Dieses funktionale Schlingentraining für Fortgeschrittene baut perfekt auf dem „Workout 1“ aus Tom Huckeles innovativer Kursreihe auf. Wieder trainierst du deine Kraft und Ausdauer nur mit dem eigenen Körpergewicht, bringst deinen Body toll in shape - und legst dabei noch eine Schippe drauf!

Nach der Anbringung des Gurtsystems an einem Baum oder mit einem Anker an der Tür solltest du erneut darauf achten, dass die Griffe parallel eingestellt sind. Auch diesmal ist ein Warm-up vor dem Training unbedingt empfehlenswert. Erlaubt ist alles, was gefällt und deine Muskulatur auf Betriebstemperatur bringt.

Schon kannst du starten! Tom zeigt dir abermals 45-sekündige Trainingsintervalle, die von 15-sekündigen Pausen unterbrochen werden. Die Übungen werden auch hier jeweils zweimal wiederholt. Mit von der Partie sind beim Advanced-Workout eine Kombination aus Rudern & Kniebeuge, ein einbeiniger Liegestütz, eine Multilevel-Ganzkörperübung (mit Butterfly & Hocker), eine Variationsübung für Beine & Po sowie ein sehr fordernder, erweiterter Unterarmstütz auf verschiedenen Levels. Dank Toms positiver Art schaffst du das locker!

Tipp: Auch wenn du nun schon einige Erfahrung hast, solltest du trotzdem auf deinem eigenen Level trainieren und wieder auf eine gute Körperspannung sowie eine bewusste Atmung achten! Den Schwierigkeitsgrad der Übungen kannst du auch hier selbst bestimmen, indem du den Winkel deines Körpers (auch während der Ausführung) variierst.