![[[missing key: a11y-image-alt-prefix]] Elisa Dambeck](https://myc.re/fitnessraum/*media/trainer_2018/trainer_elisa_damback-02.jpg/Rk9STUFUPWltYWdlL2pwZWc7SEVJR0hUPTQwMDtXSURUSD00MDA/trainer_elisa_damback-02.jpg)
Elisa Dambeck
10 Days 10 Minutes - Tag 2
10 Days 10 Minutes - Tag 2
Description
Dieser Kurs aus der 10 Days 10 Minutes-Reihe setzt einen Schwerpunkt auf Cardio- und Mobility. Du trainierst mit Timer für jeweils 45 Sekunden und hast dann 15 Sekunden Pause. Tobi Ketelsen zeigt dir zusammen mit Elisa Dambeck, wie’s geht. Freu dich auf eine Einheit, die dich im Stand und auf der Matte schön durchbewegt und dein Herz-Kreislauf-System ankurbelt!
Included Exercises
- Cardio + Mobility 10:33
Workout Facts
Comments
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aro
super einstieg für den tag
Haike843
Erfrischend und super motivierend die beiden🙂.
Alles gut. Die letzte Übung ist wahrlich etwas schnell begonnen und könnte wegen der gesteigerten Choreografie und Koordination kurz eingeübt werden.
Alles gut. Die letzte Übung ist wahrlich etwas schnell begonnen und könnte wegen der gesteigerten Choreografie und Koordination kurz eingeübt werden.
Bernd479
Wenn man die Übungen noch nicht kennt, geht es viel zu schnell. Man bekommt keine ausführliche Anleitung und muss sich anschauen wie es gehen soll. Leider wird auch nicht erklärt, worauf man bewusst achten soll, z.B. gerader Rücken, Knie bei Kniebeuge nicht vor die Fußspitze bringen oder durchgestrecktes Bein. Während der Ausführung wäre es auch gut, man bekommt den Takt vorgegeben und wird angeleitet mit Worten wie linker Ellenbogen zum rechten Knie, strecken, rechter Ellenbogen zum linken Knie. Wenn man zusehen muss und es nicht richtig hinbekommt, ist das ziemlich demotivierend.
Edith25
Heute nicht so lange Zeit
Aber Hauptsache dabei
Aber Hauptsache dabei
Özlem603
Mega!!! Ich bin begeistert , kann es nur weiterempfehlen
Insbesondere Menschen , die wenig Zeit haben am Tag für den Sport
Insbesondere Menschen , die wenig Zeit haben am Tag für den Sport
Salima975
Top!
Feli638
Danke voll gut 🙏🏻🙏🏻
Birgit832
Super!
Barbara133
Ich habe in den letzten Wochen mehrere Durchgänge gemacht! Super! Gerne mehr davon!
Marion639
super, auch für den Abend
Tessa419
Knackig in den Tag starten
Elisabeth219
Super die kleinen Fitmacherübungen...! Bin 66+ u. ich erhalte täglich meine Beweglichkeit damit!!!
Daniela
super
Jimmy395
Toller Kurs! Kurz und knackig!
Brigitte149
wie immer TOP
Brigitte149
mega !! macht immer wieder spass🤩
Anja631
Kurz und knackig 🙃😄
nicole535
MEGA...bin total begeistert 🙂))))
Susanne63
Klasse! Ich fühl mich super! ❤️
Susanne63
Erste Sahne. Genau richtig!❤️
Niam
Toll, hat Spaß gemacht, den Puls hochgefahren und gute Laune gab's noch dazu- danke!
Lilli-Fee
Wunderbar!
Andrea542
Hammer! Genau so was hab ich gabraucht! Wenig Zeit, viel Ergebnis!
Rica
Beide sehr sympathisch. Schöne Übungen.
Sebastian184
Sehr schöner leichter Start in den Bürotag, bevor ich vorm Schreibtisch wieder zusammensacke. In der Mittagspause mach ich noch einen...
