![[[missing key: a11y-image-alt-prefix]] Tobias Ketelsen](https://myc.re/fitnessraum/*media/trainer_2018/trainer_tobi_ketelsen.jpg/Rk9STUFUPWltYWdlL2pwZWc7SEVJR0hUPTQwMDtXSURUSD00MDA/trainer_tobi_ketelsen.jpg)
Tobias Ketelsen
Fitness für Vielsitzer - kurz
Fitness für Vielsitzer - kurz
Kursbeschreibung
Die Hüfte ist steif, der untere Rücken zwickt und die Nackenmuskulatur ist hart und verspannt. Kommt dir bekannt vor? Dann leidest du vielleicht auch unter einigen dieser typischen Beschwerden all jener, die täglich (zu) viel sitzen!
Dieses Workout hat Tobi speziell für den Ausgleich von Dysbalancen entwickelt, die durch häufiges Sitzen entstehen.
Sein Ziel: Bewegungsreichtum in einseitig geforderte Bereiche zu bringen.
Auch in dieser kürzeren Version des Komplettworkouts trainiert ihr mit dem dem eigenen Körpergewicht und einem Fitnessband.
Nach dem Warm-up und der Mobilisation folgen dann zwei Runden Krafttraining mit steigendem Schwierigkeitsgrad.
Wie bei Tobi üblich sorgt er – auch, wenn's mal anstrengend wird – für allerbeste Laune beim Training und jede Menge Motivation.
Viel Spaß!
Enthaltene Übungen
- Warm-up 03:49
- Mobilisation 07:37
- Kraft 1 10:21
- Kraft 2 11:13
- Cooldown 07:59
Hinweise
Bitte schau dir vor dem ersten Training die Einführung zu diesem Workout an – besonders, wenn du noch nicht mit einem Fitnessband gearbeitet hast.Workout-Facts
leicht
41 Min
184 kcal
Tobias Ketelsen
Matte, Fitnessband
Kommentare
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Iris
der Kurs war mal was ganz Anderes, richtig toll! A b e r: die Anleitungen mit den Bändern waren für mich viel zu schnell.....
Margit530
super Übungen, mal anders mit dem Band und toll für den Rücken. Ich fühle mich gut durch mobilisiert! Danke Tobias!
Maxi286
Danke für dieses Workout. Ich frage mich, ob die Musik beim Warm up wirklich synchron zur Bewegung ist. Für ruhige Yogabienen ist das eher nichts. Es hat trotzdem Spaß gemacht! Dankeschön.
Nathalie197
Sehr gutes Workout, auch für Ungeübte machbar. Die Wechsel von stehend zu sitzend waren etwas zu schnell für mich. Bis ich mein Band ausgerichtet hatte, hatte die Übung schon angefangen. Aber ansonsten top!
Beate834
Sehr angenehmes und abwechslungsreiches Workout!
Julian28
gutes Workout, aber sehe es so wie Jeanny: vor den Fitnessband-Übungen waren mir die Wechsel oft zu schnell
Beate677
Tolles Training, vielen Dank!!!
Ines102
Wie immer bei Tobi: vielseitig, tolle Erklärungen und die Freude/ der Spaß beim Training springt förmlich über. Danke!
Jeanny
Tobi ist super sympathisch! Trotzdem , beim Warmup irritierte mich, dass die Ausführung der Übungen nicht im Takt der Musik war. Der Wechsel zwischen den einzelnen Übungen im Hauptteil war mir oft zu schnell. Wenn ich mein Fitnessband neu positioniert hatte, war die neue Übung schon in vollem Gange. Schade! 😟
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