Schlank & fit - Beine & Po (Kurs 9)
Schlank & fit - Beine & Po (Kurs 9)
Kursbeschreibung
Nach dem Warm-up, das deine Muskulatur und den Stoffwechsel optimal aufs Workout vorbereitet, geht’s direkt an die besten Übungen für schlanke Beine und einen knackigen Po. Trainerin Stefanie Rohr und ihre Co-Presenterin zeigen dir im Stand und am Boden, wie’s geht. Du brauchst nichts außer einer Matte zum Mitmachen. Ein kurzes Stretching rundet das Bodyshaping ab.
Hinweis: Die verschiedenen Kursvarianten sind so aufgebaut, dass du sie auch als mehrwöchiges Programm trainieren kannst. So kannst du dir auch selbst dein persönliches „Schlank & Fit“-Programm zusammenstellen! Einfach die Kurse der Reihe nach in deinen Trainingskalender eintragen und die Pausentage nicht vergessen ;-)
Enthaltene Übungen
- Warm-up 1 13:42
- Beine & Po im Stand 1 13:51
- Beine & Po am Boden 1 13:51
- Stretching 2 12:21
Workout-Facts
leicht
54 Min
354 kcal
Stefanie Rohr
Matte
Kommentare
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Wahnsinn,ich bin geschafft
Biggi670
super Kurs, aber auch ich muss immer wieder kurz pausieren bei gewissen Abfolgen, mein Puls ist auch extrem hoch bei den schnellen Bewegungen im Stand. Eine massive Verbesserung erlebe ich allerdings bereits beim Stretching!
Kristina509
Ich merke die ersten Fortschritte! 
Ausdauer, Stretching, fällt alles etwas leichter.
Ausdauer, Stretching, fällt alles etwas leichter.Margit520
PeterK schrieb:Ja bei wirs auch soSpiral schrieb:Ging mir genau so.
Schönes und effektives Training für die Beine.Allerdings: Trotz Warm-Up musste ich immer wieder zwischendurch abbrechen u. die Muskulatur auslockern, insbesondere bei den einseitigen Hebe-und Lift-Up Bewegungen.
Margit520
Super Training, wird von Tag zu Tag besser
Maria401
Die Übung mit dem Bein zur Seite strecken nach der Brücke hat es ganz schön in sich. Das letzte mal hatte ich 2 Tage Muskelkater am Oberschenkel Innenseite danach.....nichtsdestotrotz echt super Kurs
Johanna910
Ordentlich anstrengendes Beintraining auf das jetzt beim zweiten Mal schon besser geklappt hat. Aber ich würde mir bei den Bodenübungen zwischendurch einen Wechsel der Beine wünschen. Und 6-fache "Flankendehnung" nach einem Bein und Po training? 
Aber ich würde mir bei den Bodenübungen zwischendurch einen Wechsel der Beine wünschen. Und 6-fache "Flankendehnung" nach einem Bein und Po training? PeterK
Spiral schrieb:Ging mir genau so.
Schönes und effektives Training für die Beine.
Spiral
Schönes und effektives Training für die Beine. Allerdings: Trotz Warm-Up musste ich immer wieder zwischendurch abbrechen u. die Muskulatur auslockern, insbesondere bei den einseitigen Hebe-und Lift-Up Bewegungen.
Allerdings: Trotz Warm-Up musste ich immer wieder zwischendurch abbrechen u. die Muskulatur auslockern, insbesondere bei den einseitigen Hebe-und Lift-Up Bewegungen.Igora
Toller Kurs, sowohl Steffi als auch ihre Co-Trainerin fand ich toll.
Birga
Mal wieder ein toller Kurs von Steffi. Ich habe den Cardio Part mit dem Beine &
o Part kombiniert-Warm up und Stretching sind ja identisch. Auch mir fehlte noch eine kleine Sequenz für den Bauch- ansonsten sehr schöne Übungen!
o Part kombiniert-Warm up und Stretching sind ja identisch. Auch mir fehlte noch eine kleine Sequenz für den Bauch- ansonsten sehr schöne Übungen!Michaela*
Guter Kurs mit effektiven Übungen. Eine kleine Sequenz für den Bauch fehlt mir aber hier.....
Kommentare