Dieses Ganzkörper-Training aus Dani Adlers und Elisa Dambecks Kursreihe für mehr Fitness nach der Schwangerschaft groovt mit einer spritzigen ChaChaCha-Choreo sowie einer mitreißenden Step-Schrittfolge. Vielseitige Kräftigungsübungen sorgen zudem für knackige Arme, starke Schultern und tolle Beine. Das Tolle daran: Du macht das alles wieder zusammen mit deinem Baby.

Du startest nach einem Warm-up mit einem Bodenpart für Bauch, Beine und Po. Anschließend nimmst du dein Baby in die Trage für eine Tanzeinlage aus Step Touch, Double Step, Kick und Co. Hier kannst du toll mit deinem Schatz kuscheln. Bei den folgenden Lunges wird dein Po schön knackig. Danach regst du mit der ChaChaCha-Choreo deinen Stoffwechsel an. Und weiter geht’s mit Armtraining im Stand. Nach einer zweiten Runde der Ausdauer-Choreo mit Step-Schritten bringt dir der abschließende Cooldown herrliche Entspannung.

Hinweis: Alle Übungen der Topfit mit Baby-Kurse werden beckenboden- und gelenkschonend ausgeführt. Als frisch gebackene Mama kannst du mit dem Workout ab 8 Wochen nach der Geburt starten. Dabei solltest du bereits 2 bis 3 Wochen „klassische“ Rückbildungsgymnastik absolviert haben, als Einsteigerin am besten einen kompletten Rückbildungskurs. Falls du einen Kaiserschnitt hattest, beginne bitte frühestens 12 Wochen nach der Geburt. Auf jeden Fall solltest du dir vorher das Ok deines/r Frauenarztes/-ärztin bzw. deiner Hebamme einholen.