Wir nutzen auf unserer Website Cookies und ähnliche Technologien. Auf diese Weise wird auf Informationen auf deinem Endgerät betreffend deiner Nutzung unserer Website zugegriffen bzw. es werden entsprechende Informationen auf deinem Endgerät gespeichert. Die dadurch erhobenen Daten verwenden wir, um die Website funktionsfähig bereitzustellen, deine Nutzung unserer Website auszuwerten und so Funktionalitäten sowie Inhalte auf unserer Website an das Nutzerverhalten anzupassen und attraktiver zu gestalten. Außerdem nutzen wir die erhobenen Daten, um den Erfolg von Marketing-Maßnahmen intern und unter Hinzuziehung externer Werbepartnern zu messen und auf dieser Grundlage unsere Marketing-Maßnahmen zu verbessern.
Klicke auf „Alle akzeptieren“, um deine Einwilligung in den Einsatz aller Cookies und ähnlichen Technologien zu erteilen oder „Alle ablehnen“, um lediglich technisch notwendige Technologien zuzulassen. Mit Klick auf „Präferenzen wählen“ kannst du zudem Einstellungen im Einzelnen ändern sowie weitere Informationen zu den von uns verwendeten Arten von Cookies, eingesetzten Anbietern und die Verarbeitung deiner personenbezogenen Daten erhalten. Deine Einwilligung kannst du jederzeit über den Link „Cookie-Einstellungen“ auf unserer Website widerrufen.
technisch notwendig: Diese Cookies sind für den Betrieb der Seite unbedingt notwendig und ermöglichen sicherheitsrelevante Funktionalitäten. Außerdem können wir mit dieser Art von Cookies beispielsweise erkennen, ob du eingeloggt bleiben möchtest.
Analyse intern: Um unser Angebot und unsere Webseite weiter zu verbessern, erfassen wir mithilfe dieser Cookies anonymisierte Daten für Statistiken und Analysen, wenn du einwilligst und diese Option aktivierst.
Analyse extern: Wir benutzen Google Analytics, um beispielsweise die Besucherzahlen und den Effekt bestimmter Seiten unseres Web-Auftritts zu ermitteln und unsere Inhalte zu optimieren, wenn du einwilligst und diese Option aktivierst.
Marketing: Um unsere Anzeigen- und Werbemaßnahmen auf unterschiedlichen Kanälen zu optimieren, setzen wir Cookies und ähnliche Technologien externer Dienstleister ein, wenn du einwilligst und diese Option aktivierst.
In diesem Flow am Boden massierst und mobilisierst du deinen Rücken und die Flanken (also die Seiten deines Oberkörpers). Komm auf den Boden und rolle dich Wirbel für Wirbel ab. Durch den sich anschließenden pendelnden Bewegungsfluss kommst du in die Rotation, die wohltuend dehnt und dir mehr Flexibilität schenkt. Halteübungen sind ebenso dabei. Werde ganz lang, atme ruhig weiter und genieße die Dehnung, die im späteren Teil dieses Flows auch deine Nackenmuskulatur lockert und Verspannungen in diesem Bereich löst.
Tipp: Deine Trainerin Julia Schuppel ist sehr flexibel. Wenn du nicht so weit in eine Stellung gehen kannst wie sie, ist das gar kein Problem. Mit regelmäßiger Übung wirst du schon bald deinen Bewegungsradius vergrößern.
Nur als Mitglied kannst du einen Kommentar hinterlassen. Logge dich bitte ein oder schließe eine Mitgliedschaft ab.
Bettina420
Für Stretching zu schnell für meinen Geschmack.
Dana218
Gute Stretching-Einheit am Boden. Die hektische Musik empfinde ich jedoch als absolut störend.
Ute945
Gut für meinen Rücken
Ute945
🙂Danke, der Kurs hat mir gut getan
Anneliese695
.....hat richtig gut getan!😍
Loulou
Sehr wohltuend für den unteren Rücken und den Nackenbereich 😍 Flow 1 ist auch wunderbar für verspannte Schultern 😉
Ute945
😍Der Kurs mag gut sein, jedoch man schickt mir die Videos ohne Ton Angabe
Rudolf293
🙂Sehr gut leider zu kurz🙂
Claudia332
Für heute ideal.😃danke
Claudia332
Es hat gutgetan!🙂
Barbara189
sehr gut!
Ute945
🙂 Danke , war für meinen Rücken heute sehr gut
Cornelia902
hat mir gut getan🙂
Ulrich951
Tat sehr gut, langsam, gut erklärt
Gartenmaus
dies hat mir sehr gut getan. vielen Dank.🙂
Dini
Super schön, wenn man zum eigentlichen Streching, Rücken und Nacken extra dehnen möchte! 👍🏻
Moniquesche
Oh ja, mehr davon. Schön so kurz vorm ins Bett gehen oder mal zwischendurch nach dem Sitzen. Hoffentlich gibt es das auch noch als längere Übungseinheit.
Kommentare