Um dich optimal aufs Workout vorzubereiten, solltest du vorab immer ein Warm-up machen. Das hilft möglichen Verletzungen vorzubeugen und auch mental in Trainingsstimmung zu kommen.

Los geht’s mit Mobilisationsübungen im Stand, die deinen gesamten Körper aktivieren. Das Herz-Kreislaufsystem kommt in Schwung, die Muskeln werden gelockert und aufgewärmt. Weiter geht’s am Boden. Das Tempo zieht etwas an, zusätzlich liegt der Fokus auch auf einer sanften, dynamischen Dehnung.