7 Workouts – Powerkurs XXL

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7 Workouts – Powerkurs XXL

Kursbeschreibung

Johanna Fellners "7 Workouts – Powerkurs XXL" ist etwas für ausdauernde Fitness-Fans: Volle zwei Stunden lang gibt es hier Ganzkörper-Training vom Feinsten (und auf anspruchsvollem Niveau)!

Nach einem wirklich ausführlichen Warm-up geht's weiter mit einem gründlichen Training aller Hauptmuskelgruppen und der Core-Muskulatur.


Die Fettverbrennung wird ordentlich auf Touren gebracht und der gesamte Körper effektiv geformt & gestrafft – ohne Gnade, aber mit jeder Menge Spaß und guter Laune.

Johanna und ihre Co-Presenterinnen Ina Münsberg und Manuela Rahm machen vor, wie's richtig geht: Immer mit einem Lächeln auf den Lippen.

Enthaltene Übungen
  1. Warm-up 1 05:56
  2. Warm-up 2 05:19
  3. Warm-up 3 05:51
  4. Bauch, Beine, Po - Stand - kurz 04:01
  5. Bauch, Beine, Po - Stand 07:52
  6. Bauch, Beine, Po - Boden 03:09
  7. Rücken am Boden 04:11
  8. Rücken im Stand - kurz 04:25
  9. Rücken im Stand 06:36
  10. Core im Stand 03:27
  11. Core am Boden 06:08
  12. Oberkörper im Stand 02:16
  13. Oberkörper am Boden - kurz 05:07
  14. Oberkörper am Boden 08:25
  15. Bauch - kurz 06:03
  16. Bauch 11:56
  17. Cardio 16:16
  18. Entspannung 08:02
  19. Stretching 08:36
Hinweise
Achtung: Nur für gut Trainierte geeignet!

Workout-Facts

anspruchsvoll
124 Min
877 kcal
Johanna Fellner
Matte
Portrait: Johanna Fellner
Johanna Fellner
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Helena von fitnessRAUM
katzenpfote schrieb:
Sehr viele WH der gleichen übungsfolge aber für hin und wieder ok. Aber kcal verbrauch ist viel zu hoch bemessen meiner meinung- hab knapp 500kcal verbrannt.
Danke dir fürs Feedback!
Die Wiederholungen können auch ganz bewusst für den richtigen Trainingsreiz sorgen und helfen, die Bewegungen zu festigen. Der Kalorienverbrauch kann natürlich von Person zu Person variieren.
K
katzenpfote
katzenpfote schrieb:
Sehr viele wh der gleichen übungen
Sehr viele WH der gleichen übungsfolge aber für hin und wieder ok. Aber kcal verbrauch ist viel zu hoch bemessen meiner meinung- hab knapp 500kcal verbrannt.
K
katzenpfote
Sehr viele wh der gleichen übungen
I
Ines102
Ich kann Marion 888 nur zustimmen. Kürzt die Kurzversionen und den Cardioteil am Ende heraus und es wird ein "runder" und wirklich schöner Kurs (der dann bestimmt auch mehr Nutzer gewinnt). Aber Level 3? Niemals 1 würde ich sagen. Angestrengen habe ich mich nicht wirklich. Vielleicht prüft ihr dies noch einmal.
M
Marion18
Wie immer bei Johanna: gut, anstrengend, professionell, tolle Kulisse und leider nicht von ihr selbst moderiert. Schade, dass einige Sequenzen einfach doppelt reingepackt wurden, z.B. als Lang- und Kurzversion oder das Warm up später nochmal als Cardiosequenz.