Schlank & fit - Bauch, Rücken & Arme (Kurs 5)
Schlank & fit - Bauch, Rücken & Arme (Kurs 5)
Kursbeschreibung
Los geht’s mit einem Warm-up, das deinen Körper fürs Training mobilisiert und aufwärmt. Danach heißt es wieder: Ran an die Körpermitte mit effektiven Übungen auf der Matte! Im Anschluss zeigt dir Steffi zusammen mit ihrer Co-Presenterin Becky ein tolles Programm für die Schulter-Arm-Region. Mit dabei: Bizeps-Curls, Trizeps-Moves und Co. mit Hanteln oder Wasserflaschen. Bitte nimm dafür das Gewicht, das zu dir passt.
Hinweis: Die verschiedenen Kursvarianten sind so aufgebaut, dass du sie auch als mehrwöchiges Programm trainieren kannst. So kannst du dir auch selbst dein persönliches „Schlank & Fit“-Programm zusammenstellen! Einfach die Kurse der Reihe nach in deinen Trainingskalender eintragen und die Pausentage nicht vergessen ;-)
Enthaltene Übungen
- Warm-up 1 13:42
- Bauch & Rücken 1 13:51
- Arme & Schultern 1 13:54
Workout-Facts
leicht
41 Min
304 kcal
Stefanie Rohr
Matte, zwei Hanteln oder Wasserflaschen
Kurs ist Bestandteil von
Kommentare
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Kerstin87
Auch ich bin kein Fan von dem Warm-up. Aber hat man das erledigt, ist es ein gutes Training und macht Spaß
Isabel774
Ich finde es gar nicht schlimm, dass sich die Übungen wiederholen. Gerade für komplette Einsteiger wie mich ist das gut, da kann man sich irgendwann voll und ganz auf den Bewegungsablauf konzentrieren und auf die richtige Ausführung!
Georginia674
Nicole879
Leider ist das Aufwärmprogramm seit Kurs 1 immer dasselbe. Geht das in den kommenden Wochen so weiter? Auch der Core-Abschnitt war mir teilweise schon bekannt. Etwas Abwechslung wäre schön.
Claudia983
Gutes Rücke- und Armtraining 
Leider schon wieder das gleiche Aufwämprogramm
und ohne Stretching
Leider schon wieder das gleiche Aufwämprogramm
und ohne Stretching
Sonja791
Sehr gut, ein bissl zum Schwitzen, viel für Arme und Rücken.
Karina 866
Endlich ein Kurs bei dem auch ich bei den Bauchübungen mithalten kann. Beim ersten Versuch musste ich erst verstehen was zu machen ist und beim zweiten läuft es schon so super, dass ich die Bauchübungen richtig genießen kann. Klasse!Anja956
Wirklich tolle Übungen! Gut und verständlich erklärt
Katharina62
Das Hanteltraining fand ich wirklich gut.
Meine Katze auch, die fühlte sich zum hinter her springen annimiert
Meine Katze auch, die fühlte sich zum hinter her springen annimiert
Saskia594
Super Kurs,toll erklärt.Danke.
Monika974
Damich Probleme mit meinen Handgelenken habe konnte ich die Stütznummer nicht trainieren. Eine Alternative wurde leider nicht empdohlen.
Georginia674
vielen Dank, ein super gelungenes Workoutda hat sich jemand wirklich Gedanken gemacht was Muskelaufbau bei Level 1 bedeutet. Weiter so
Le410
sehr gute Übung
***DancingQueen***
Ein super Workout hat wirklich Spaß gemacht!
hat wirklich Spaß gemacht!Andrea403
Sehr gut, ich fühle alle Muskeln, und toll erklärt. Danke Steffi.
Katja829
Katja829
220 Kalorien
Gesa834
Ziemlich krasses Pommes Workout 
katzeardnas1
Gute Übungen, zweifellos, aber leider wieder ohne Stretching. Ansonsten top.
Margit520
Bis heute super Training - nicht zu anstrengend - super für Wiedereinstieg
Sidi
Sven Ja schrieb:Hallo Sven, bei mir knacken die Ellbogen-Knochen bei jeder Bewegung, ist, glaube ich, eine anatomische Problematik und hat nichts damit zu tun, dass wir die Übung falsch ausführen. Habe beschlossen, das zu ignorieren
Super Kurs, mich würde nur mal interessieren, ob es eigentlich normal ist, dass meine Schultern etc. bei den Übungen immer wie verrückt knacken - mache ich irgendetwas falsch oder geht das anderen genauso??
Sven Ja
Super Kurs, mich würde nur mal interessieren, ob es eigentlich normal ist, dass meine Schultern etc. bei den Übungen immer wie verrückt knacken - mache ich irgendetwas falsch oder geht das anderen genauso??
Daniela132
Hammer Übung, endlich mal Schmerzen die vom Muskelkater und nicht wegen falscher Haltung kommen. Bin begeistert.
reiki
Fand ich super!
Verena *
Mag ich und kombiniere ich mit Kurs 7!
So für mich ein wirklich tolles Oberkörper-Workout!!
und kombiniere ich mit Kurs 7! So für mich ein wirklich tolles Oberkörper-Workout!!
Spiral
Super Arm-u. Bauchtraining mit für mich neuen Übungen. Dabei immer gerade soviel Wiederholungen, dass es zu schaffen ist. Stretching wäre gut, aber kann ja auch solo hinterher gemacht werden.
fitnessRAUM.de
Wir haben einen "Stretching solo" Kurs ergänzt! Gaaanz hinten bei den Kursvarianten nhttps://www.fitnessraum.de/kurs/1360,Schlank-und-fit-Stretching-solo/512.html
nhttps://www.fitnessraum.de/kurs/1360,Schlank-und-fit-Stretching-solo/512.htmlSilkybee
Super Workout...aber wo ist das Strechting?
Jules
Hat mir gut gefallen!
Torec
Gutes Workout. Mit 1,5-Kilo-Hanteln zieht es auch ordentlich. Bisher gefällt mir die Serie ganz gut. Nur ein Stretching ist leider nicht immer dabei und auch nicht optional wählbar.
Bisher gefällt mir die Serie ganz gut. Nur ein Stretching ist leider nicht immer dabei und auch nicht optional wählbar.Adriana
Jenny
super...effektive Übungen für Triceps und Biceps
wo ist das cool down
wo ist das cool down
IloveHiit
Mit 1,5 kg Handeln ganz ordentlich. Habe aber lediglich 170 kcal. verbraucht. Wie man die angegebenen 363 kcal. erreichen soll, ist mir schleierhaft.......
sujatha
Effektive, zum Teil für mich neue Übungen, die durch Hanteln und verschiedene Varianten auch für Level 2-Trainierende durchaus fordernd sind. Steffi leitet wie immer präzise an. Lassen sich gut an ein Cardio-Workout dranhängen. Dann umgeht man auch das lange Warm up Macht Spaß und kommt auf meine Favoritenliste.
Macht Spaß und kommt auf meine Favoritenliste.Judith
Dad Warm Up ist viel zu lang. Die Übungen selbst sind sehr gut und durch Gewichte toll zu variieren
Kommentare
Leider schon wieder das gleiche Aufwämprogramm
da hat sich jemand wirklich Gedanken...