Schlank & fit - Bauch, Rücken & Arme (Kurs 5)
Schlank & fit - Bauch, Rücken & Arme (Kurs 5)
Kursbeschreibung
Los geht’s mit einem Warm-up, das deinen Körper fürs Training mobilisiert und aufwärmt. Danach heißt es wieder: Ran an die Körpermitte mit effektiven Übungen auf der Matte! Im Anschluss zeigt dir Steffi zusammen mit ihrer Co-Presenterin Becky ein tolles Programm für die Schulter-Arm-Region. Mit dabei: Bizeps-Curls, Trizeps-Moves und Co. mit Hanteln oder Wasserflaschen. Bitte nimm dafür das Gewicht, das zu dir passt.
Hinweis: Der Kurs ist Teil von „Schlank & fit mit Steffi“, dem 8-Wochen-Programm perfekt abgestimmt auf Neu- und Wiedereinsteiger.
Enhaltene Übungen
- Warm-up 1 13:42
- Bauch & Rücken 1 13:51
- Arme & Schultern 1 13:54
Workout-Facts
leicht
41 Min
304 kcal
Stefanie Rohr
Matte, zwei Hanteln oder Wasserflaschen
Kommentare
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Sidi
Sven Ja schrieb:Hallo Sven, bei mir knacken die Ellbogen-Knochen bei jeder Bewegung, ist, glaube ich, eine anatomische Problematik und hat nichts damit zu tun, dass wir die Übung falsch ausführen. Habe beschlossen, das zu ignorieren
Super Kurs, mich würde nur mal interessieren, ob es eigentlich normal ist, dass meine Schultern etc. bei den Übungen immer wie verrückt knacken - mache ich irgendetwas falsch oder geht das anderen genauso??
Sven Ja
Super Kurs, mich würde nur mal interessieren, ob es eigentlich normal ist, dass meine Schultern etc. bei den Übungen immer wie verrückt knacken - mache ich irgendetwas falsch oder geht das anderen genauso??
Daniela132
Hammer Übung, endlich mal Schmerzen die vom Muskelkater und nicht wegen falscher Haltung kommen. Bin begeistert. 
reiki
Fand ich super!
Verena *
Mag ich und kombiniere ich mit Kurs 7!
So für mich ein wirklich tolles Oberkörper-Workout!!
und kombiniere ich mit Kurs 7! So für mich ein wirklich tolles Oberkörper-Workout!!
Spiral
Super Arm-u. Bauchtraining mit für mich neuen Übungen. Dabei immer gerade soviel Wiederholungen, dass es zu schaffen ist. Stretching wäre gut, aber kann ja auch solo hinterher gemacht werden.
fitnessRAUM.de
Wir haben einen "Stretching solo" Kurs ergänzt! Gaaanz hinten bei den Kursvarianten nhttps://www.fitnessraum.de/kurs/1360,Schlank-und-fit-Stretching-solo/512.html
nhttps://www.fitnessraum.de/kurs/1360,Schlank-und-fit-Stretching-solo/512.htmlSilkybee
Super Workout...aber wo ist das Strechting? 
Jules
Hat mir gut gefallen!
Torec
Gutes Workout. Mit 1,5-Kilo-Hanteln zieht es auch ordentlich. Bisher gefällt mir die Serie ganz gut. Nur ein Stretching ist leider nicht immer dabei und auch nicht optional wählbar.
Bisher gefällt mir die Serie ganz gut. Nur ein Stretching ist leider nicht immer dabei und auch nicht optional wählbar.Adriana
Jenny
super...effektive Übungen für Triceps und Biceps
wo ist das cool down
wo ist das cool down
IloveHiit
Mit 1,5 kg Handeln ganz ordentlich. Habe aber lediglich 170 kcal. verbraucht. Wie man die angegebenen 363 kcal. erreichen soll, ist mir schleierhaft.......
sujatha
Effektive, zum Teil für mich neue Übungen, die durch Hanteln und verschiedene Varianten auch für Level 2-Trainierende durchaus fordernd sind. Steffi leitet wie immer präzise an. Lassen sich gut an ein Cardio-Workout dranhängen. Dann umgeht man auch das lange Warm up Macht Spaß und kommt auf meine Favoritenliste.
Macht Spaß und kommt auf meine Favoritenliste.Judith
Dad Warm Up ist viel zu lang. Die Übungen selbst sind sehr gut und durch Gewichte toll zu variieren 
Kommentare
So für mich ein wirklich tolles...
wo ist das cool down