Stefanie Rohrs Traumbody Workout-Reihe verbrennt richtig viele Kalorien und sorgt für eine schön definierte Muskulatur mit einem durchdachten Mix aus Cardio- und Kraft-Training im Stand und am Boden. Die Multilevel-Kurse eignen für jedes Fitness-Level, da dir Steffis Co-Presenterinnen jeweils eine schwierige (Olivia) und eine leichtere (Jenny) Übungsvariante zeigen.

Bevor du mit diesem ersten Block beginnst, bietet sich ein Warm-up an, um deine Muskulatur auf Betriebstemperatur zu bringen. Schnapp dir dann wieder deine Hanteln und los geht’s mit dem Cardio-Part aus Side-to-Side mit Knee Lifts oder Skippings (sanft landen!) und Bizeps-Curl. Beim Krafttraining kommst du tief in den Ausfallschritt mit und ohne Standwaage (hier heißt es: Balance halten für die tiefliegende Muskulatur). Und Seitenwechsel! Auf der Matte setzt du diesmal einen Schwerpunkt auf Rücken und Bauch mit Wellenbewegungen aus dem Brett heraus, innovativem Bauch-Beine-Po-Training in Rückenlage mit Schulterbrücke und unterschiedlichen Leg-Moves im Seit-Stütz. Abschließen kannst du das Ganze wieder mit dem wohltuenden Stretching der Kursreihe.

Hinweis: Achte bitte immer auf eine gute Körperspannung und eine feste Körpermitte!
Steffi erklärt dir alle Übungsabläufe genau und zeigt dir zusammen mit Olivia und Jenny, wie du sie korrekt ausführst. Wenn du zu Beginn nicht alle Wiederholungen schaffst: kein Problem! Das Training bietet viel Steigerungspotenzial.