesehen habe! Riesen Kompliment! Freue mich schon auf das nächste mal!

Angela K.

Tolle Übungen, wie immer sympathisch und gut erklärt von Julia. Hätte mir ein paar Optionen mit Hanteln gewünscht und bei den Bodenübungen andere Musik. Hollywood etc kann ich nicht mehr hören!!

Franziska

Julia ist total motivierend. Es war anstrengend und trotzdem hat es total Spaß gemacht!

Kerstin

was für ein krasser Kurs!!!! Ich dachte ich bin fit, aber nein... Ich dachte ich hab Muskeln, aber nein...
Ich liiiiebe diesen Kurs !!!!

Kathrin

bin begeistert, obwohl ich mir manchmal wünschte es wäre schon vorbei. Aber von Nichts kommt Nichts...

Verena

Große Liebe!

Verena

Liebe den Kurs in allen Variationen.

Julia schwitzt und schnauft mit...
dabei noch persönliche Anleitung: super!!

Kathleen

Na wenn das keinen schönen Po gibt...

Nina

Wahnsinn, meine Beine fühlen sich an wie Wackelpudding und das Shirt trieft...
Sehr intensiver Kurs, wenn das nichts bringt weiß ichs auch nicht

Carina

mannoman...das ist wirklich eine Herausforderung, aber die Zeit verging wie im Flug ...super Kurs!!!

Larissa

Ganz toll! Hat echt viel Spaß gemacht. Genau das richtige für einen Bürohintern !

Jeannine

Guter Kurs aber sicher nichts für Anfänger!
Aber der Weg ist das Ziel

Christiane

super Kurs sehr anspruchsvoll, besonders die Übungen für den Po.

Tina23

Bei den meisten Übungen kannst du ja immer wieder in die leichtere Variante zurückkehren, so wie Julia das sagt
Ansonsten lieber in Bewegung bleiben als komplett zu stoppen.....und wenn du nur auf der Stelle läufst oder du springst zur nächsten Übung und versuchst beim nächsten Mal die Anzahl der Wiederholungen zu steigern. Dann wird der Kurs zwar etwas kürzer, aber es ist besser die Übung zu beenden als sie aus Mangel an Kraft falsch auszuführen!

Anne schrieb:
Krass, wenn das nur 2 Balken sind weiß ich auch nicht! Ich möchte jetzt gerne in den Pool im Hintergrund springen! Danke Julia für diese neue tolle Herausforderung!!
Ist es besser, wenn man nicht mehr kann einfach nach ner Pause wieder einzusteigen oder ruhig das Video zu pausieren?


Anne

Krass, wenn das nur 2 Balken sind weiß ich auch nicht! Ich möchte jetzt gerne in den Pool im Hintergrund springen! Danke Julia für diese neue tolle Herausforderung!!
Ist es besser, wenn man nicht mehr kann einfach nach ner Pause wieder einzusteigen oder ruhig das Video zu pausieren?

sansonnenschein

toller Kurs, echt intensiv, an Anfang ohne Pause nicht zu schaffen aber man hat ja ein Ziel

Paula

Wenn das Level 2 ist dann habe ich die letzten Jahre falsch trainiert! aber - der Ehrgeiz ist geweckt und bekanntlich macht ja Übung den Meister.

Anouschka

Toller Kurs! Hat mir viel Spaß gemacht. Finde aber zumindest die Poübungen auch Level 3! Ich benutze auch Hanteln im ersten Teil. Dann bringts auch gleichzeitig für die Arme was.

Nina

Für Anfänger eher nicht geeignet... Wiederholungen ohne Pausen nicht zu schaffen. Trotzdem sehr abwechslungsreich... Aua!



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