Relax Yoga - Aktiv in den Tag
Stefanie Rohr
36 Min 91 kcal
Relax Yoga - Aktiv in den Tag

Relax Yoga - Aktiv in den Tag
Mit dieser aktivierenden Relax Yoga-Einheit hast du den Tag bereits in der Tasche. Du startest mit entspannendem Oberkörper-Kreisen, das deine Wirbelsäule und Rückenmuskeln schön weich und geschmeidig macht. Im Anschluss erwartet dich ein wohltuender Mix aus verschiedenen Halte-, Rotations- und Dehnübungen mit bekannten Asanas wie herabschauender Hund, Kobra, Krieger zwei, Vorbeuge und Co., die dich sanft mobilisieren und auch deiner Hüfte (Grätsche!) richtig viel Weite liefern. Am Ende kannst du bei der Schlussentspannung in Rückenlage noch einmal Kraft tanken und dem Training mit Hilfe der Atmung nachspüren.

Tipp: Schau dir die Flows zu Beginn erst einmal in Ruhe an und trainiere immer in deinem eigenen Tempo. Viele der Übungen werden auch in einer leichteren Variante gezeigt.

Hinweis: Die Hilfsmittel, die du für Relax Yoga benötigst, findest du im Tab „Allgemeine Infos“.
1
Atem & Bewegung05:14
2
All in Mix 105:08
3
All in Mix 207:10
4
Mobilisation & Hüftöffnung 211:37
5
Entspannung im Liegen07:02
Stefanie Rohr

Länge:00:36:12
Level:mittelschwer
Körperpartien:Oberkörper, Rücken, Beine & Po, Ganzkörper
Trainer:Stefanie Rohr
Darsteller:Stefanie Rohr, Ana Nemesio González, Sandra Laukemann
Hilfsmittel:Matte, evtl. ein bis zwei Kissen
Drehort:Spanien
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Kursbeschreibung
Enthaltene Übungen
Allgemeine Infos
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Apfelgarten

Ich fühle mich SUPER!

bachri

schön entspannend, soft und doch aktivierend.

Kamala

Sehr schöne Übungen
Ganzer Körper wird optimal gedehnt und gestärkt.
Schöne Einleitung mit Atem und Bewegung.
Ausklang mit Achtsamkeit und Atem sehr entspannend.
Optimaler Start in den Tag, in den Abend, aber auch für Zwischendurch

Timeless

Der Kurs ist gut zum aufwachen und gut zum einschlafen, die vorgestellten Alternativen hilfreich.

Matina



Judith

Tut auch abends sehr gut



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