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Rücken-Yoga

Deine Wochenübersicht

Hier findest du mit einem Klick alle Infos zur jeweiligen Programmwoche. Nach Programmstart siehst du deine bereits absolvierten Wochen ausgegraut - du kannst sie aber weiterhin anklicken.

Deine Kurse für Woche 1

In deiner Woche 1 steht der entspannte Rücken im Fokus! Der Yogalehrer Ivan Blanco zeigt dir Asanas, die nicht nur deine Schulter-, Nacken- und Rückenpartie lockern, sondern – begleitet von fließenden Atemübungen – auch sanft stärken.

Deine Kurse für Woche 2

In Woche 2 erwartet dich die Yoga-Trainerin Ate Iyinboh mit Kursen aus ihrer effektiven Rücken-Yoga-Reihe. Mit deiner Praxis bringst du mehr Bewegung in deine Wirbelsäule und kräftigst deine gesamte Rückenmuskulatur.

Deine Kurse für Woche 3

„Yoga macht einfach glücklich“ – davon ist Yoga-Expertin Isabel Schilpp überzeugt. Dass dies auch für den Rücken gilt, beweist sie in Woche 3 mit einem wohltuenden Mix aus Dehnungs-, Mobilisations- und Rotationsübungen. Atemmeditation inklusive!

Deine Kurse für Woche 4

Patricia Thielemann ist die Gründerin von Spirit Yoga. In Woche 4 praktiziert sie mit dir sanfte, aber sehr wirkungsvolle Asanas, die deine Muskulatur in Rücken, Nacken und Schultern dehnen und stärken – mit Entspannung im Savasana!

Deine Kurse für Woche 5

In Woche 5 macht Diplom-Fitnessökonomin Steffi Rohr deinen Rücken beim Happy Yoga sowie einem Body & Mind-Flow mit Pilates-Elementen richtig glücklich. Zudem dehnst, kräftigst und entspannst du ihn mit Ranja Weis und Isabel Schilpp.

Deine Kurse für Woche 6

Freu dich auf Woche 6! Ate Iyinboh wartet auf dich mit ihrem Rücken-Yoga-Komplettkurs, gefolgt von Health Yoga mit Ranja Weis. Ivan Blancos ausführliche Yoga-Einheit für einen entspannten Rücken schließt den Bogen zu Woche 1.
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