Sanne_@fitnessraum
Solltest du das Programm gestartet haben, so findest du die nächsten Kurse direkt in "Mein Studio" im Trainingstagebuch (in der App auf der Startseite unter "Dein nächstes Training". Ansonsten findest du alle Kurse dieser Reihe, wenn du unter dem Kursbild auf Kursvarianten klickst.
Julia390
Mega!
Und so nette, motivierende Trainer!
Vielen Dank!
10 Min. 10 Tage lang - wie kann ich mir einstellen, dass der jew. Folgetag-Kurs direkt bei mir erscheint o. wie kann ich am besten danach suchen?
Und so nette, motivierende Trainer!
Vielen Dank!
10 Min. 10 Tage lang - wie kann ich mir einstellen, dass der jew. Folgetag-Kurs direkt bei mir erscheint o. wie kann ich am besten danach suchen?
Zeineb147
toll
Sabine 334
toll, ich habe gleich 2 Kurse hintereinander gemacht weil ich mich dabei so gut gefühlt habe.
Ouelid360
richtig tolles Workout 🙂
Danke. Hat super Spaß gemacht.
Danke. Hat super Spaß gemacht.
Katharina 19
Für 10 Minuten super Training.
Lilli-Fee
Immer wieder gerne!
Melanie890
Hat richtig Spass gemacht 🙂
Sebastian583
Klasse Kurz Workout gerne mehr guter start ihn den Tag
Ina346
Ihr seid so ein cooles Team. Macht bitte zusammen noch ganz viele andere Kurse.
Marianne962
super kurs
Karina534
Top - heute guter Start in den Tag
Locki
Super schön diese Serie jeden Tag tolle Übungen danke
Lilli-Fee
Immer wieder gerne!
Super
Super toll
Super toll
Dagmar167
super Kursreihe - gerne mehr davon! Ich mache die ganze Reihe grade in Dauerschleife...😉) jeden Tag zwei davon...
Eltje927
Tolle Dynamik zwischen den beiden, macht Spaß
Marion639
Super Kurs! Ideal zum Wiedereinsteigen. Ich kann den gesamten Kurs gut mitmachen und es macht echt Spaß.
Tessa419
Gut durchgestreckt, jetzt kann losgehen in den Wieverfastelovend!
Sabine961
Genau passend für die Frühstückspause.
SabiNE_E
Ich liebe diesen Kurs ❣️
Super um eine tägliche Routine zu etablieren
Ganz toll und die Auswahl der Übungen sind top
Super um eine tägliche Routine zu etablieren
Ganz toll und die Auswahl der Übungen sind top
Barney
Wunderbares kurzes Workout. Perfekt zum Kombinieren oder einfach gleich mehrere Tage hintereinander anhängen 😁 die beiden sind ein tolles Team, macht echt Spaß 🤩
Jutta557
Super!
Sabine 334
klasse 10 min
Silvia264
Hat Spaß gemacht
Dagmar167
super knackig - hat Spaß gemacht und ist bestimmt auch sehr effektiv! grade für morgens ideal diese 10 minuten!
Jaqueline820
Klasse zum Wachwerden
Cornelia873
Vielleicht könnt Ihr ein 15-20 Minuten-Programm nachlegen ? Ich find das Duo auch klasse.
cloudyh
Finde ich gut, wie die beiden kommunizieren, ist witzig und irgendwie angenehmer, als wenn eine/r redet und die/der zweite nur lächelt. Schön abwechslungsreich. Allerdings wäre eine Dauer von 15-20 min wahrscheinlich sinnvoller -allein das Anziehen von Sportsachen und -schuhen muss sich ja lohnen! Ich verstehe aber natürlich den Motivations-Gedanken hinter den 10 min...
pia808
Macht Spass, tut gut, mann/frau wird wach und munter dabei!
LaKick
Ein sehr sympahtisches Duo und ein tolles Workout!
Lilli-Fee
Schönes Workout, gerne wieder!
Comments
Alles gut. Die letzte Übung ist...
Aber Hauptsache dabei