Topfit mit Baby - ChaCha & BBP
Daniela Adler
27 Min 158 kcal
Topfit mit Baby - ChaCha & BBP

Topfit mit Baby - ChaCha & BBP
Dieses Ganzkörper-Training aus Dani Adlers und Elisa Dambecks Kursreihe für mehr Fitness nach der Schwangerschaft erwartet dich mit einem wirksamen Mix aus Tanzeinlagen und Kräftigungsübungen, die du alle zusammen mit deinem Baby ausführen kannst.

Den Anfang macht nach einem Warm-up ein Bodenpart mit Schwerpunkt Bauch, Beine und Po. Danach nimmst du deinen Liebling in die Trage und weiter geht’s mit einer Tanzeinlage aus Step Touch, Double Step, Kick und Co. Hier kannst du toll mit deinem Schatz kuscheln. Und ran an die Squats, die Königsübung für Beine und Po! Beim ChaChaCha gibst du anschließend richtig Gas und tankst gute Laune für die folgenden Repeater. Nach einer weiteren Runde der ersten Ausdauer-Choreo dehnt dich ein Cooldown schön durch.

Hinweis: Alle Übungen der Topfit mit Baby-Kurse werden beckenboden- und gelenkschonend ausgeführt. Als frisch gebackene Mama kannst du mit dem Workout ab 8 Wochen nach der Geburt starten. Dabei solltest du bereits 2 bis 3 Wochen „klassische“ Rückbildungsgymnastik absolviert haben, als Einsteigerin am besten einen kompletten Rückbildungskurs. Falls du einen Kaiserschnitt hattest, beginne bitte frühestens 12 Wochen nach der Geburt. Auf jeden Fall solltest du dir vorher das Ok deines/r Frauenarztes/-ärztin bzw. deiner Hebamme einholen.
1
Warm-up mit Baby (ERW1)02:05
2
Bodenübungen mit Baby 1 (BMB1)05:54
3
Choreo easy 1 (CHO1E)03:03
4
Einsteigerübungen im Stehen (STE1)03:26
5
Tanzchoreo 1 (TNZ1F)04:04
6
Einsteigerübungen im Stehen 3 (STE3)03:17
7
Choreo easy 1 (CHO1E)03:03
8
Cooldown (COL2)02:00
Daniela Adler

Länge:00:26:55
Level:leicht
Körperpartien:Ganzkörper
Trainer:Daniela Adler, Elisa Dambeck
Darsteller:Daniela Adler, Elisa Dambeck
Hilfsmittel:Matte, Babytrage, 2 kleine Gewichte oder Wasserflaschen (optional)
Drehort:Deutschland
Hinweis:Vor Trainingsbeginn bitte die Freigabe dafür einholen und die ausführlichen Hinweise in der Kursbeschreibung beachten.
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Kursbeschreibung
Enthaltene Übungen
Allgemeine Infos
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FitBine

Ich hab mich in Theo verliebt! Kam auch ohne kleine Maus ins schwitzen. Respekt, vor den Mamas mit dem Zusatzgewicht!

The_Cat

Puh... also ich mach das zum ersten mal und komm echt nicht mit.. ich wollte das im Rahmen des Programmes machen und das ist das erste Video. Außerdem schläft mein Kleiner gerade schon weswegen die ersten beiden Teile nicht möglich sind. Etwas mehr Erklärung oder ein langsameres Herantasten an die Schritte wäre ganz gut.

Labello

Also habe das 10 Wochen nach Geburt angefangen. Es war mir zu hektisch. Vielleicht klappt es das nächste mal besser.



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